CentrumPR.pl

Rozrywka i wypoczynek » Sport

Jak i kiedy ćwiczyć, by szybciej schudnąć?

Zobacz więcej zdjęć »

To, jak szybko wymodelujesz sylwetkę, w dużym stopniu zależy od pory, o jakiej będziesz wykonywać ćwiczenia.

Rano
Najbardziej wskazane są niezbyt intensywne ćwiczenia rozgrzewające - np. marsz, jazda na rowerze, skłony i wymachy. Pobudzają one przemianę materii i zabezpieczają przed urazami mięśnie i stawy. Poranna gimnastyka powinna trwać ok. 20 minut.

Zamów artykuły sponsorowane na serwisie CentrumPR.pl w kilka minut, poprzez platformę Link Buildingu np.:

Przeczytaj również

• Gry online na zimowe wieczory
• Skoki narciarskie 3D - Mistrz skoczni na Gameold
• World in Conflict na Gameold
• Zwiększ potencjał mózgu - 10 sposobów

• Podstawowe informacje o CentrumPR.pl

Południe
Bez większego trudu wykonasz wszystkie ćwiczenia rozciągające - od prostych, jak pilates czy tai-chi, do bardziej wymagających, jak np. joga. Właśnie w popołudnie mięśnie i więzadła są najbardziej podatne na rozciąganie, a stawy - najbardziej ruchliwe.

Po południu
Doskonała pora na trening siłowy, ćwiczenia wzmacniające mięśnie klatki piersiowej i brzucha, np. podnoszenie ciężarków, brzuszki, pompki - około godziny 15.00 serce i płuca pracują najwydajniej, a mięśnie przygotowane są nawet na największe obciążenia.

Wieczorem
Powinniśmy się skoncentrować na ćwiczeniu mięśni pleców i ramion - właśnie o tej porze dnia są w najlepszej formie. Zalecane są zwłaszcza tenis, siatkówka, a także pływanie - wieczorna wizyta na basenie może zwiększyć wydolność mięśni nawet o 20 procent.

Nadesłał: Poradnik kulturystyczny - ciekawe artykuły http://poradnikkulturysty.blox.pl