CentrumPR.pl

Zdrowie » Medycyna

Zdrowe odżywianie - od czego należy zacząć?

Zobacz więcej zdjęć »

Zdrowe odżywianie to temat, który pojawia się bardzo często. Nie oznacza to jednak tego, że każdy z nas odżywia się zdrowo. Co to, to nie

Być może niektórzy obrażą się za takie postawienie sprawy, ale taka jest prawda. Warto też podkreślić pewien fakt. Otóż, w kwestii zdrowego odżywiania ludzie dzielą się na trzy grupy:

Zamów artykuły sponsorowane na serwisie CentrumPR.pl w kilka minut, poprzez platformę Link Buildingu np.:

Przeczytaj również

• Zastosowania wózków widłowych

• Podstawowe informacje o CentrumPR.pl

·         osoby odżywiające się zdrowo

·         osoby, które nie odżywiają się zdrowo

·         osoby chcące odżywiać się zdrowo, ale nie mający pomysłu od czego zacząć

Trzeba trafiać do ludzi ze wszystkich tych grup, po prostu nie ma innego wyjścia. Powstaje jednak pytanie, w jaki sposób trafić do ludzi? Nikt przecież nie powie, że mówimy o czymś prostym/oczywistym.

Życiowe przykłady

Bardzo dobrym rozwiązaniem jest przekonywanie poprzez życiowe przykłady. Być może nie zadziała to na wszystkich, ale na zdecydowaną większość już tak. Nie szukając daleko - ile osób chce żyć jak najdłużej? Mimo tego, że późna starość wiąże się z pewnymi nieprzyjemnymi konsekwencjami to większość z nas chce jej dożyć. Tyle teorii. Jeśli spojrzymy na praktykę to mamy nieodpowiednie odżywianie, które w żadnym wypadku nie sprzyja długiemu życiu. Można powiedzieć, że powstaje sprzeczność.

Jak się zdrowo odżywiać?

Teraz już możemy przejść do sedna tekstu czyli tego jak należy zdrowo się odżywiać. Zacznijmy od tego, że potrzebna jest nauka zdrowego odżywiania (z czego nie zdajemy sobie sprawy). Styl naszego odżywiania to wynik przyzwyczajeń, od których trudno jest się później odzwyczaić. Trzeba jednak przezwyciężyć ten problem i zacząć się zdrowo odżywiać. Z pewnością zadajecie sobie pytanie czy należy natychmiast przyprowadzić żywieniową rewolucję? Rewolucja nie jest odpowiednim rozwiązaniem. Należy postawić na metodę małych kroków. Naprawdę, nic nie stoi na przeszkodzie, aby dać organizmowi czas. Co innego, jeżeli chodzi o konsekwencję i silną wolę. Oba aspekty są ważne od samego początku.

Jeżeli chodzi o konkrety to najlepszym rozwiązaniem jest rozpoczęcie od następujących punktów:

·         Włączenie w skład diety świeżych warzyw i owoców

·         Regularne spożywanie od 3 do 5 posiłków dziennie (nie tylko jakość posiłków ma znaczenie)

·         Zdrowe produkty (chodzi o budowanie świadomości - musimy w sposób świadomy decydować się na zdrowe zamienniki produktów, z których korzystamy na co dzień)

·         Przyrządzanie posiłków w domu oraz unikanie produktów typu fast-food

·         Rezygnacja z glutaminianu sodu, żywności wysoko przetworzonej oraz syropu glukozowo-fruktozowego

To byłoby na tyle, jeżeli chodzi o początek. Pamiętajcie o tym, co powiedzieliśmy sobie na temat konsekwencji i silnej woli. Konsekwencja i silna wola to elementy, które są nieodzowne już od samego początku. Bez nich nie ma szans na zmiany. Poza tym z pewnością interesuje Was dalszy przebieg zmiany żywieniowej, prawda? Musicie mieć jednak świadomość, że na wszystko przyjdzie odpowiednia pora. Tak jak już zostało w tekście powiedziane - rewolucja żywieniowa nie jest odpowiednim rozwiązaniem. Trzeba działać krok po kroku i nie można mieć przy tym najmniejszej chwili zwątpienia.

 Artykuł powstał przy współpracy z http://awafarm.waw.pl/