CentrumPR.pl

Zdrowie » Ciało

Co to jest powięź i jak ją ćwiczyć?

Zobacz więcej zdjęć »

Fitness i aktywność fizyczna to dziedzina, w której co rusz pojawiają się nowe odkrycia i doniesienia. Część z nich przechodzi bez większego echa, ale niektóre okazują się prawdziwą rewolucją i w słowniku fizjoterapii pojawia się nowe pojęcie.

Do takich istotnych nowinek na pewno należy zwrócenie uwagi na powięź.

Skierowanie uwagi na tkankę powięziową dość mocno wstrząsnęło światem fitnessu. Do tej pory bowiem mówiąc o układzie ruchu myślało się o układzie kostno-stawowym oraz mięśniach. Tymczasem liczne badania wykazały, że nie mniejsze znaczenie ma powięź, czyli tkanka otaczająca każdy mięsień i sprawiająca, że cały układ ruchu stanowi tak naprawdę całość. Innymi słowy, tkanka mięśniowa i powięziowa są ze sobą funkcjonalnie połączone, tworząc tak zwane łańcuchy mięśniowe.

Powięź nie otacza tylko mięśni, ale także każdą komórkę organizmu. Odpowiada za kształt naszego ciała i jego podtrzymanie, a także za prawidłową postawę i sposób poruszania się. Ponadto zaangażowana jest w przewodnictwo nerwowe (między innymi wpływa znacząco na odczuwanie bólu) i procesy metaboliczne zachodzące w obrębie tkanek.

Może zatem budzić zdziwienie fakt, że tak istotna dla funkcjonowania organizmu struktura tak długo pozostawała zapomniana. Zdecydowanie należy naprawić te zaniedbania i zadbać o dobrą kondycję swojej tkanki powięziowej.

Zbudowana jest ona głównie z włókien kolagenowych posiadających zdolność uporządkowanego wiązania cząsteczek wody. Tylko odpowiednio nawodniona powięź może należycie spełniać swoje funkcje.

Trening powięziowy ma na celu odnowę i wzmocnienie tej tkanki oraz zlikwidowanie bolesnych napięć. Jest to znakomity sposób profilaktyki urazów i kontuzji, za które bardzo często odpowiada właśnie osłabienie powięzi. Trening taki podnosi ogólną sprawność i elastyczność układu ruchu, poprawia postawę, wpływa pozytywnie na układ krążenia i nerwowy. Dzięki treningowi powięzi kształtuje się poprawny wzorzec ruchu.

Ćwiczenia wzmacniające powięź opierają się głównie na stosowaniu rollera do masażu przed i po treningu, a także rozciąganiu po nim. Na początku zdecydowanie warto skonsultować się z doświadczonym trenerem (np. tutaj: fizjoterapia centrum Warszawa), by upewnić się, że ćwiczenia wykonywane są prawidłowo.