CentrumPR.pl

Kobieta, zdrowie, uroda » Ciało

Jak radzić sobie ze stresem, metody na ukojenie nerwów

Zobacz więcej zdjęć »

Jednym ze sposobów na to jak radzić sobie ze stresem jest samoakceptacja, poznanie i pogodzenie się ze swoimi słabymi stronami ułatwia skuteczne funkcjonowanie w sytuacjach stresogennych.

Nie należy udawać że jesteśmy odporni na stres i nic nie odczuwamy. To normalne że odczuwamy stres i że zwykle trudno jest się z nim uporać. Jednocześnie samo-świadomość własnych słabości wzmacnia nasza odporność na stres i niepowodzenia. Znajomość własnych mocnych stron i ograniczeń pozwala także nam stawianie bardziej osiągalnych celów. Co zmniejszy sytuacje stresujące. 

Czym jest stres?

Stres to napięcie spowodowane trudną sytuacją, z której nie jesteśmy w stanie rozwiązać, są to warunki stresowe - napięcie psychiczne, napięcie mięśni, przyśpieszone bicie serca, podwyższone ciśnienie- następuje zwykle, kiedy odczuwamy zagrożenie fizyczne lub psychiczne. We współczesnych czasach jest coraz więcej przyczyn stresu.

Jak radzić sobie ze stresem?

Nie wiesz jak radzić sobie ze stresem, ale na pewno będziesz potrafił się relaksować! Techniki relaksacyjne są bardzo łatwe do nauczenia się. Wykonywanie treningów relaksacyjnych, oddechowych czy sposoby na medytację to również sprawdzone sposoby redukowania stresu. Umożliwiają one zregenerować siły i pokazują techniki pokonywania stresu w realnych sytuacjach zawodowych czy prywatnych.

Bardzo dobre na stres jest aktywność fizyczna. Ruch i sport to bardzo dobre sposoby radzenia sobie ze stresem. Wzmożona aktywność fizyczna odpręża, pozwala pozbyć się nadmiaru złych emocji, odpręża mięśnie, dotlenia mózg, polepsza humor. Ludzie, którzy ćwiczą minimum 3 razy w tygodniu jakiś sport są mniej nerwowi, zdrowsi i bardziej odporni na stres. Aktywność fizyczna bowiem minimalizuje wytwarzanie hormonu stresu – kortyzolu oraz wytwarza endorfiny.

Najefektywniej jest przy tym zażywać witaminy C i E które wspaniale działają na wytrzymałość organizmu.

Dieta antystresowa, poprawia nastrój, zwiększa odporność na stres. Bazuje głównie na produktach, bogatych w nienasycone kwasy tłuszczowe, żelazo i witaminy. Bardzo dobrze działającym produktem zarazem na serce jak i na nerwy jest czosnek. Działa świetnie jako antyutleniacz. 

Kolejnym z metod jak radzić sobie ze stresem jest również wsparcie najbliższych. Kiedy jesteśmy w sytuacji stresującej liczymy pomoc i wsparcie od najbliższych. Dzielmy się naszymi problemami, mówmy o tym co nas martwi i stresuje. Już sama rozmowa o stresie sprawia, że przyznajemy się do jego przeżywania i próbujemy z nim walczyć. To bardzo ważne, ponieważ pomoc innych ludzi oddziałuje odprężająco na naszą psychikę.