Rozrywka i wypoczynek » Sport
Outdoor’owe aktywności. Co i jak ćwiczyć na zewnątrz jesienią?
Zobacz więcej zdjęć » |
Rześkie powietrze i wciąż plusowe temperatury sprawiają, że jesienią, także możemy wybierać z całej gamy sportów, które uprawia się pod gołym niebem. Jednym z przykładów jest jogging. Pozwoli on zwalczyć stres oraz nagromadzone napięcie, a przy okazji da nam się porządnie zmęczyć, a także zadba o natychmiastowy wzrost poziomu endorfin. Dla fanów wycieczek i obcowania z naturą idealny będzie trekking. Kilkudniowa wędrówka po – szczególnie malowniczych jesienią – górskich szlakach pozwoli na spędzenie czasu bez pośpiechu oraz da wytchnienie od technologicznych rozpraszaczy, a noce pod namiotem lub w schroniskach dostarczą niezapomnianych wrażeń. Dobrym jesiennym kompanem będzie także… rower! To świetne rozwiązanie dla tych, którzy nie mają zbyt wiele czasu i okazji do ćwiczeń w ciągu dnia. Rowerem możemy dojeżdżać np. do pracy czy na uczelnię. Tym samym ominiemy korki, tłumy pasażerów w komunikacji miejskiej, a przede wszystkim – zadbamy o zdrowie i dobre samopoczucie. Ciekawym pomysłem na jesienną aktywność jest również nordic walking. Kijki trzymane w dłoniach sprawiają, że podczas treningu używamy siły równomiernie z obu stron, a także wzmacniamy mięśnie znacznie efektywniej niż podczas zwykłego spaceru. Tak spędzony czas napełni nas optymizmem oraz pozwoli utrzymać dobrą kondycję.
Zamów artykuły sponsorowane na serwisie CentrumPR.pl w kilka minut, poprzez platformę Link Buildingu np.:
Wybierając jesienną aktywność na świeżym powietrzu, nie możemy zapomnieć o odpowiednim stroju. Z uwagi na kapryśną, jesienną pogodę najskuteczniejsze jest ubieranie się na tzw. cebulkę. Pierwszą warstwę powinien stanowić lekki, przylegający t-shirt lub sportowy longsleev. Następnie należy założyć docieplającą ciało bluzę, a na to nieprzemakalną i nieprzepuszczającą wiatru kurtkę. Pamiętajmy również o tym, że materiały, które nosimy na co dzień, niekoniecznie sprawdzą się podczas uprawiania sportu, dlatego przed kupnem odzieży przeznaczonej do outdoor’owych wyczynów, warto zwrócić uwagę na metkę ze składem i w tym przypadku zrezygnować z materiałów takich jak bawełna. Techniczna odzież, w którą ubierzemy się warstwowo, jest niezwykle funkcjonalna. Może zapobiec zarówno przegrzaniu się ciała podczas intensywnego treningu, jak i uchronić przed zmarznięciem.
Ostatnio dodane artykuły
-
Rękodzieło i regionalne przysmaki w Atrium Biała
Rękodzieło i regionalne przysmaki w Atrium Biała
-
Skóra wymaga szczególnej troski - jak o nią zadbać?
Nasza skóra każdego dnia jest narażona na działanie wielu czynników...
-
Tropem Etnoekipy – najciekawsze muzea dla dzieci na długie weekendy
Przed nami majówka, a zaraz potem wakacje-najlepszy czas na zwiedzanie...
-
Poznajemy tajemnice maszyn i konstrukcji
Już w najbliższą sobotę Port Rumia zaprasza na kolejną odsłonę...
-
Naucz się udzielać pierwszej pomocy
Podczas wycieczki, w domu czy na ulicy może zdarzyć się sytuacja, kiedy...
- Weź udział w akcji „Dzień dla zdrowia” i skorzystaj z bezpłatnych porad
- Stwórz wiosenne kwiatowe kompozycje
- "Dizajn na fali". Cykl spotkań w Muzeum Sztuki i Techniki Japońskiej Manggha
- Niekwestionowane OSOBOWOŚCI sceny artystycznej! Marcin Muszyński i Lewitująca Doda…
- Alkoholizm – znaczenie przyczyn i samoregulacji
- 22 kwietnia – Światowy Dzień Ziemi. Dbajmy o planetę nie tylko od święta
- 5 dobrych praktyk firmy Mars wyróżnionych w raporcie FOB 2023
- Menopauza nie jest chorobą
- Jak zachować spokój w czasach kryzysu i niepewności? Wpływ odporności psychicznej na jakość życia
- Światowy Dzień Kostki Rubika - Ikoniczna łamigłówka dla każdego
- SOFTSWISS inwestuje w największy Europejski projekt rozrywki społecznościowej online
- Port Łódź świętuje Dzień Ziemi
- Marcin Muszyński odsłania tajemnice Trójkąta Bermudzkiego! Iluzjonista „pojawia” zaginiony samolot!
- Wiosenne Naleśniki z Marmoladą z Moreli HELIO SO SOFT Natura
- Julia Żugaj w Promenadzie! Poznaj jedną z największych polskich influencerek!
- Moc przygód z Bluey! Czas na wspólną zabawę w Atrium Targówek!
- Innowacyjny ośrodek doskonalenia zawodowego dla nauczycieli i specjalistów
- Na sezon wiosna-lato 2024 BoConcept przedstawia niektóre ze swoich najpopularniejszych mebli w piękn
- Brytyjskie sztuczki handlowe w celu zmniejszenia inflacji po Brexicie
- Ocieplenie domu „od stóp do głów”
- Optymalne biuro. Mity vs. rzeczywistość
- Rekuperator ścienny Vasco D13 – rekuperacja decentralna do termomodernizacji mieszkań i domów
- Bank Credit Agricole partnerem Inauguracji Miesiąca Różnorodności 2024
- Zadbaj o ogród z nożycami do żywopłotu GHT61 matki PRIME3
- Luksus na czterech kołach: Jak samochody premium definiują nowe standardy
- „Drzewko za surowce wtórne” - eko akcja w Atrium Biała
- Polska przyciąga obcokrajowców
- Cyfryzacja i outsourcing napędzają rynek Call Center
- Światowy Dzień Prania – Jakie codzienne obowiązki są najmniej lubiane przez Polaków?
- IKEA obniżyła ceny połowy produktów, w tym meble i akcesoria ogrodowe
- Działania Lena Lighting wyróżnione w Raporcie Odpowiedzialny Biznes w Polsce
- Fuzja Czekolady i Kawy w zabytkowej Elektrowni Scheiblera
- Poczuj lato z radosną kolekcją IKEA BRÖGGAN inspirowaną stylem retro!
- Galeria Zaspa świętuje 8. urodziny
- Chiny kontra Niemcy – fala handlowa odwraca się
- Ponad połowa Polaków ufa instytucjom finansowym w kwestii cyberbezpieczeństwa
- Ceramika Paradyż Partnerem wystawy w Polskim Pawilonie na Biennale Sztuki w Wenecji
- Okna i rolety stworzone ze sztuką
- Zakup wózka dla dziecka - na co warto zwracać uwagę?
- Sharp wprowadza nowe modele drukarek wielofunkcyjnych A4
- Fix MAC’N CHEESE – nowość od marki Knorr. Odkryj megaserowy smak
- Geberit z prestiżową nagrodą iF Design Award za Geberit Bambini i Geberit CleanLine50
- Czy warto kupić odkurzacz Rainbow?
- Jak duże wzięcie mają w tym roku nowe mieszkania
- Kultura języka to nasza wizytówka
- Na co warto zwracać uwagę w czasie ciąży? Kilka ważnych zasad
- „Innowacyjność to łączenie kropek, tak żeby stworzyć nową wartość” . Na czym polega kreatywność i t
- Gamescape: gamifikacja to sposób na zrównoważoną turystykę
- SEN DLA SKÓRY
- Mamy to! Otwarcie Showroomu Yawal w Bratysławie