CentrumPR.pl

Zdrowie » Ciało

Biegiem po zdrowie! Czyli sześć powodów, dla których warto biegać

Współczesna medycyna skoncentrowana jest na leczeniu, coraz to nowych lekach, nowych technikach operacyjnych, metodach diagnostycznych, przeszczepach… Tymczasem najważniejsza jest codzienna profilaktyka – zbilansowana dieta i regularna aktywność fizyczna.

Zamów artykuły sponsorowane na serwisie CentrumPR.pl w kilka minut, poprzez platformę Link Buildingu np.:

Przeczytaj również

• Podstawowe informacje o CentrumPR.pl

Dlaczego bieganie?

Bieganie to najstarsza forma aktywności fizycznej. Ponadto ta forma aktywności angażuje prawie wszystkie grupy mięśniowe, doskonale poprawia wydolność wysiłkową, wygląd, nastrój i chroni organizm przed wieloma chorobami.

Regularne bieganie jest dobre:

 1. Dla serca i naczyń krwionośnych

Zwiększa wydolność serca, które zaopatruje organizm w krew, substancje odżywcze i tlen. Obniża ciśnienie krwi. Jak wskazują badania, osoby z wolniejszą i regularną pracą serca i niższym ciśnieniem żyją dłużej. Regularny trening zmniejsza ryzyko zawału serca, także podczas aktywności seksualnej! Ponadto, osoby regularnie uprawiające jogging mają niższy poziom złego cholesterolu, a wyższy dobrego. Chroni to ich naczynia przed rozwojem miażdżycy.

 2. Dla płuc i wytrzymałości

Bieganie zwiększa objętość płuc i poprawia wydolność wysiłkową. U chorujących na astmę łagodzi przebieg choroby i poprawia wentylację płuc.

 3. Dla sylwetki

Wprawdzie bieganie wzmaga apetyt, ale jest także jednym z najlepszych sposobów zrzucenia zbędnych kilogramów i poprawy sylwetki. Usprawnia pracę jelit, zapewnia lepsze spalanie cukrów i większą wrażliwość na wytwarzaną przez organizm insulinę, chroniąc tym samym przed cukrzycą i jej powikłaniami. Bieganie kształtuje lekkoatletyczną sylwetkę i zwiększa poczucie akceptacji swojego ciała.

4. Dla mózgu

Regularne ćwiczenia aerobowe wzmacniają ukrwienie ośrodkowego układu nerwowego, poprawiają odżywienie komórek mózgowych, ich żywotność i pomagają dłużej zachować pamięć.

 5. Dla nastroju

Bieganie jest bardzo dobrym sposobem rozładowania stresu, który jest dziś jednym z najważniejszych czynników ryzyka w chorobach serca. Podczas wysiłku dochodzi do zwiększonego wydzielania tzw. endorfin w mózgu, dzięki którym mamy dobry nastrój. Ułatwia też rozluźnienie mięśni po zakończonym wysiłku.

 6. Dla snu i testosteronu

Lepsze dotlenienie organizmu, wyższy poziom endorfin oraz rozluźnienie mięśni pomaga w zasypianiu, a także poprawia jakość snu. Wysypianie się przynajmniej 7-8 godzin na dobę zwiększa zaś produkcję testosteronu, który silnie wpływa na odczuwanie pożądania i ochotę na seks – zarówno u mężczyzn, jak i u kobiet.

Zobacz również:
Jak rozpocząć bieganie

Przygotowanie do biegania