CentrumPR.pl

Zdrowie » Ciało

Biurowy fitness dla pracujących przy biurku

W trakcie dojazdu do pracy możemy pozwolić sobie na aktywność fizyczną, która poprawi nasze samopoczucie i wpłynie korzystnie na zdrowie. Najlepszy rozwiązaniem jest kupno roweru i dojeżdzanie nim do pracy, jednak nie każdy zdecyduje się na taki czyn. Jednym ze sposobów dla osób dojeżdzających komunikacją miejską jest opuszczenie pojazdu jeden przystanek wcześniej i spacer do biura. Osobom, które dojeżdzają samochodem, plecamy trening mieśni brzucha w postaci wciągania brzucha. Należy także zrezygnować z jazdy windą i codziennie docierać do biura po schodach.

Kiedy już znajdziemy się w miejscu pracy, warto co dwie godziny odejść na chwilę od biurka, rozciągnąć się i zrobić kilka skłonów.

W wielu sklepach medycznych dostępne są dyski sensoryczne, które z wyglądu przypominają gumową poduszkę z wypustkami. Dysk to doskonały i niedrogi przyrząd do wykonywania ćwiczeń w miejscu pracy. Wystarczy położyć go na krześle, na którym siedzimy. W trakcie siedzenia na dysku nasz kręgosłup będzie musiał przyjąć właściwą pozycję, abyśmy mogli utrzymać na nim równowagę. Dzieki niemu odciążmy odcinek lędżwiowy, zaczniemy przyjmować prawidłową postawę w trakcie siedzenia. Można go także położyć pod stopami, aby wykonać proste ćwiczenie: napinanie na niego całą powierzchnią stopy, samymi palcami lub wyłącznie piętami. To pozwoli nam na poprawę ukrwienia stóp oraz pobudzi receptory czuciowe.

Zamów artykuły sponsorowane na serwisie CentrumPR.pl w kilka minut, poprzez platformę Link Buildingu np.:

Przeczytaj również

• Podstawowe informacje o CentrumPR.pl

Dzięki poduszce sensomotorycznej przestaniemy narzekać na nasz kręgosłup po wielogodzinnej pracy w pozycji siedzącej.