Zdrowie » Ciało
Jak jeść aby szybko i skutecznie schudnąć
 |
| Zobacz więcej zdjęć » |
Otyłość staje się coraz większym problemem. Coraz więcej osób jest otyłych i nie potrafi sobie z tym poradzić. Najczęściej jest to wynik leniwego trybu życia.
Zamów artykuły sponsorowane na serwisie CentrumPR.pl w kilka minut, poprzez platformę Link Buildingu np.:
Najczęściej nasza praca polega na siedzeniu przed komputerem. Jeśli już musimy gdzieś iść, to nic nam się nie chce i dla wygody po prostu pojedziemy samochodem. Przerwy obiadowe są bardzo krótkie wobec czego najczęściej zadowalamy się jakim Fast Foodem, który na pewno nie pomaga nam w utrzymaniu stałej wagi.
Dodatkowo stres związany z pracą powoduje, że zaczynami się objadać. A przychodząc wykończeni po pracy zjadamy cokolwiek nie zwracając uwagi co mamy na talerzu i ile ma to kalorii. Chcemy po prostu coś zjeść i iść spać.
Poniżej znajdziesz pięć rad, które wyjawią Ci jak szybko schudnąć i pomogą Ci zapanować nad swoim głodem w ciągu dnia. Powiem Ci jak jeść, żeby dłużej czuć sytość. Ograniczysz swoje zachcianki żywieniowe. Warto poświęcić czas i zająć się sposobem w jaki jesz. Dzięki temu możesz poczuć się zdrowiej i schudnąć kilka zbędnych kilogramów. Jest wiele sposobów, żeby zapobiegać objadaniu się, ale musisz zmienić Trochę swoje życie i być cierpliwa.
Nie musisz ograniczać ilości spożywanych kalorii żeby schudnąć. Kontrolowanie się nie polega na tym, żeby cały czas czuć głód. Ograniczanie kalorii powoduje wyniszczanie Twojego organizmu i z czasem poczujesz się po prostu słaba. Nie będziesz miała na nic siły ani ochoty. Nie powinnaś też pomijać posiłków, żeby zjeść mniej kalorii w ciągu dnia. Musisz po prostu we właściwy sposób dobierać to co jesz, a nie uciekać od jedzenia.
Najważniejsze to nie zapomnieć o śniadaniu. Pod porannym posiłkiem powinnaś poćwiczyć jakieś 30 min, a później dobrze się najeść. Warto pomyśleć o jajkach, tostach, albo soki ze świeżo wyciśniętych owoców. Możesz zjeść też jajko z chlebem pełnoziarnistym. Śniadanie to najważniejszy posiłek, ponieważ to on decyduje o tym jaki będziesz miała poziom cukru przez cały dzień. Jeśli utrzymasz go w normie, to nie będzie Cię w ciągu dnia nachodziło na słodkie.
Pij dużo wody. Powinnaś wypijać około 8 szklanek dziennie. Często jest tak, że nie potrafimy rozpoznać pragnienia i zamiast się napić idziemy się najeść. Jeśli nie przepadasz za wodą, to możesz pić świeżo wyciśnięty sok z pomarańczy. Jednak uważaj, bo wiele soków jest mocno słodzonych, a to nie wpłynie dobrze na Twoją sylwetkę.
Musisz się dobrze wysypiać. Jeśli się nie wyśpisz będziesz rozkojarzona i nie będziesz miała energii ani siły dosłownie na nic. Staniesz się leniwa i ociężała. Jeśli nie masz na nic siły, to wypij kawę, pamiętaj jednak żeby jej za mocno nie słodzić. Jeśli jednak przesadzisz z kawą, to szybko staniesz się głodna i znowu zaczniesz się niepotrzebnie objadać.
Musisz ułożyć sobie harmonogram posiłków. Wtedy będziesz mogła zawsze sprawdzić co i kiedy zjadłaś. To będzie pomagało Ci nad sobą zapanować i zmobilizować Cię do działania. Pamiętaj aby jeść 3 duże posiłki i dwie przekąski dziennie. Staraj się nie przejadać. Do tego aby nie czuć głosu pij dużo wody. Dzięki temu nie odwodnisz się i nie będzie Ci się chciało aż tak jeść. Staraj się żeby między jednym a drugim posiłkiem nie upłynęło więcej jak pięć godzin. Jeśli lubisz dojadać między posiłkami, to lepiej żeby to były owoce i warzywa niż wysokokaloryczne przekąski. Jeśli zastosujesz się do tych rad, to na pewno schudniesz i poczujesz się lepiej.
Nadesłał:
martaa
|
Prezenty i smakołyki na świątecznym jarmarku w Centrum Handlowym Auchan Bielsko-Biała 
Kostka brukowa bez tajemnic. Zasady, o których trzeba pamiętać przed rozpoczęciem prac brukarskich. 
Czym w malarstwie są pastele? 
SUN & SNOW dołącza do partnerów sieci handlowej Lidl
Komentarze (19)
Ja wzbogaciłam swoją dietę w błonnik jeliton, żeby poprawić pracę jelit. Łatwiej utrzymać jakąś dietę, jak jelita pracują prawidłowo. Poza tym błonnik zapycha żołądek i nie chce się tak jeść.
Po pierwsze przygotowanie odpowiedniej diety. Najlepszym rozwiązaniem jest dieta niskokaloryczna. Do tego ćwiczenia. Ewentualnie dieta zbilansowana oraz wspomaganie weight-loss.pl
W trosce o swoje zdrowie i ciało przeczytałam już liczne strony internetowe i przetestowałam wiele suplementów diety. Pomogła mi jednak w końcu strona http://likemed.com/pl/ , którą naprawdę polecam. Moja wiadomość to nie SPAM, ale dobra rada, która być może pomoże i Wam. Polecam.
Jeliton częściej na zaparcia się stosuje bo przywraca perystaltykę i usuwa złogi, ale też świetnie wypełnia żołądek bo szybko pęcznieje
Słyszałam, że skuteczny jest Jeliton? Może ktoś z Was go stosuje?
tylko dieta MŻ jest naprawdę skuteczna
kokonia - a stosujesz jakąś dietę przy tym TL Forte?
Kupiłam TL Forte, muszę przyznać, że efekty są super, tygodniowo chudnę ok 1 kg. Oczywiście ćwiczę regularnie. Mam dobre samopoczucie i przeszła mi ochota na słodycze.
dużo pić, dużo spać, regularne posiłki, kto ma na to czas? w biegu złapię jakieś świńskie jedzenie, pracuję przy kompie po 12 h, a i tak mi brakuje od pierwszego do pierwszego. Niestety życie jest teraz takie że najpierw zarabianie, a później myślenie o zdrowiu, przyjemnościach i odchudzaniu
Jak chcesz szybciej zgubić zbędne kilogramy to od forte zacznij. Moja koleżanka zaczęła od mocniejszej dawki to dostała takiej energii, że zaczęła na siłownię chodzić i jeździć na rowerze. Mnie na razie s wystarcza, ale zobaczę za miesiąc może też silniejszy zacznę brać.
Ja ostatnio prowadzę taki tryb życia, że chudnę nawet bez diety. Dużo pracy, dużo ruchu i mało czasu na jedzenie. Wiem, że to niezdrowe i muszę w końcu nad sobą popracować, ale na razie mi to nie idzie.
No właśnie i ja dużo słyszałam o skuteczności tych tabletek. Mam zamiar do wiosny zrzucić 7 kilo, może poradzicie, które na początek warto kupić?
Ja tez biegam pół godziny dziennie, dodatkowo biorę 2 kapsułki therm line s 2 razy dziennie i popijam dużą ilością wody. Dopiero zaczęłam drugi listek i już widzę efekty :)
Najlepsza dieta to sport:) Z samego ograniczania produktów niestety nie zbudujemy świetnej figury:) Pobiegaj pół godziny dziennie i zobacz ile dziennie schudniesz!
jesteście
stosuje dietę wczoraj ważyłam 57,9, a dzisiaj rano 57,3 :) mam nadzieję że jutro zniknie ta 3 ,albo może i więcej :D
ciekawe ciekawe ja nie musze się odchudzać :)
Ja obojętnie jakie zasady stosuję nie chudnę, więc dałam sobie spokój.
to sa dobre rady ja stosujac takie zasady żywienia przez pierwszy tydzien schudlam 2 kg