CentrumPR.pl

Zdrowie » Ciało

Jak prawidłowo korzystać z sauny.

Zobacz więcej zdjęć »

Kąpiel w saunie to szereg korzyści dla ciała i umysłu. Aby odczuć wszystkie zalety sauny należy dowiedzieć się jak prawidłowo z niej korzystać.

Jak często korzystać z sauny.

Zamów artykuły sponsorowane na serwisie CentrumPR.pl w kilka minut, poprzez platformę Link Buildingu np.:

Przeczytaj również

• Podstawowe informacje o CentrumPR.pl

Zasady korzystania z sauny fińskiej i sauny parowej są bardzo podobne. Warto jednak pamiętać, że sauna fińska (sucha) zalecana jest raz w tygodniu. Na częstotliwość korzystania z sauny mają wpływ warunki jakie panują w pomieszczeniu. W saunie parowej są łagodniejsze warunki, dlatego nie ma przeciwwskazań, aby korzystać z niej codziennie.

Czego unikać przed kąpielą.

Przed kąpielą w saunie suchej nie należy jeść obfitych posiłków, a także nie wolno pić alkoholu. Nie można jednak wchodzić do sauny na czczo, bo może to grozić omdleniem. Aby wzmocnić pocenie się można przed kąpielą wypić herbatę lub sok owocowy. Podobne zalecenia są podczas kąpieli w saunie parowej.

Od czego zacząć i jak prawidłowo skończyć.

Zarówno przed skorzystaniem z sauny parowej jak i suchej należy zmyć makijaż, wziąć prysznic i wytrzeć ciało do sucha. Pierwsza tura kąpieli nie powinna przekroczyć 15 minut. Następnym etapem jest prysznic. Woda powinna mieć temperaturę 12-20 st C. Po schłodzeniu ciała można wejść do sauny ponownie, pamiętając, że maksymalny czas nie powinien być dłuższy niż 15 minut. Cała sesja w saunie powinna się składać z 2-3 tur pocenia się i ochładzania ciała. Wszystko zależy od samopoczucia. Warto pamiętać, że po kąpieli w saunie suchej zalecany jest 20-30 minutowy odpoczynek.

O czym należy pamiętać.

Jest kilka elementów, o których trzeba koniecznie pamiętać. Ze względu na bardzo wysoką temperaturę, która panuje w sunie fińskiej nie należy mieć na sobie biżuterii, obuwia i stroju kąpielowego. Dzięki temu można uniknąć oparzeń. Do sauny suchej powinno się wchodzić nago, jednak nie należy zapomnieć o ręczniku. Ławy w saunie suchej są nagrzane dlatego podczas siedzenia lub leżenia należy chronić skórę przed poparzeniem. Trochę inna sytuacja jest w przypadku sauny parowej. Ze względu na wysoką wilgotność nie należy brać ze sobą ręcznika. Temperatura w saunie parowej jest niższa, dlatego nie należy obawiać się poparzenia. Ponadto zasady odnośnie biżuterii, obuwia i stroju kąpielowego są identyczne jak w przypadku sauny suchej. Należy pamiętać o piciu dużej ilości płynów po zakończonym seansie w saunie, aby nawodnić organizm.

 Saunatech