CentrumPR.pl

Zdrowie » Medycyna

Jak schudnąć poprzez oszczędność kalorii

Zobacz więcej zdjęć »

Każdy z nas szuka jakiś uniwersalnych sposobów na schudnięcie. Nie tak łatwo jednak jest to zrobić zwłaszcza, jeśli lubimy sobie dobrze zjeść. Warto jednak zauważyć, że 500 kcal mniej w codziennym posiłku pozwoliło, by nam schudnąć maksymalnie to 0,5 kg na tydzień.

Niby nie jest to duża zmiana, ale to są przecież tylko początki. Dzisiaj oszczędność kalorii to bardzo ważna sprawa jednak ciężko jest nam z czegoś zrezygnować.

Zamów artykuły sponsorowane na serwisie CentrumPR.pl w kilka minut, poprzez platformę Link Buildingu np.:

Przeczytaj również

• Podstawowe informacje o CentrumPR.pl

Zastępujmy a nie rezygnujmy

Pamiętajmy jednak, że zawsze możemy zastąpić jedno danie innym mniej kalorycznym. W procesie odchudzania warto czasem wprowadzić konieczne zmiany, ponieważ tylko, wtedy będziemy mogli mówić o realnych przemianach. Jeśli na przykład w ciągu dnia lubimy zjeść sobie płatki z mlekiem to wybór odpowiednich płatków ma w sobie więcej kalorii niż zwykłe płatki owsiane i właśnie dlatego lepiej jest wybrać tą opcję, która daje nam oszczędność do 70 kcal w ciągu jednego dnia. Niby taka mała zmiana a jednak . Osoby odchudzające się powinny też spożywać rano ugotowane jajko. Produkt ten ma w sobie bardzo dużo białka dzięki czemu będziemy syci, przez co nie będzie chciało nam się tyle jeść, a to z kolei przełoży się na kolejne utraty kcal w ciągu mijającego dnia. Jeśli lubimy w porze śniadania czy kolacji zjeść sobie składane kanapki z kilku różnych produktów to bynajmniej nie stawiamy na mięso, które w sobie ma zbyt dużo kalorii.

Co lepsze

Lepiej przestawić się na chudy twaróg oraz warzywa, ponieważ w ten sposób dzięki radykalnej zmianie możemy zaoszczędzić kolejne 150 kcal co jest jednak znaczącym krokiem do lepszego odchudzania. Jeśli już nie możemy obyć się bez mięsa to możemy przerzucić się na wędlinę drobiową ma ona w sobie mało kcal. Pamiętajmy, że w okresie trwania naszego odchudzania powinniśmy pomijać kaloryczne rzeczy. Czyli nie warto w tym czasie jeść zbyt dużo tłustego mięsa, a także żółtego sera, w którym jest naprawdę dużo kalorii. Wieczorem możemy zjeść makaronu, ale tylko w małych ilościach, bowiem to też produkt, który zapewnia organizmowi dużą liczbę kalorii. 

Więcej informacji znajdziesz tutaj: http://redtips.pl/dbam-o-zdrowie/odchudzanie-z-suplementami.html