CentrumPR.pl

Zdrowie » Ciało

Odchudzanie – robisz to źle!

Planowanie

Przystępując do procesu odchudzania stawiamy sobie bardzo wysoką, często nierealną, poprzeczkę. W telewizji aż huczy od reklam, w których producenci obiecują efekty natychmiastowe, bez żadnej diety, spożywając normalne posiłki z dodatkiem ich magicznych specyfików. Zgubienie 15 kg w tydzień? Od razu mówimy, że to niemożliwe. Organizm jest ograniczony, utrata 1 kg na tydzień to maksimum, jakie można osiągnąć przy zbilansowanej diecie. Postanowienia o zmniejszeniu posiłków, ograniczeniu słodyczy, mają się nijak do planowania odchudzania. Zamierzając się odchudzać, warto skorzystać z odpowiednich kalkulatorów kalorycznych oraz zapoznać się z własnymi preferencjami żywieniowymi. Proces odchudzania to proces długotrwały, warto więc uzbroić się w cierpliwość, ponieważ efekty będą zadowalające.

Eliminowanie tłuszczu

Wbrew pozorom tłuszcz, czyli składnik, który najczęściej eliminowany jest z jadłospisu, jest potrzebny podczas odchudzania! Spożywany tłuszcz nie przekłada się bezpośrednio na tkankę tłuszczową, warto wiedzieć, że wiele witamin jest rozpuszczanych właśnie w nim dlatego też nie rezygnujmy z niego całkowicie, by zachować zdrowie!

Kontrola wagi

Codzienna kontrola wagi mija się z celem. Stając na wadzę i nie widząc postępu, tylko się zniechęcamy. Zaleca się kontrole raz w tygodniu albo rzadziej.

Aktywność fizyczna

Katowanie się na siłowni morderczymi treningami szybko sprawi, że odchudzanie zakończy się równie szybko, jak się zaczęło. Ból i zmęczenie zniechęci organizm do jakiegokolwiek wysiłku fizycznego. Trzeba pamiętać o regeneracji i odpoczynku!

Naiwność

Jeśli wierzysz w cudowne suplementy diety, które w magiczny sposób odchudzają, to już na starcie jesteś skazany na porażkę. Odchudzanie wymaga choćby minimum zaangażowania, nic nie przychodzi lekko, łatwo i przyjemnie. Reklamowane specyfiki istnieją tylko po to, by uszczuplić – Twój portfel.

Rozpoczynając odchudzanie warto myśleć racjonalnie, uzbroić się w silną wolę oraz cierpliwość. Gwarantujemy, że poświęcenie się opłaci! Zobacz więcej