CentrumPR.pl

Zdrowie » Uroda

Prawidłowa higiena jamy ustnej

Zobacz więcej zdjęć »

Higiena jamy ustnej to rzecz fundamentalna, której uczymy się od najmłodszych lat. Pierwsze produkty do mycia zębów są dostępne już dla kilkumiesięcznych dzieci, którym wyrastają pierwsze zęby. Jest to o tyle ważne, że można w ten sposób kształtować zdrowe nawyki.

Pomimo wysokiego poziomu edukacji o zachowaniu higieny jamy ustnej, Polacy są w czołówce Europy pod względem problemów z próchnicą. Jak więc prawidłowo dbać o zęby?

Na początku powinniśmy wyczyścić przestrzenie międzyzębowe przy pomocy nici dentystycznej. Przede wszystkim ważne jest regularne szczotkowanie zębów. Dentyści zalecają, aby tę czynność wykonywać po każdym posiłku. Realnie nie zawsze jest to możliwe. Absolutnym minimum jest mycie zębów rano i wieczorem, czyli dwa razy dziennie. Szczotkowanie powinno trwać co najmniej dwie minuty.

To dopiero początek. Dobrze jest stosować płyny do płukania jamy ustnej. Ich działanie dodatkowo redukuje pozostałe na zębach bakterie oraz czyści całą jamę ustną, jednocześnie odświeżając oddech. Oprócz zębów dobrze jest też czyścić powierzchnię języka. Niektóre szczoteczki do zębów posiadają specjalnie do tego przeznaczone wypustki. Ważne, aby do czyszczenia języka nie używać włosia szczoteczki, ponieważ można w ten sposób przenieść bakterie z języka na zęby. Raz na pół roku powinniśmy także udać się na wizytę do stomatologa, który dokona fachowego przeglądu uzębienia.

Prawidłowa higiena jamy ustnej to nie tylko jej czyszczenie. Ważna jest również dieta bogata w witaminy. Najistotniejszy dla zębów pierwiastek to wapń, który odpowiada za ich strukturę. Wchłanianie wapnia jest w dużej mierze zależne od poziomu witaminy D, dlatego istotne jest utrzymywanie jej wysokiego poziomu w organizmie. Dodatkowo powinniśmy dostarczać do organizmu witaminy A - mineralizuje zęby i wzmacnia dziąsła oraz C - zapobiega odsłanianiu się szyjek zębowych i infekcjom jamy ustnej.

Warto też zwrócić uwagę na nawyki niszczące zęby. Należą do nich picie słodkich napojów gazowanych, jedzenie słodyczy, słodkich i słonych przekąsek, a nawet zbyt dużej ilości owoców. Ogólnie dobrze jest wyeliminować z diety lub ograniczyć spożywanie produktów, które zawierają dużo cukrów i kwasów.