CentrumPR.pl

Zdrowie » Ciało

Przepis na odporność organizmu

Zobacz więcej zdjęć »

Dorosły człowiek musi mieć średnio 7-8 godzin, żeby się wystarczająco wyspać. Staraj się rozplanować zajęcia tak, żeby nie kończyć dnia zbyt późno w nocy.

Codzienny brak snu nie tylko rozstroi ci życie, ale również nadszarpnie odporność organizmu. Co spowoduje że zaczniesz chorować i łapać jesienne infekcje.

Dbaj nie tylko o długość przespanego czasu, ale również o jakość snu. Przed położeniem się spać, wywietrz starannie pokój. Kup sobie również zielone kwiatki w doniczkach, które cudownie czyszczą powietrze z dwutlenku węgla. Jak również zjedz przed snem mleczko pszczele które spowoduje łatwiejsze zasypianie.

Chcesz poprawić odporność organizmu? Planuj mądrze swoją dietę ! Jesień to okres, gdy w ciągu dnia jest coraz mniej słońca i zaczynają się przejmujące chłody. Miej na uwadze, że teraz, kiedy jesteś niewyspana i wykończona, powinnaś jeść witaminy i mikroelementy, bo jest przed tobą jeszcze zima. Miej na uwadze, żeby permanentnie dostarczać organizmowi żelazo, cynk, wapń oraz witaminy z grupy B i mleczko pszczele.

Działalność fizyczna polepsza krążenie krwi. Wówczas do tkanek dociera większa ilość tlenu i składników odżywczych, a toksyny zostają prężniej wydalane z ciała człowieka. Dobrze, jeżeli regularnie wykonujesz jakiś sport. Jednak jeśli nie masz czasu wybierz spacer albo dojście pieszo do pracy. Dynamiczne spacery parę razy w tygodniu, bardzo pozytywnie oddziałuje i zwiększa odporność organizmu.

Papierosy, alkohol i stres to czynniki efektywnie niszczące odporność organizmu. Stres jest częścią życia, oddziaływanie używek na twoje zdrowie zależy jedynie od ciebie. Nie zapominaj o tym pijąc następną kawę, czy odpalając następnego papierosa.

Aby mieć dobrą odporność organizmu przede wszystkim dostarczamy organizmowi dużą dawkę witaminy C. Znajduje się ona w owocach cytrusowych, warzywach, sokach z owoców. Ale pamiętajmy ! Soki albo przygotujmy samemu lub wybierajmy te jednodniowe, bez konserwantów.

Pamiętaj o płynach, dzienna dawka to minimum 6 kubków (półtora litra). Na chłodną porę roku wyśmienite są herbaty z dodatkiem imbiru, sokiem malinowym lub rozpuszczając mleczko pszczele. Podnoszące odporność organizmu zioła to jeżówka purpurowa , melisa, liście drzewa oliwnego.

Powinniśmy wystrzegać się słodkości - cukier generalnie obniża odporność organizmu.