CentrumPR.pl

Zdrowie » Uroda

Witaminy i minerały ich wpływ na urodę

W związku z tym warto wiedzieć jak się odżywiać, by być pełną energii i zdrowa, móc pochwalić się szczupłą sylwetką, pięknymi włosami i promienistą cerą. Z tego względu warto wiedzieć, co powinno znaleźć się w naszej diecie, tak by zapewniała ona naszemu organizmowi wszystkie niezbędne składniki.

Zamów artykuły sponsorowane na serwisie CentrumPR.pl w kilka minut, poprzez platformę Link Buildingu np.:

Przeczytaj również

• Podstawowe informacje o CentrumPR.pl

Witaminy i minerały

Zdecydowanie najlepiej zażywać je poprzez spożywanie owoców i warzyw, dopiero w ostateczności sięgajmy po suplementy diety. Najważniejsze dla organizmy są witaminy A, E i B. Z minerałów z kolei jest fosfor, magnez i żelazo oraz chrom. Nazwy często nie spotykane, ale to ich spożywamy najwięcej każdego dnia i to one są odpowiedzialne w największym stopniu także za naszą urodę, czy nagle nie zaczniemy łysieć, albo czy nasza skóra będzie odpowiednio jędrna.

Średnia zalecana dawka witamin i minerałów dla osób dorosłych:

• Chrom(35 mg)
• Miedź (0.9 mg)
• Magnez(100 mg, nie więcej niż 350 mg)
• Selen(50 mcg)
• Cynk(11, nie więcej niż 23 mg)
• Witamina A(4,000 IU)
• Witamina E(100 IU)
• Żelazo(18 mg)
• Fosfor(350 mg)
• Witamina B6(100 mg)

Dlatego zwracajmy uwagę na to co jemy i ile jemy. Jeśli będziemy jedli wszystkiego po trochu to z pewnością żadnych witamin i minerałów nam nie zabraknie, a my będziemy cieszyć się końskim zdrowiem przez długie lata. Dla tych którzy potrzebują zdobyć więcej informacji, polecam zajrzeć także tutaj