Kobieta, zdrowie, uroda » Medycyna
Zaburzenia snu
Optymalna norma zdrowego snu pozwala odbudować organizm i dodaje energii do normalnego funkcjonowania. Niedobór snu zawsze odbije się na naszym zdrowiu. Wzmacnia się wrażliwość na stany lękowe, pojawiają się kłopoty z racjonalnym myśleniem, występują częste problemy związane zarówno z sprawnością emocjonalną, jak i fizyczną. Jednymi z tych faktorów, które to mocno przeszkadzają w zasypianiu i zakłócają sen, są nikotyna i kofeina. Ryzykowny jest również alkohol.
Choć miewa on działanie nasenne. rozszerza prawdopodobieństwo przebudzenia w nocą i pogarsza jakość snu. Pozytywnie na sen natomiast wpływają za to intensywne ćwiczenia gimnastyczne, jednak ćwiczeń nie powinno się ich robić tuż przed snem. Powinno się mieć na względzie, czy ćwiczenie stymuluje więc gimnastyka wykonywana tuż przed spaniem może dać więcej niekorzyści niż pożytku. Medycznym schorzeniem jest jednak tzw. bezdech senny, które to należy leczyć. Aparat CPAP jest jednym z najodpowiedniejszych rozwiązań takiego typu popularnego problemu ze snem.
Zwykłym środkiem usypiającym może być rumianek i melatonina. Usypianie ułatwia także zwyczajna mięta która ma działanie uspokajające. W konfrontacji z bezsennością często używany jest jeszcze wyciąg z rozmarynu i dobrze znana waleriana.
Nadesłał:
Dabali777
|
Wenezuela - Brazylia: najnowsze wydarzenia i analiza meczu 
Liga Narodów: selekcjoner Portugalii zachwycony Polską – „Strzelają mnóstwo goli!” 
Linkin Park powraca na polską scenę! Open'er Festival 2025
Komentarze (2)
sama czasami w nocy zamiast spać to się przewracam z boku na bok, dlatego mam w domu nervomix sen na wszelki wypadek, szybko pomaga łatwiej mi zasnąć i rano się czuję wyspana
Zaburzenia snu to fatalna sprawa. Wiem, bo sama przez to przechodziłam. Pomogło mi dopiero odtwarzanie muzyki serca soundofsoul przed położeniem się do łóżka. Korzystam z tej metody już trzeci miesiąc i problemy ze snem minęły jak ręką odjął.