CentrumPR.pl

Zdrowie » Ciało

Zadbaj o swój układ trawienny

Większość dolegliwości, jakie odczuwamy na co dzień w układzie pokarmowym, wynika z popełnianych przez nas błędów, na które mamy wpływ. Wprowadzając w życie kilka zasad przyczynimy się do polepszenia własnego komfortu oraz lepszego trawienia.

Racjonalne porcje

Proces trawienia pochłania ogromne ilości energii, zaleca się, by ograniczać wielkość posiłków. Przejadanie się sprawia, że czujemy się ociężali i bardzo senni. Zaleca się spożywanie mniejszych posiłków, regularnie, w takich samych odstępach czasu.

Cudowny błonnik

Zbawiennie na układ trawienny działa błonnik. Produkt ten oczyszcza organizm. Błonnik znaleźć można przede wszystkim z otrębach, warzywach strączkowych, zbożach, szczególnie w owsie. Warto wiedzieć, że błonnik hamuje przyswajanie cukrów, a co za tym idzie, sprawia, że nie spada nam energia.

Świeżość produktów

Świeżość spożywanych produktów znacznie wpływa na układ pokarmowy. Warto wyrobić w sobie nawyk jedzenia świeżych warzyw i owoców, szczególnie tych, które zawierają wodę, czyli sałaty, z owoców zalecany jest arbuz.

Kojąco na układ trawienny działają również zioła i przyprawy dodawane do posiłków, są to między innymi:

·        Majeranek

·        Imbir

·        Koperek

Powoli i spokojnie

Efektywne jedzenie to powolne jedzenie. Osoby, które jedzą szybko, zjadają więcej! Czas trwania posiłku powinien wynosić od 15 do 20 minut, warto więc delektować się każdym kęsem. Dlaczego tak długo? Ponieważ średnio po upływie tych kilku minut do naszego organizmu dociera impuls o nasyceniu. Jedząc powoli, zdążymy się najeść tym, co mamy na talerzu, a w konsekwencji nie będziemy przejedzeni.

Wprowadzenie prostych zasad żywieniowych sprawi, że będziemy cieszyć się zdrowym układem pokarmowym przez długi okres. Trzeba pamiętać jednak, że jeśli odczuwamy bóle brzucha, długotrwały dyskomfort w okolicach żołądka, warto wybrać się do gastrologa, który przebada, zdiagnozuje i w razie potrzeby pokieruje leczeniem, by zniwelować problemy trawienne. Zobacz więcej.