CentrumPR.pl

Zdrowie » Ciało

Aktywność fizyczna a odporność organizmu

Zobacz więcej zdjęć »

Ciągły stres, złe nawyki żywieniowe i brak ruchu mogą prowadzić nie tylko do pogorszenia się kondycji fizycznej, ale również do szeregu groźnych chorób, które dzisiaj określa się mianem cywilizacyjnych.

Warto z tym walczyć, nawet wtedy, kiedy czas nie jest naszym sprzymierzeńcem, i nie możemy skorzystać z tradycyjnych siłowni, bo brak na to czasu w ciągu dnia lub po prostu nie mamy na to już energii i chcemy po pracy wrócić do domu. Rozwiązaniem może stać się domowa siłownia.

Zamów artykuły sponsorowane na serwisie CentrumPR.pl w kilka minut, poprzez platformę Link Buildingu np.:

Przeczytaj również

• Czy firmy w Warszawie mają zwiększone ryzyko kontroli ze strony PUODO?
• Porcelanowe półmiski. Poznaj kolekcje zastawy stołowej Rosenthal
• Ochrona przed upadkiem - kompendium wiedzy
• Outsourcing HR - jakie daje korzyści?

• Podstawowe informacje o CentrumPR.pl

W zdrowym ciele bystry umysł

O tym, że w zdrowym ciele wszystko pracuje lepiej, także mózg, nie trzeba chyba nikogo przekonywać. Dlatego dbanie o kondycję fizyczną to nie tylko sposób na utrzymanie szczupłej figury i ogólnego zdrowia, ale także wsparcie dla procesów myślowych, kreatywności i po prostu utrzymania chęci do pracy.

Badania naukowe już dawno potwierdziły, że aktywność fizyczna ma duży wpływ na prawidłowe działanie procesów kognitywnych - w tym również pamięci. Poza tym po ćwiczeniach stajemy się żywsi i mamy lepszy humor. Wszystko dlatego, że w ich trakcie, w organizmie wydziela się endorfina - nazywana hormonem szczęścia.

Kiedy przestajemy się ruszać, jesteśmy zasiedziali i niedotlenieni, nasz mózg się buntuje. Tracimy ostrość myślenia i wydajność. Czujemy się gorzej i pracujemy gorzej. A nie musi tak wcale być. Możemy stworzyć sobie swoją własną niewielką przestrzeń fitness, która pomoże nam zadbać o kondycję i zdrowie.

Nie musi to być siłownia w dosłownym znaczeniu tego słowa. Wystarczy trochę miejsca, w którym będziemy mogli sobie spokojnie poćwiczyć. I gdzie będziemy mogli przechowywać nasze wyposażenie siłowni, które pomoże nam w codziennej aktywności.

Wyposażenie siłowni w domu

Domowa siłownia nie musi być wcale duża i wyposażona w atlasy, bieżnie czy nawet rowerki stacjonarne. Wystarczy, że zgromadzimy wyposażenie siłowni przydatne do ćwiczeń aerobowych i siłowych.

W tym celu świetnie sprawdzą się gumy Tubing Basic i Tubing Step Straps, które nie zajmują wiele miejsca, a świetnie nadają się zarówno do ćwiczeń fitness, jak i tradycyjnych ćwiczeń siłowych - sprawdź na: https://apus-sports.com/pl/kategoria-produktu/strefa-fitness/. Gumy mają różne siły oporu (obciążenie), także z łatwością każdy znajdzie coś dla siebie.

Oprócz tego warto zainwestować w schodek Step, który pomoże nam realizować domowe treningi fitness, matę do ćwiczeń na podłodze oraz piłkę gimnastyczną. Przydatne wyposażenie siłowni to oczywiście gryf i ciężarki, w tym również hantle i kettlebell do martwych ciągów.

Zamiast tradycyjnego rozciągania przed i po ćwiczeniach, można z powodzeniem stosować roller. Samo rolowanie także jest wysiłkiem, zatem przy rozmasowywaniu mięśni, dodatkowo spalamy też kalorie. Tego typu wyposażenie siłowni nie zajmuje dużo miejsca, a pozwala odbyć w pełni profesjonalne i skuteczne treningi siłowe i aerobowe w domu.

Teraz wystarczy pamiętać o regularności i ćwiczyć tak jak zalecają specjaliści przynajmniej 5 razy w tygodniu po minimum 30 minut! Warto ćwiczyć i siłowo, i aerobowo. Kwestia tego, czy robić to rano, czy wieczorem, jest indywidualna. Rano jednak należy pamiętać o dobrej rozgrzewce, żeby zastane po śnie mięśnie i ścięgna nie narazić na kontuzję.