Rozrywka » Sport
Back To Sport – powrót do formy po wakacjach
![]() |
Zobacz więcej zdjęć » |
Przede wszystkim trzeba mierzyć siły na zamiary – idąc po raz pierwszy na siłownię po kilkutygodniowej lub kilkumiesięcznej przerwie, nie można oczekiwać, że te same ćwiczenia zostaną wykonane w takim samym tempie, w takiej samej częstotliwości i z taką samą łatwością. Organizm odzwyczajony od wysiłku, nie od razu podoła ambitnym wymaganiom. Stopniowo będzie się przyzwyczajał do stawianych przed nim wyzwań, a dzięki tzw. pamięci mięśniowej, w końcu przypomni sobie co to przysiad, pompka i brzuszki oraz jakie są jego możliwości. Dobra wiadomość jest taka, że pamięć mięśniowa zapewnia też stosunkowo szybki powrót do formy sprzed lata. Szczytowa kondycja nie wróci od razu, ale na pewno zbudowanie jej nie zajmie tyle, co początkowe dochodzenie do celu.
Aby skutecznie i bez kontuzji powracać do sportu po dłuższej przerwie, warto rozważyć na początek lżejsze treningi i wykonywać je do trzech razy w tygodniu. Dobrym pomysłem są zajęcia angażujące wszystkie partie ciała, tzw. Full Body Workout. Znajdują się one w ofercie klubów fitness, ale taki trening można równie dobrze wykonać samemu w domu. Przyda się do niego mata do ćwiczeń, np. Mata Dual Color TPE Yogamat Blue marki Pure 2 Improve, którą znaleźć można w ofercie GO Sport oraz obciążenie dostosowane do aktualnych możliwości – hantle i gumy treningowe, takie jak Resistance Bands od Pure 2 Improve, również dostępne w GO Sport. Mając obok te akcesoria i korzystając z nich wtedy, kiedy to możliwe, należy przystąpić do treningu i wykonywać po jednym ćwiczeniu na każdą partię ciała, idąc kolejno, od największej do najmniejszej partii mięśniowej (nogi, grzbiet, klatka piersiowa, barki, triceps, biceps brzuch).
Jesień na siłowni to jednak nie tylko zaprawieni sportowcy, którzy wracają do nawyków po letniej przerwie. To też czas, w którym wiele osób decyduje się na rozpoczęcie przygody ze sportem, zamierzając zbudować formę na kolejne wakacje lub po prostu, pragnąc wprowadzić pozytywne zmiany w stylu życia. Początkujący adepci sportu nie powinni od razu wykupywać karnetów na siłowni i samodzielnie układać treningów. Nieumiejętne wykonywanie ćwiczeń i wymaganie zbyt wiele od siebie od początku, może skończyć się nie tylko kontuzją, ale też zrażeniem się do sportu i utratą motywacji. Dobrym pomysłem jest zapisanie się na zajęcia grupowe, podczas których prowadzący ma oko na wszystkich i koryguje ewentualne błędy. Wybór jest ogromny, od spokojnych zajęć, takich jak joga czy pilates, po bardziej wymagające, jak crossfit czy tabata. Decydując się na udział w tych bardziej intensywnych i skocznych zajęciach, podczas których w grę wchodzi obciążenie, należy zadbać o odpowiedni strój, a przede wszystkim – obuwie. Musi ono zapewnić amortyzację, stabilizację i dawać komfort użytkowania. Przykładem takich butów jest model Reebok Flexagon Energy, dostępny w GO Sport.
Ostatnio dodane artykuły
-
Jak oferta nowych mieszkań zmieniała się w ciągu ostatniego roku
Czy na rynku deweloperskim przybywa mieszkań? Jak dużo lokali weszło do...
-
„Delight – Mańkowski x Lena Lighting” Niezwykła wystawa w Galerii Miejskiej w Środzie Wielkopolskiej
Delight to wyjątkowa inicjatywa Lena Lighting – projekt celebrujący...
-
Precyzja czyszczenia - przegląd odkurzaczy pionowych z funkcją mopowania od Dreame
Gama produktowa Dreame w każdej kategorii konstruowana jest tak, aby...
-
Jakie mleko piją Polacy? Czy czekają nas nowe trendy w przemyśle mleczarskim?
Mleko A2A2 to odpowiedź na rosnące potrzeby konsumentów poszukujących...
-
KLUB PIŁKARSKI ARSENAL ORAZ TCL PODPISUJĄ WIELOLETNIĄ UMOWĘ PARTNERSKĄ
Klub piłkarski Arsenal oraz TCL- globalny lider w produkcji elektroniki...
- Mika Urbaniak wraca z nowym albumem po 6 latach!
- Dzieciństwo w rytmie muzyki – historia Miki Urbaniak
- NeuroDrzewo obfitości
- Last minute bez pułapek. Jak zaplanować wyjazd, by nie dać się oszukać?
- Dolar w odwrocie – dobrze, czy źle?
- Premiera raportu DOMOTEKI z Salone del Mobile 2025
- Negocjacje to nie walka – dlaczego wielu menedżerów przegrywa zanim zacznie?
- Jakie mleko piją Polacy? Czy czekają nas nowe trendy w przemyśle mleczarskim?
- Lepsza opieka dla pacjentów dializowanych? Szansą - wdrożenie pilotażu w największym ośrodku w Polsc
- Piknik wojskowy w CH Focus – historia, edukacja i przygoda w mundurze
- Naturalna elegancja i trwałość – boom na trawertyn w polskich realizacjach
- Dzień Dziecka z Treflikami w Kasztanowej – dwa dni bajkowej zabawy w Pile!
- Bezpieczne wakacje z Promenadą!
- Blachodachówka modułowa- najlepsze rozwiązanie na twój dach!
- Sharp BP-22C25 – najmniejsza w swojej klasie drukarka A3 (kolor)
- Letnie stylizacje w stylu OCHNIK - romantyzm, naturalne materiały i nowoczesny szyk
- Mars zobowiązał się przeznaczyć 27 mln dolarów na wsparcie rolników
- Muzea w Krakowie – miejsca gdzie historia spotyka codzienność!
- Nowy wymiar oszczędności i komfortu – jak wybrać klimatyzator?
- Neofobia żywieniowa u niemowląt – 3 zasady, o których warto pamiętać
- Zyxel Networks Polska przedstawia wdrożenie bezpiecznej sieci w PSB Mrówka w Wieluniu
- INGKA CENTRES zaprasza do STREF NA TAK - nowa kampania
- Odpoczynek w górach – aktywnie czy spokojnie?
- Większy komfort zakupów dla klientów
- Górskie termy i SPA – gdzie połączyć aktywność z relaksem?
- Wpływ górskiego powietrza na zdrowie i samopoczucie. Korzyści zdrowotne pobytu w górach.
- Lena Lighting partnerem wystawy Stand Art 3D podczas Poznań Art Week
- Panasonic rozszerza ofertę militarną – adapter IP65 dla TOUGHBOOK G2
- Najnowsze rozwiązania w branży cyberbezpieczeństwa PHASR i EDR
- Duńska harmonia we wnętrzach: jak BoConcept tworzy piękno poprzez symetrię, kolor i fakturę
- Zmęczeni, zestresowani z nosem w ekranach – jak to się dla nas skończy?
- Czy mieszkania w otoczeniu zieleni, z dala od centrum mają teraz większe wzięcie
- Leśne kąpiele w polskich górach – jak czerpać energię z natury?
- Joga na szczycie – gdzie najlepiej medytować w górach?
- Ogrodzenia z siatki zgrzewanej – trwałość i estetyka w jednym
- Deszczownica Silia od Deante Design Studio z wyróżnieniem must have 2025!
- Kolekcja Tubądzin x Dorota Koziara z nagrodą must have 2025
- Gartner: mamy duet, który zmieni fundamenty biznesu do 2029 r.
- Nowa era budownictwa, biznesu i technologii – relacja z XV Kongresu Stolarki Polskiej
- Sekrety ludzkiej psychiki. Rusza "Prześwietlenie" - nowy podcast lekarki Giny Szymańskiej
- Co zabrać na relaksujący wyjazd w góry?
- Bridge Talk
- Sąsiedzka wyprzedaż garażowa w Promenadzie – wpadnij do centrum na Dzień Dziecka!
- Mieszanka Krakowska: Wawel wprowadza nowy smak i kampanię telewizyjną
- Dzień Dziecka z klockami Brick Trick w CH Auchan Krasne (Rzeszów)
- Magiczny Dzień Dziecka - serwis prasowy CH Produkcyjna (Białystok)
- Festiwale klocków dla dzieci w Rumi i Gdańsku
- GREEN LIFE KARINA SŁOTA
- Jak przygotować się do górskich wędrówek bez forsowania organizmu? Porady od ekipy Pałacu na Wodzie
- Certyfikaty, pre-let i prąd – co decyduje o budowie magazynu?