Rozrywka » Sport
Back To Sport – powrót do formy po wakacjach
![]() |
Zobacz więcej zdjęć » |
Przede wszystkim trzeba mierzyć siły na zamiary – idąc po raz pierwszy na siłownię po kilkutygodniowej lub kilkumiesięcznej przerwie, nie można oczekiwać, że te same ćwiczenia zostaną wykonane w takim samym tempie, w takiej samej częstotliwości i z taką samą łatwością. Organizm odzwyczajony od wysiłku, nie od razu podoła ambitnym wymaganiom. Stopniowo będzie się przyzwyczajał do stawianych przed nim wyzwań, a dzięki tzw. pamięci mięśniowej, w końcu przypomni sobie co to przysiad, pompka i brzuszki oraz jakie są jego możliwości. Dobra wiadomość jest taka, że pamięć mięśniowa zapewnia też stosunkowo szybki powrót do formy sprzed lata. Szczytowa kondycja nie wróci od razu, ale na pewno zbudowanie jej nie zajmie tyle, co początkowe dochodzenie do celu.
Aby skutecznie i bez kontuzji powracać do sportu po dłuższej przerwie, warto rozważyć na początek lżejsze treningi i wykonywać je do trzech razy w tygodniu. Dobrym pomysłem są zajęcia angażujące wszystkie partie ciała, tzw. Full Body Workout. Znajdują się one w ofercie klubów fitness, ale taki trening można równie dobrze wykonać samemu w domu. Przyda się do niego mata do ćwiczeń, np. Mata Dual Color TPE Yogamat Blue marki Pure 2 Improve, którą znaleźć można w ofercie GO Sport oraz obciążenie dostosowane do aktualnych możliwości – hantle i gumy treningowe, takie jak Resistance Bands od Pure 2 Improve, również dostępne w GO Sport. Mając obok te akcesoria i korzystając z nich wtedy, kiedy to możliwe, należy przystąpić do treningu i wykonywać po jednym ćwiczeniu na każdą partię ciała, idąc kolejno, od największej do najmniejszej partii mięśniowej (nogi, grzbiet, klatka piersiowa, barki, triceps, biceps brzuch).
Jesień na siłowni to jednak nie tylko zaprawieni sportowcy, którzy wracają do nawyków po letniej przerwie. To też czas, w którym wiele osób decyduje się na rozpoczęcie przygody ze sportem, zamierzając zbudować formę na kolejne wakacje lub po prostu, pragnąc wprowadzić pozytywne zmiany w stylu życia. Początkujący adepci sportu nie powinni od razu wykupywać karnetów na siłowni i samodzielnie układać treningów. Nieumiejętne wykonywanie ćwiczeń i wymaganie zbyt wiele od siebie od początku, może skończyć się nie tylko kontuzją, ale też zrażeniem się do sportu i utratą motywacji. Dobrym pomysłem jest zapisanie się na zajęcia grupowe, podczas których prowadzący ma oko na wszystkich i koryguje ewentualne błędy. Wybór jest ogromny, od spokojnych zajęć, takich jak joga czy pilates, po bardziej wymagające, jak crossfit czy tabata. Decydując się na udział w tych bardziej intensywnych i skocznych zajęciach, podczas których w grę wchodzi obciążenie, należy zadbać o odpowiedni strój, a przede wszystkim – obuwie. Musi ono zapewnić amortyzację, stabilizację i dawać komfort użytkowania. Przykładem takich butów jest model Reebok Flexagon Energy, dostępny w GO Sport.
Ostatnio dodane artykuły
-
OKX uruchamia płatności BLIK we współpracy z ZEN.COM – szybkie i bezpieczne transakcje dostępne już
OKX, wiodąca giełda kryptowalut oraz globalna firma technologii on-chain,...
-
100 character limit: Carlson Investments SE: Bioaccure – mobilne testy PCR z wynikami w 90 minut
Bioaccure prezentuje mobilne testy PCR nowej generacji, które można...
-
Opera wprowadza najbardziej zaawansowany układ i system zarządzania kartami na urządzeniach z system
Opera norweska firma, która prawie 30 lat temu wprowadziła karty w...
-
Printemps stawia na Armatis i agentów AI w zdalnej obsłudze klienta
Wdrożenie AI w 10 dni? Printemps i Armatis pokazują, jak szybko można...
-
Premiera elektrycznych maszynek Laifen T1 Pro i P3 Pro podczas IFA 2025
Marka Laifen zaprezentuje dwie nowości podczas największych targów...
- Sztuczna inteligencja w szkolnym plecaku, czyli dlaczego warto wyposażyć ucznia w AI?
- Quest LED Evo – nowe modele ultratrwałych naświetlaczy i lamp typu high bay od Lena Lighting
- Miasteczko GAIA PARK - z naturą bez kompromisów
- Porozmawiajmy o Twoim nowym mieszkaniu lub apartamencie inwestycyjnym podczas Dnia Otwartego
- Zyxel Networks wprowadza rozliczenia Pay as You Go w Circle
- Action Plan App w ramach projektu Start on Sustainability (SOS) pomaga przedsiębiorstwom w praktyczn
- SOS Starter Kit – praktyczny zestaw narzędzi dla małych firm
- Projekt SOS – narzędzia i wiedza dla małych firm
- Jakie zmiany niosą rynkowi mieszkaniowemu nowe przepisy budowlane
- Jeśli Polska nie wdroży strategii rozwoju sztucznej inteligencji, gospodarka straci konkurencyjność
- IT Picnic SOFTSWISS w Warszawie: 400 uczestników, inspirujące Tech Talks i networking
- Jesienna edycja Jarmarku Produktów Regionalnych w CH Biała – czas na lokalne smaki tradycji!
- Carlson Investments SE: PUMaA TECH – innowacja w monitorowaniu zmian skórnych
- Allianz Trade otrzymał złoty medal EcoVadis
- Pompy ciepła Gree Versati, czyli wszechstronność i szeroka kompatybilność
- Skończyłeś urlop lub wakacje? Poznaj wskazówki pozwalające łagodzić związane z tym mikrostresy
- Julia Żugaj i Łatwogang w walce o sos, który zostanie na stałe w ofercie Żabki
- Carlson Investments SE: Sensus Mind – nowy sposób na lepsze poznanie siebie
- 1000 zł za otwarcie konta w Credit Agricole
- Galeria Nad Jeziorem sprzedana
- Eko Farma w G City Targówek – edukacyjna wyprawa na wieś dla najmłodszych
- Kuehne+Nagel rozszerza współpracę z MTU Maintenance Lease Services o nowe centrum logistyczne w Chin
- Poznań ma nowy park handlowy
- Konto dla dzieci pomoże wejść w nowy rok szkolny
- PKO Bytomski Półmaraton 2025 – nowa trasa, nowe emocje, ta sama sportowa pasja!
- Nowy sezon, dom na szóstkę! MOVA startuje z promocją Back to School
- Powrót do szkoły w wielkim stylu! KittyBella w G City Promenada już 6 września
- Wszystko co należy wiedzieć o rynnach – poznaj podstawowe fakty!
- SZTUCZNA INTELIGENCJA ZMIENIA OBLICZE MONTAŻU POWIERZCHNIOWEGO
- Wygodny i oszczędny dom – jakie korzyści daje połączenie smart home, pompy ciepła i fotowoltaiki?
- Jakie okna wybrać do domu z dużymi przeszkleniami? Praktyczny przewodnik
- Balcia zamienia miasto w miejsce wyzwań – wystartowała miejska gra
- Od Bernabéu do każdego domu – Luka Modrić dołącza do MOVA jako globalny ambasador marki
- Skala wyobraźni - nowy pokaz 3D wkracza do G City Promenada!
- Summus Capital osiągnął 5,8 mln EUR zysku netto w drugim kwartale 2025 r.
- Internet od INEA za 0 zł
- PARKSIDE łączy Arnolda Schwarzeneggera i Ralfa Moellera w nowej kampanii DIY
- Polski sąd zadał TSUE kolejne pytanie prejudycjalne dotyczące zmiennej stopy oprocentowania kredytó
- Credit Agricole nominowany do nagrody Zero Project Awards 2026
- Nowy rok, nowe trasy – jeden fotelik na całe dzieciństwo
- Ostatnie dni letnich wyprzedaży w ETC Swarzędz
- Końcówka letnich wyprzedaży w Galerii Zaspa – idealna okazja na zakupy przed początkiem szkoły
- „Szkoła na start” – pożegnanie lata i wspólne przygotowania do nowego roku szkolnego w ETC Swarzędz
- Zadbaj o oświetlenie podczas pracy przy biurku. Nowa lampa w ofercie marki Montis
- Porozmawiajmy podczas Dnia Otwartego jak uczynić Twoje nowe mieszkanie eco i smart
- Stwórz swój wyjątkowy róg obfitości w CH Auchan Sosnowiec
- Soczysty Back to School. Dwa dni kreatywnej zabawy dla całej rodziny
- Powrót do szkoły w ekologicznym stylu!
- Odkryj magię kontrastów i zanurz się w świat czerni i bieli!
- Kolor w sztuce – artystyczne warsztaty w Galerii Łomianki