Rozrywka » Sport
Back To Sport – powrót do formy po wakacjach
![]() |
Zobacz więcej zdjęć » |
Przede wszystkim trzeba mierzyć siły na zamiary – idąc po raz pierwszy na siłownię po kilkutygodniowej lub kilkumiesięcznej przerwie, nie można oczekiwać, że te same ćwiczenia zostaną wykonane w takim samym tempie, w takiej samej częstotliwości i z taką samą łatwością. Organizm odzwyczajony od wysiłku, nie od razu podoła ambitnym wymaganiom. Stopniowo będzie się przyzwyczajał do stawianych przed nim wyzwań, a dzięki tzw. pamięci mięśniowej, w końcu przypomni sobie co to przysiad, pompka i brzuszki oraz jakie są jego możliwości. Dobra wiadomość jest taka, że pamięć mięśniowa zapewnia też stosunkowo szybki powrót do formy sprzed lata. Szczytowa kondycja nie wróci od razu, ale na pewno zbudowanie jej nie zajmie tyle, co początkowe dochodzenie do celu.
Aby skutecznie i bez kontuzji powracać do sportu po dłuższej przerwie, warto rozważyć na początek lżejsze treningi i wykonywać je do trzech razy w tygodniu. Dobrym pomysłem są zajęcia angażujące wszystkie partie ciała, tzw. Full Body Workout. Znajdują się one w ofercie klubów fitness, ale taki trening można równie dobrze wykonać samemu w domu. Przyda się do niego mata do ćwiczeń, np. Mata Dual Color TPE Yogamat Blue marki Pure 2 Improve, którą znaleźć można w ofercie GO Sport oraz obciążenie dostosowane do aktualnych możliwości – hantle i gumy treningowe, takie jak Resistance Bands od Pure 2 Improve, również dostępne w GO Sport. Mając obok te akcesoria i korzystając z nich wtedy, kiedy to możliwe, należy przystąpić do treningu i wykonywać po jednym ćwiczeniu na każdą partię ciała, idąc kolejno, od największej do najmniejszej partii mięśniowej (nogi, grzbiet, klatka piersiowa, barki, triceps, biceps brzuch).
Jesień na siłowni to jednak nie tylko zaprawieni sportowcy, którzy wracają do nawyków po letniej przerwie. To też czas, w którym wiele osób decyduje się na rozpoczęcie przygody ze sportem, zamierzając zbudować formę na kolejne wakacje lub po prostu, pragnąc wprowadzić pozytywne zmiany w stylu życia. Początkujący adepci sportu nie powinni od razu wykupywać karnetów na siłowni i samodzielnie układać treningów. Nieumiejętne wykonywanie ćwiczeń i wymaganie zbyt wiele od siebie od początku, może skończyć się nie tylko kontuzją, ale też zrażeniem się do sportu i utratą motywacji. Dobrym pomysłem jest zapisanie się na zajęcia grupowe, podczas których prowadzący ma oko na wszystkich i koryguje ewentualne błędy. Wybór jest ogromny, od spokojnych zajęć, takich jak joga czy pilates, po bardziej wymagające, jak crossfit czy tabata. Decydując się na udział w tych bardziej intensywnych i skocznych zajęciach, podczas których w grę wchodzi obciążenie, należy zadbać o odpowiedni strój, a przede wszystkim – obuwie. Musi ono zapewnić amortyzację, stabilizację i dawać komfort użytkowania. Przykładem takich butów jest model Reebok Flexagon Energy, dostępny w GO Sport.
Ostatnio dodane artykuły
-
Cisza na poddaszu. Jakie okna dachowe wybrać, żeby zyskać komfort akustyczny?
Poddasze to wyjątkowa, klimatyczna przestrzeń – często wykorzystywana...
-
Czy dominacja dolara wkracza w nową erę niepewności?
Największy wpływ na osłabienie dolara od początku bieżącego roku miały...
-
Kieszonkowa suszarka o wielkiej mocy – wyprostuje, zakręci i wypielęgnuje
Marka Dreame wprowadza do sprzedaży w Polsce poręczne urządzenie do...
-
Dreame Aqua10 Ultra Track
Najnowsza seria robotów sprzątających od Dreame – Aqua10 – wyróżnia...
-
Dreame H15S – niezwykle atrakcyjny model startowy
Dreame rozwija ofertę odkurzaczy pionowych z funkcją mopowania. Jej flagowa...
- Przepis na… codzienność, która smakuje – KAMIS wprowadza nowość
- Weekend Adopcji TOZ i Mars Polska: daj miłość, zyskaj miłość
- Pożyczki Faraon24 z nowymi zabezpieczeniami
- Kuehne+Nagel otwiera swoją pierwszą niezależną placówkę w Islandii
- Oszczędź na kosztach notariusza rezerwując mieszkanie na Dniu Otwartym
- Miesiąc kawy w Starbucks
- Termet łączy siły z Heating Polska
- Od Nrep i Velo Capital do jednej marki Ubran Partners
- Pierwszy pracownik w firmie – kompleksowy poradnik o obowiązkach, kosztach i formalnościach.
- Drewniana podłoga w domu – inwestycja w zdrowie i dobre samopoczucie Twojej rodziny
- NIE SAMĄ PRACĄ ŻYJE ARCHITEKT
- Strategiczne połączenie Termet S.A. i Heating Polska – większe możliwości dla klientów
- Mosznowładcy wracają do CH Biała! Zrób TO dla jaj i zadbaj o swoje zdrowie
- Nieruchomości inwestycyjne gotowe do czerpania korzyści z wynajmu 5 minut od centrum Gdańska
- Raptor 5G z termowizją - pancerny smartfon marki IIIF150 , który przyciąga uwagę
- Blachodachówka panelowa – blachodachówka na miarę naszych czasów
- Instalator w akcji: jak dopasować stelaż podtynkowy na budowie? Jeden system - wiele możliwości
- SOFTSWISS kontynuuje wsparcie dla startupów społecznych w Polsce
- Jak zmieniały się koszty budowy mieszkań w ostatnich latach
- Kolejne propozycje mieszkaniowe w miasteczku nad zalewem
- Grupa Murapol poszerza swoją ofertę o blisko 300 mieszkań w Krakowie i Siewierzu
- Uroczyste otwarcie pierwszego sklepu stacjonarnego Alensy w Polsce
- Brodzik prysznicowy — styl, wygoda i bezpieczeństwo w jednym
- Zaawansowana AI – (niemal) autonomiczna gospodarka niesie efekty uboczne.
- VI Forum Amputacji 2025 – spotkanie specjalistów już w październiku w Krakowie
- Weekend w CH Focus, czyli jesienne akcje dla klientów
- Umowy najmu w retailach parkach. Czy nadal obowiązuje model triple-net?
- Labubu Show w G City Promenada – pastelowa zabawa, która podbiła świat!
- Moto Bracia Przemysław Czyżak
- Mars stawia na odnawialne źródła energii w swoich fabrykach słodyczy w Europie
- MOVA startuje z jesienną promocją na urządzenia do pielęgnacji w drogerii Hebe - rabaty do 49%
- AI uczy szybciej i się nie męczy. Czy nauczyciel przyszłości będzie mentorem, a nie wykładowcą?
- Zwinny jak kot, precyzyjny jak sokół – MOVA Z60 Ultra Roller Complete atakuje brud z niezawodną celn
- Hiszpania. Zobacz, gdzie lato trwa cały rok
- Dlaczego aluminium wypiera PCV? Korzyści, które rosną z czasem
- Rating holdingu Summus Capital OÜ utrzymuje się na poziomie BB (stabilnym) – ogłasza Agencja Scope
- Lungo II LED: harmonijne połączenie estetyki i funkcjonalności w wydaniu Lena Lighting
- Eversis podpisała 4-letni kontrakt na utrzymanie, rozwój i hosting platform internetowych Urzędu Mia
- Nowy zakład produkcyjny Viega w USA
- Polska premiera smartwatcha Bemi Exo
- iPhone - co wybrać, jak zdobyć
- Inteligentne sprzątanie nowej generacji – MOVA wprowadza urządzenia, które dostosowują się do Twojeg
- Jesienna promocja firmy Hörmann
- SOFTSWISS po raz drugi z rzędu zdobywa tytuł Europejskiego Pracodawcy Roku 2025
- AkzoNobel i producent samochodów elektrycznych NIO nagrodzeni prestiżową nagrodą
- OMODA & JAECOO partnerem 32. Finału Akcji Sprzątania Świata – Polska Fundacji Nasza Ziemia
- Wielki powrót „Na Komfortowej”! Nowy sezon, nowi sąsiedzi i jeszcze więcej humoru
- Komfort pokazuje, jak łączyć rozrywkę i branded content – premiera drugiego sezonu „Na Komfortowej”
- Przyjdź na Dzień Otwarty, a wspólnie wybierzemy mieszkanie w sam raz dla Ciebie
- Carlson VC: HomeProfit uruchamia kompleksową aplikację do oszczędzania w segmencie Home & Decor