Rozrywka » Sport
Back To Sport – powrót do formy po wakacjach
![]() |
Zobacz więcej zdjęć » |
Przede wszystkim trzeba mierzyć siły na zamiary – idąc po raz pierwszy na siłownię po kilkutygodniowej lub kilkumiesięcznej przerwie, nie można oczekiwać, że te same ćwiczenia zostaną wykonane w takim samym tempie, w takiej samej częstotliwości i z taką samą łatwością. Organizm odzwyczajony od wysiłku, nie od razu podoła ambitnym wymaganiom. Stopniowo będzie się przyzwyczajał do stawianych przed nim wyzwań, a dzięki tzw. pamięci mięśniowej, w końcu przypomni sobie co to przysiad, pompka i brzuszki oraz jakie są jego możliwości. Dobra wiadomość jest taka, że pamięć mięśniowa zapewnia też stosunkowo szybki powrót do formy sprzed lata. Szczytowa kondycja nie wróci od razu, ale na pewno zbudowanie jej nie zajmie tyle, co początkowe dochodzenie do celu.
Aby skutecznie i bez kontuzji powracać do sportu po dłuższej przerwie, warto rozważyć na początek lżejsze treningi i wykonywać je do trzech razy w tygodniu. Dobrym pomysłem są zajęcia angażujące wszystkie partie ciała, tzw. Full Body Workout. Znajdują się one w ofercie klubów fitness, ale taki trening można równie dobrze wykonać samemu w domu. Przyda się do niego mata do ćwiczeń, np. Mata Dual Color TPE Yogamat Blue marki Pure 2 Improve, którą znaleźć można w ofercie GO Sport oraz obciążenie dostosowane do aktualnych możliwości – hantle i gumy treningowe, takie jak Resistance Bands od Pure 2 Improve, również dostępne w GO Sport. Mając obok te akcesoria i korzystając z nich wtedy, kiedy to możliwe, należy przystąpić do treningu i wykonywać po jednym ćwiczeniu na każdą partię ciała, idąc kolejno, od największej do najmniejszej partii mięśniowej (nogi, grzbiet, klatka piersiowa, barki, triceps, biceps brzuch).
Jesień na siłowni to jednak nie tylko zaprawieni sportowcy, którzy wracają do nawyków po letniej przerwie. To też czas, w którym wiele osób decyduje się na rozpoczęcie przygody ze sportem, zamierzając zbudować formę na kolejne wakacje lub po prostu, pragnąc wprowadzić pozytywne zmiany w stylu życia. Początkujący adepci sportu nie powinni od razu wykupywać karnetów na siłowni i samodzielnie układać treningów. Nieumiejętne wykonywanie ćwiczeń i wymaganie zbyt wiele od siebie od początku, może skończyć się nie tylko kontuzją, ale też zrażeniem się do sportu i utratą motywacji. Dobrym pomysłem jest zapisanie się na zajęcia grupowe, podczas których prowadzący ma oko na wszystkich i koryguje ewentualne błędy. Wybór jest ogromny, od spokojnych zajęć, takich jak joga czy pilates, po bardziej wymagające, jak crossfit czy tabata. Decydując się na udział w tych bardziej intensywnych i skocznych zajęciach, podczas których w grę wchodzi obciążenie, należy zadbać o odpowiedni strój, a przede wszystkim – obuwie. Musi ono zapewnić amortyzację, stabilizację i dawać komfort użytkowania. Przykładem takich butów jest model Reebok Flexagon Energy, dostępny w GO Sport.
Ostatnio dodane artykuły
-
Summertime sadness – to wakacyjny przebój i prognoza dla światowej gospodarki
Polska wyróżnia się in plus (wzrost gospodarczy, konsumpcja, inwestycje) i...
-
Latarki taktyczne, szperacz, lampka biurkowa. Wciąż poszerza się oferta oświetlenia Montis
Marka Lider-Hurt nadal poszerza swój asortyment o kolejne lampki i latarki....
-
„Cztery pory roku na płótnie” – rodzinne warsztaty pełne kolorów w Porcie Rumia!
Lato zachwyca nas kolorami nieba, morza i licznych kwiatów. Wszystkich,...
-
Eksplozja naukowych eksperymentów w Centrum Handlowym Auchan Gdańsk
Nauka nigdy nie była tak fascynująca! Przekonają się o tym dzieci i ich...
-
Zainspiruj się ambalażem! – artystyczne warsztaty w Galerii Łomianki
„Łapacze snów”, jakich jeszcze nie było – stworzone w duchu...
- Jakie okna, osłony okienne i szyby wybrać, żeby zyskać ciszę, komfort oraz bezpieczeństwo?
- Jakie wzięcie mają największe mieszkania deweloperskie i domy
- Lena Lighting oświetla sieć sklepów Żabka w całej Polsce
- Optymalna dystrybucja ciepła w systemach ogrzewania podłogowego
- Gniezno świętuje 1000-lecie Koronacji Królewskiej. Grupa VELUX wspiera to wydarzenie
- DOMOTEKA ponownie nad Wisłą
- Pierwszy Starbucks w Bielsku-Białej – kultowa kawa już dostępna lokalnie
- Smartfony odporne na wszystko? Wzmacniane modele zyskują na popularności
- Fuzja z Latem – kolejny tydzień atrakcji i nowość: kino dla najmłodszych
- Oil filter housing gasket
- Warszawski sektor biurowy
- Scallier skomercjalizuje kilka nowych parków handlowych
- Siedmiu twórców dołączyło do Rokmates. Wśród nich członkowie Grupy Thunder
- Trwa nowa edycja loterii Orbit® Refreshers
- JemyJemy i Profi partnerami Dolnośląskiego Festiwalu Biegów Górskich!
- Wolnostojąca deszczownica SILIA – minimalistyczna rzeźba w przestrzeni kąpielowej
- Dzień bez telefonu, czyli wprowadź cyfrowy detoks
- Efektowna i skuteczna renowacja elewacji – jak to zrobić?
- Roca: Nowa linia stelaży podtynkowych Duplo S
- Rękawiczki futrzane jako element stylizacji: jak je nosić, by wyglądać modnie i elegancko
- tesa przedstawia nową serię taśm transferowych tesa® 755xx Next Gen - niezawodna wydajność przy niż
- Ogrodowa ścieżka idealna – kamień, drewno czy grys?
- W Gliwicach wystartowała budowa parku handlowego Andersa
- Letnia Strefa Promenady – wakacje pełne relaksu, dobrej zabawy i niepowtarzalnych okazji!
- Podpisane, zapieczętowane, dostarczone: umowa handlowa czy zapowiedź ceł?
- MOVA powraca z drugą falą wakacyjnych rabatów – oszczędności do 45% na inteligentne urządzenia
- Skala obowiązków sprawozdawczych polskich firm – najnowszy raport
- Smerfny dzień pełen magii i zabawy w CH Focus!
- Znajdź okap dopasowany do swojego wnętrza
- Europejska branża kominkowa na krawędzi. Eksperci ostrzegają przed skutkami zmian w Ekoprojekcie
- Równość płac między płciami – nowe obowiązki, nowe możliwości dla controllingu
- Otwórz firmę i konto, a zyskasz premię w Credit Agricole
- "SZCZĘŚLIWA PRZESTRZEŃ" HELENY CHRISTENSEN
- Wakacyjne podróże - smak i wygoda z Profi!
- Letnie obiady bez glutenu? Z kremami JemyJemy to proste i pyszne!
- Rozrywka, eksperci i design - relacja z Komfort Design Days 2025
- Wysokość zysku z nieruchomości nie zależy od ceny za metr
- Credit Agricole i SWPS zapraszają na wystawę o... oszczędzaniu
- Cisza, która robi różnicę – jak zadbać o komfort akustyczny w domu i mieszkaniu?
- EFL z kredytem 200 mln euro od EBI na finansowanie MŚP i zielonych inwestycji
- Wejdź do Strefy Biznesu i korzystaj z płatności on-line
- Nie tylko metraż się liczy 6 rzeczy, na które kupujący zwracają uwagę przy wyborze mieszkania
- G City Targówek zamyka 1H 2025 roku z kompletem najemców
- Sklep sezonowy Żabki – dodatkowa szansa na rozwój dla franczyzobiorców
- Aromatyczna kawa w wakacyjnym stylu. w limitowanej serii kubków na lato od Żabki
- Lena Lighting i rakiety kosmiczne: polska marka wspiera sukcesy studentów Politechniki Poznańskiej
- Co ludzie powiedzą? Czyli jak przestać się przejmować opinią innych
- Podziel się swoją historią z waflami Familijne i… wygraj wakacje marzeń!
- Relacja z Komfort Design Days 2025 - projektowanie produktów z myślą o realnych potrzebach klienta
- NOWOŚĆ! Systemy Nano-LVM, Ultra Thin LVM i LVM - 3 powody, by sięgnąć po niskonapięciowy system szyn