CentrumPR.pl

Rozrywka » Sport

Co daje trening z gumami?

Zobacz więcej zdjęć »

Gumy oporowe to jeden z hitów w fitnessie. Kiedy warto po nie sięgnąć? Jakie efekty dają ćwiczenia z gumami? Jak zacząć swój trening? Oto najważniejsze informacje na ich temat w pigułce!

Gumy oporowe – co to jest?

Taśmy czy gumy oporowe to rodzaj akcesoriów fitness, które wykonane są z elastycznych tworzyw lub tkanin. W sprzedaży można znaleźć gumy o różnych szerokościach i długościach. Są dzielone również pod kątem oporu, jaki stawiają podczas rozciągania.

W treningach taśmy mogą stanowić dodatkowy element, na przykład podczas rozgrzewki, ale również mogą być ich bazą. Świetnie sprawdzają się w ćwiczeniach rozciągających, aerobowych lub siłowych. Ponadto można wykorzystać je podczas rehabilitacji.

Trening z gumami oporowymi – dla kogo?

Ćwiczenia z gumami oporowymi są dobrym wyborem praktycznie dla każdego. Mogą sięgnąć po nie osoby początkujące, które dopiero chcą zacząć się ruszać, jak i te, które mają większe doświadczenie.

Taśmy oporowe mają szerokie zastosowanie i mogą być używane podczas ćwiczeń na różne części ciała. Nadają się do treningów na brzuch i pośladki, ale również można ćwiczyć z nimi klatkę piersiową, nogi albo ręce.

Ponadto gumy oporowe wykorzystuje się do ćwiczeń na plecy i szyję, dlatego mogą sięgnąć po nie też osoby, które pracują w pozycji stojącej lub siedzącej i często narzekają na ból kręgosłupa.

Zalety taśm oporowych

Taśmy oporowe mają wiele zalet:

- Można wykorzystywać je podczas różnych treningów,

- Pozwalają na stopniowanie oporu zależnie od typu taśmy,

- Utrzymują stałe napięcie mięśniowe podczas ruchu,

- Rekomendowane dla początkujących i zaawansowanych,

- Są lekkie i zajmują mało miejsca, dlatego można brać je ze sobą na treningi w plenerze,

- Dostępne w niskich cenach.

Ćwiczenia z gumami – efekty

Gumy oporowe mogą dać świetne efekty, dlatego obecnie coraz więcej osób sięga po nie jako urozmaicenie swoich treningów.

Z użyciem taśm oporowych można wykonywać wiele ruchów, na przykład przysiady, martwe ciągi, prostowanie i uginanie ciała, dzięki czemu dają bardzo dobre efekty w ćwiczeniu różnych grup mięśniowych.

Taśmy z powodzeniem sprawdzą się w przypadku osób planujących zrzucić nadmiar kilogramów. Dzięki nim nawet podczas zwykłych ruchów można spalać więcej kalorii i lepiej wymodelować sylwetkę.

Również pozwalają na uzyskanie doskonałych efektów w przypadku osób budujących masę i siłę mięśniową. Można używać ich jako zamiennik dla hantli albo sztangi.

Czego potrzebujesz do treningu z gumami oporowymi?

Aby rozpocząć treningi, potrzebne będą gumy oporowe z tworzywa albo z tkaniny. W sprzedaży można znaleźć pojedyncze gumy oraz zestawy, które zawierają kilka sztuk o różnych oporach od 1 kilograma do ponad 40 kilogramów.

Do wygodnego treningu niezbędne będą również odpowiednie ubrania wykonane z elastycznych, przewiewnych materiałów technicznych, na przykład legginsy, szorty, dopasowany top. Do zestawu dodaj też buty do fitnessu damskie, które będą lekkie i amortyzujące.

Wszystko, czego potrzebujesz do rozpoczęcia treningów z gumami, możesz kupić w sklepach internetowych.