CentrumPR.pl

Zdrowie » Ciało

Dieta, czyli jak zadbać o swoje zdrowie w nowym roku

Zobacz więcej zdjęć »

Nowy Rok to doskonała okazja do podejmowania ciekawych wyzwań i postanowień. Jednym z takich wyzwań jest podjęcie diety. Podajemy listę trzech najzdrowszych owoców, których nie może zabraknąć w naszej diecie

Nowy Rok to doskonała okazja do podejmowania ciekawych wyzwań i postanowień. Po świątecznym obżarstwie wielu ludzi decyduje się na podjęcie diety. Marck Twain uważał, że jedynym sposobem utrzymania zdrowia jest jedzenie tego, czego nie lubisz, picie tego, czego nie chcesz, i robienie tego, na co nie masz ochoty . Faktycznie, zdrowy tryb życia oznacza rezygnację z chipsów, schabowych, koli piwa, fast foodów i innych tłustych, a często też, niezdrowych przekąsek. Warto jednak podjąć trud i zaprzyjaźnić się z owocami i warzywami leżącymi u podstaw piramidy zdrowego żywienia. Dla prawdziwych laików mamy listę trzech najzdrowszych owoców, których nie może zabraknąć w zbilansowanej diecie.

Zamów artykuły sponsorowane na serwisie CentrumPR.pl w kilka minut, poprzez platformę Link Buildingu np.:

Przeczytaj również

• Podstawowe informacje o CentrumPR.pl

Prawdziwym hitem i bombą witaminową jest avokado. Kształtem przypomina śliwkę, a jego skórka jest ciemna i chropowata. W środku owoc skrywa aksamitny, zielony miąższ w smaku przypominający masło. To właśnie ze względu na specyficzne walory smakowe awokado jest doskonałym zamiennikiem dla popularnych smarowideł. Już sam przelicznik kalorii działa na korzyść owocu. 100 gram awokado dostarcza nam ok. 160 kalorii, zaś taka sama ilość masła czy margaryny to ok. 500 kcal. Dodatkowo gruszka aligatora jest bogata w zdrowe tłuszcze jednonienasycone i omega 3, które pomagają w prawidłowej pracy układu sercowo-naczyniowego oraz mózgu. Witaminy E, C i A to znane wszystkim przeciwutleniacze zapobiegające starzeniu się skóry.

Prawdziwym klasykiem diet jest grejpfrut. Popularny cytrus jest prawdziwym postrachem dzieci ze względu na swój gorzki smak. Ale to właśnie biały i cierpki miąższ, otaczający serce owocu zawiera pektyny, zmniejszające absorpcję tłuszczów. Ponadto składniki owocu przyspieszą metabolizm, obniżą ciśnienie krwi i oczyszczą organizm. Grejpfrut dba o układ nerwowy, obniża ciśnienie krwi, wykazuje działania antygrzybiczne i przeciwbakteryjne. Jest doskonałym dodatkiem do różnego rodzaju sałatek i deserów. Jeśli chcemy zrzucić zbędne kilogramy możemy codziennie pić sok wyciśnięty z grejpfruta, bądź też przygotować pożywny koktajl z dodatkiem banana i jogurtu. Pamiętajmy jednak by nie słodzić owocu. Cukry nie tylko podnoszą kaloryczność i indeks glikemiczny ale także zakwaszają organizm.

Mówiąc o cytrusach nie można zapomnieć o niezwykle popularnej cytrynie. Chyba każdy wie, że kwaskowaty owoc sprzyja budowaniu odporności i stanowi skuteczną barierę dla wirusów i bakterii. Dla osób przechodzących na dietę najistotniejsza jest jednak zawartość błonnika pektynowego. Substancja jest rozpuszczalna w wodzie, dzięki czemu łatwo tworzy galaretowaty żel oblepiający przewód pokarmowy. Sprawia to, że niewchłonięte resztki pokarmu przesuwają się w dolne partie i nie zalegają w naszym organizmie. Możemy zatem wyrobić w sobie zdrowy nawyk picia wody z cytryną na piętnaście minut przed śniadaniem. Taki zabieg wspomoże trawienie, oczyści organizm, a także zniweluje zgagę i nadmierne gazy.

Powyższa lista nie jest oczywiście kompletna. Na diecie warto sięgać także po inne owoce, takie jak np. mango, truskawki, jabłka. Warto natomiast unikać kalorycznych bananów oraz bogatych cukry proste czereśni i winogron. Na pewno nie możemy jednak zapomnieć, że zbilansowana dieta to nie tylko same owoce i warzywa. Eliminacja pozostałych pokarmów spowoduje niedożywienie organizmu, spadek formy, senność i osłabienie odporności. Zadbajmy więc o nasze codzienne menu i racjonalnie dobierajmy spożywane składniki. Wszakże nie od dziś wiadomo, że jesteśmy tym co jemy.

Jeśli jednak nie wiemy jak przygotować właściwą dietę, brakuje nam konsekwencji możemy skorzystać z opcji cateringu dietetycznego http://pracowniasmakucatering.pl/. W ten sposób każdego dnia będziemy mieć zapewnioną zbilansowaną i zdrową dietę, dopasowaną do naszych potrzeb.