CentrumPR.pl

Kobieta, zdrowie, uroda » Medycyna

Dieta dla zdrowych oczu

Zobacz więcej zdjęć »

Wzrok to jeden z najważniejszych, jeśli nie najważniejszy zmysł dla każdego z nas. Dlatego właśnie o oczy trzeba dbać – bez względu na to, czy nosisz okulary korekcyjne, soczewki, czy nie potrzebujesz korekcji wzroku. Jak? Kluczowe jest dostarczenie organizmowi odpowiednich składników odżywczych.

Co potrzebne jest oczom, by funkcjonowały prawidłowo i były mniej narażone na uszkodzenie? Oto najważniejsze witaminy oraz minerały, których nie może zabraknąć w Twojej diecie, jeśli chcesz się zatroszczyć o wzrok.

Zamów artykuły sponsorowane na serwisie CentrumPR.pl w kilka minut, poprzez platformę Link Buildingu np.:

Przeczytaj również

• Dziennikarstwo obywatelskie - najlepsze miejsce na publikacje
• Czy firmy w Warszawie mają zwiększone ryzyko kontroli ze strony PUODO?
• Porcelanowe półmiski. Poznaj kolekcje zastawy stołowej Rosenthal
• Ochrona przed upadkiem - kompendium wiedzy

• Podstawowe informacje o CentrumPR.pl

Witaminy, które zaleci Ci okulista

Dla Twoich oczu najważniejsze są witaminy A, C oraz E. Dlaczego?

• Witamina A, a dokładniej beta-karoten jest źródłem antyoksydantów, które skutecznie zwalczają wolne rodniki, które mogą powodować uszkodzenie wzroku. To również ona odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie fotoreceptorów, a przewlekłe niedobory mogą doprowadzić do tzw. kurzej ślepoty, zespołu suchego oka, a nawet (w skrajnych przypadkach) martwicy rogówki. Znajdziesz ją przede wszystkim w warzywach i owocach.
• Witamina C syntezuje kolagen i wzmacnia naczynka krwionośne, również w narządzie wzroku. Niedobór prowadzi do wylewów oraz krwotoków podspojówkowych, które mogą doprowadzić do uszkodzenia wzroku. Znajdziesz ją m.in. w owocach cytrusowych czy kapuście kiszonej.
• Witamina E powoduje lepsze przyswajanie beta-karotenu i zwiększa szczelność błon komórkowych.

Składniki mineralne dla zdrowia Twoich oczu

Witaminy to nie wszystko. Ważne są również składniki mineralne takie jak: mangan, miedź, selen oraz cynk. Najistotniejszy jest ten ostatni – to pierwiastek biorący udział w syntezie rodopsyny, ważnej dla prawidłowego widzenia po zmierzchu i rozróżnianiu kolorów. Pozostałe trzy mają własności antyoksydacyjne – wspierają więc działanie witaminy A.

• Źródłem manganu są m.in.: produkty pełnoziarniste, kasza gryczana, orzechy oraz nasiona roślin strączkowych.
• Miedź znajdziesz m.in. w wątróbce, orzechach, nasionach roślin strączkowych, nasionach słonecznika, kakao i płatkach owsianych.
• Selen znajduje się w podrobach, mięsie i rybach, nabiale, drożdżach czy pieczywie.
• Źródłami cynku są np. czosnek, sezam, migdały, owoce morza czy dziki ryż.

Jeśli zastanawiasz się nad tym, czy Twój wzrok otrzymuje wszystkie niezbędne witaminy i minerały, a oczy są zdrowe – umów się na wizytę do okulisty. W mieście Warszawa możesz skorzystać z konsultacji w Specjalistycznej Lecznicy Okulistycznej Megalens. Lekarz zbada dogłębnie Twój wzrok i wskaże, że są Ci niezbędne okulary korekcyjne lub dodatkowa suplementacja nakierowana na wsparcie oczu.