Zdrowie » Ciało
Jesienią zadbaj o siebie
Wraz z nadchodzącą jesienią spodziewamy się również nadejścia grypy, anginy czy zapalenia oskrzeli.
Zamów artykuły sponsorowane na serwisie CentrumPR.pl w kilka minut, poprzez platformę Link Buildingu np.:
Aby zapanować nad infekcjami warto wprowadzić zmiany w swoim sposobie odżywiania i codziennych zwyczajach, a wzmocniony dzięki temu układ immunologiczny da odpór bakteriom i wirusom.
Dieta wzmacniająca odporność
W zdrowej diecie powinny znaleźć się warzywa i owoce, najlepiej te zawierające dużą dawkę witaminy C, zmniejszającej zagrożenie zakażeniem dróg oddechowych. Niezmiernie ważne są również chude mięso i ryby, kasze oraz pełnoziarniste pieczywo, nabiał, nasiona i orzechy, oleje roślinne i jajka – one również dostarczają potrzebnych do budowania odporności witamin i minerałów. Unikać należy cukru i nadmiaru tłuszczu, które działają na jej niekorzyść.
Higienicznie dla zdrowia
Odporność u kobiet, często obarczonych licznymi obowiązkami zawodowymi i domowymi, w okresie jesienno-zimowym wystawiona jest na poważną próbę. Zmęczenie i rożnego rodzaju zaniedbania pozbawiają ochrony przed niekorzystną aurą. Wzmocnienie odporności można jednak odbudować starając się wprowadzić higieniczne nawyki, takie jak regularne odżywianie, odpowiednią długość snu, dystans od stresu i ruch fizyczny.
Regularne odżywianie dostarcza organizmowi w ciągu dnia stałej porcji energii. Najważniejszy posiłek to śniadanie - powinno sycić i rozgrzewać, w ten sposób organizm już od samego rana zyskuje siłę do walki z bakteriami i wirusami.
Sprawdź również: jak mieć więcej energii na jesień
Niezmiernie ważne jest wysypianie się. Brak snu wpływa niekorzystnie na pracę układu odpornościowego i zwiększa podatność na infekcje, zaś zdrowy sen wspaniale regeneruje organizm. Równie korzystny jest czynny wypoczynek – dzięki porcji wysiłku fizycznego poprawia się kondycja, a ciało nabiera odporności. Sen i ruch to także najlepsza broń w walce z niszczącym stresem.
Redakcja CentrumPR informuje, że artykuły, fotografie i komentarze publikowane są przez użytkowników "Serwisów skupionych w Grupie Kafito". Publikowane materiały i wypowiedzi są ich własnością i ich prywatnymi opiniami. Redakcja CentrumPR nie ponosi odpowiedzialności za ich treść.
Nadesłał:
Mypleasure
|
Chatbot AI w kuchni – rewolucyjne narzędzie od Maspex na Uwielbiam.pl 
Show biznes od dawna romansuje z treningiem mentalnym 
ASICS kontynuuje współpracę z Andrzejem Witkiem
Komentarze (0)