CentrumPR.pl

Zdrowie » Ciało

Nie daj się zatrzymać jesieni

Zobacz więcej zdjęć »

Co roku przychodzi taki moment, kiedy upalne, letnie dni odchodzą już do przeszłości. Nadciągają deszcze i jesienna pogoda. Nie oznacza to jednak przerwy w aktywności fizycznej. Ruszać się można także w te zimniejsze pory roku.

Gdy przychodzi jesień nasz zapał do uprawiania sportów gwałtownie spada. Zimno, wiatr i deszcz skutecznie zniechęcają nas do wychodzenia z domu. Któżby chciał biegać czy jeździć na rowerze gdy na dworze pada?

Zamów artykuły sponsorowane na serwisie CentrumPR.pl w kilka minut, poprzez platformę Link Buildingu np.:

Przeczytaj również

• Pływanie jest zdrowe!
• Przeprawowa załoga Dragon Winch wchodzi do gry
• Oficjalne wyniki w klasyfikacji generalnej Poland Trophy Dragon Winch Extreme 2011
• Debiut kinowy Virtu!

• Podstawowe informacje o CentrumPR.pl

Co gorsza jesienią często obniża nam się samopoczucie, spada też odporność organizmu na choroby. Kończy się sezon na warzywa i owoce i zawarte w nich witaminy. U reumatyków coraz dotkliwiej zaczynają odzywać się bóle stawów.

Co więc robić, gdy za oknem szaro i ponuro, a wszystko zniechęca do podejmowania jakiegokolwiek wysiłku?

Nie dać się jesieni

Zrezygnowanie z aktywności nie jest dobrym rozwiązaniem. Ruch podnosi naszą odporność na infekcję, uprawiając sport - choćby na rekreacyjnym poziomie - utrzymujemy nasz organizm w dobrej formie, a nawet poprawiamy swój nastrój. Przerywając treningi narażamy się na gorsze samopoczucie, problemy z wagą i szybki spadek kondycji.

Na szczęście koniec lata nie musi oznaczać przejścia w sen zimowy. Jesienią można uprawiać cały szereg innych rodzajów aktywności fizycznej. Później - zimą - pole do manewru zwiększa się jeszcze bardziej.

Sport pod dachem

Gdy nie pada deszcz, nic nie stoi na przeszkodzie, by ubrać sportowe buty i zabrać się za bieganie, jazdę na rowerze lub na rolkach, czy wziąć kijki i uprawiać nordic walking. Wystarczy odpowiedni strój i niższa temperatura nie będzie problemem.

Gorzej jednak gdy za oknem plucha. Wtedy trzeba poszukać sobie zajęcia pod dachem. Z pomocą przychodzą coraz liczniejsze siłownie i kluby fitness. Zajęcia na bieżni to może nie do końca to samo co kilka kilometrów biegania na świeżym powietrzu, ale zawsze jest to forma aktywności. Rowerki, aerobic i wszelkie inne ćwiczenia pomogą nam zachować dobrą kondycję i sprawność fizyczną. Dobrym rozwiązaniem jest pójście na basen. Pływanie to doskonała forma aktywności, którą można uprawiać przez cały rok.

Zimą możliwości są jeszcze większe - można uprawiać różne formy narciarstwa. I nie trzeba wcale wyjeżdżać w góry - narty biegowe można założyć wszędzie, nawet w mieście.

Pamiętać o rozgrzewce

Tak samo jak latem, jesienią i zimą musimy odpowiednio dobrać rodzaj aktywności fizycznej do własnych możliwości. Warto pamiętać o rozgrzewce - kilka prostych ćwiczeń pozwoli nam zmniejszyć ryzyko kontuzji i urazów.

Możliwość spędzenia czasu na świeżym powietrzu w sposób ciekawy a przy tym budujący zdrowie jest nie do przecenienia.  Często samo wyjście na spacer, czy zimą na sanki z dzieckiem jest swego rodzaju formą ruchu, która przenosi nas w dawny świat dzieciństwa, pozwala miło spędzić czas w gronie rodziny hartując przy tym wszystkich, którzy biorą w tym udział - mówi dr. Anna Famuła, prowadząca bloga www.leczenie-stawow.pl

Trzeba więc pokonać ogarniające nas jesienią lenistwo i utrzymać się w dobrej formie przez cały rok. To się zawsze opłaci!

Nadesłał: Il-tex http://iltex.pl