Zdrowie » Ciało
Odchudzanie bez uprawiania sportu
 |
| Zobacz więcej zdjęć » |
Jednak w przypadku odchudzania najważniejsza jest dieta, uzupełniona o suplementację.
Sport przyspiesza metabolizm.
Wysiłek fizyczny przyspiesza przemianę materii, gdyż podczas niego spalamy więcej energii i rozbudowujemy mięśnie, które potrzebują więcej kalorii niż tkanka tłuszczowa. Przyspieszenie metabolizmu powodują intensywne treningi, np. interwałowe lub siłowe. Skuteczne we wspomaganiu odchudzania są też treningi aerobowe, czyli wysiłek w przedziale 65-75% tętna maksymalnego.
Gdy więcej ćwiczymy więcej jemy.
Niedawne badania naukowców z Loyola University Chicago Stritch School of Medicine obaliły mit, iż sport jest sposobem na zbicie wagi. Wg. ich wyników nie ma związku pomiędzy ćwiczeniami, a niską masą ciała. Co więcej, wzrost ilości i intensywności treningów, pociąga za sobą zwiększenie apetytu, a braki kaloryczne "nadrabiamy" spożywaniem większych ilości pokarmów.
Różnice między krajami.
Liczba otyłych mieszkańców Afryki, Indii czy Chin jest znacznie niższa niż w krajach rozwiniętych. Przykładowo Nigeryjczycy nie spalają większej ilości kalorii niż Afroamerykanie w USA, a mimo to otyłość i nadwaga dotyka częściej mieszkańców USA. Spowodowane jest to faktem, iż po prostu Amerykanie jedzą więcej.
Bilans kaloryczny.
Utrata nadmiaru tkanki tłuszczowej zależy głównie od stosunku między kaloriami, które dostarczymy, a całkowitym zapotrzebowaniem kalorycznym. Dlatego przede wszystkim należy zadbać o właściwą dietę redukcyjną, z odpowiednim bilansem kalorycznym. Badania kliniczne dowiodły, iż w tym samym tempie chudną ci, którzy są na diecie i regularnie uprawiają sport, a także ci, którzy jedynie ograniczają liczbę kalorii.
Jak powinniśmy spożywać posiłki?
Aby zmniejszyć masę swojego ciała powinniśmy przede wszystkim pamiętać o:
- jedzeniu śniadania i jednego ciepłego posiłku w ciągu dnia
- ostatnim posiłku nie później niż na 2-3 godziny przed snem
- jedzeniu powoli i dokładnym żuciu każdego kęsa
- odejściu od stołu z niedosytem, gdyż uczucie sytości pojawia się dopiero po pewnym czasie.
Suplementacja algami.
Aby wspomóc proces odchudzania, poza zbilansowaną dietą, stosować można także Algodine, który zawiera wyciąg z brązowych alg. Są one cenione, na całym świecie, za ilość witamin, protein, minerałów i substancji aktywnych, które zawierają.
Co najmniej 35% jego składu zajmują naturalne, morskie polifenole, które o połowę redukują działanie enzymów trawiennych tj. lipazy i alfa-amylazy. Dzięki temu tłuszcze i cukry wchłaniane są w mniejszym stopniu, a liczba przyjmowanych kalorii spada.
Z kolei ponad 10% jego składu to minerały, których stężenie może być do 20 razy wyższe niż w owocach i warzywach. Zawarty w algach naturalny jod biologiczny, składnik hormonów tarczycy, stymuluje termogenezę, a co za tym idzie spalanie tkanki tłuszczowej.
Codzienna aktywność.
Jeśli stosujemy odpowiednią dietę, wspartą suplementami, nie możemy oczywiście zapominać o zwykłej, codziennej aktywności. Warto chodzić na regularne spacery, podczas których można porozmawiać z bliską osobą. Sprzątanie domu przyniesienie korzyść nie tylko w postaci czystości, ale również pomoże zachować formę. Zamiast korzystania z ruchomych schodów można chodzić tradycyjnymi. Jeśli mamy do wyrzucenia śmieci, nie róbmy tego przy okazji wyjścia z domu, ale przejdźmy się, pooddychać trochę świeżym powietrzem.
Uprawianie sportu jest dobrym uzupełnieniem procesu odchudzania, ale nie jest warunkiem koniecznym. Właściwa waga to jedno, a wyrzeźbione ciało i dobra kondycja to drugie. Ćwiczenia mogą przyśpieszyć efekt diety odchudzającej, ale tak naprawdę redukcję masy ciała uzyskamy poprzez dietę, uzupełnioną o suplementację.
Link do strony internetowej dedykowanej produktowi https://www.algodine.com/
Nadesłał:
agencja_pyry
|
Waterdrop CEE wchodzi w nową fazę wzrostu z nowym zespołem zarządzającym i jasną wizją rozwoju 
EFL wysoko oceniony przez klientów 
Nowy rok z nową łazienką? To postanowienie noworoczne da się zrealizować 
Piotr Aftewicz wzmacnia zespół zarządczy Walter Herz
Komentarze (7)
Ja osobiście uważam, ze bez sporu jak najbardziej warto się zdrowo odżywiać, ale chyba nie ma co liczyć na spektakularne efekty jeśli chodzi o odchudzanie. Jasne, ze warto zacząć od zmiany nawyków (celowo nie mówię dieta, ponieważ zmiany mają być wprowadzane na zawsze i bez żadnych agresywnych postanowień). Mnie pomogło przerzucenie się na zdrowe węglowodany (mieszanki kasz Rice&More). No i nie trzeba zacząć trenować siłowo, a może spacerować? Następnie dodać do tego lekką gimnastykę, pozwolić przyzwyczaić się ciału do wysiłku? Gwarantuje, ze potem pokocha się sport :)
Pierwsza spraw,to nie warto brać żadnych suplementów diety bez konsultacji z lekarzem,można bardziej skupić się na zdrowym odżywianiu.Jest to możliwe bez większego wysiłku i rezygnacji ze swoich ulubionych dań,wystarczy zakupić wolnowar Camry CR 6410
jest to urządzenie , które gotuje potrawy znacznie wolniej niż tradycyjnie,dzięki czemu nie tracą one witamin,mikroelementów,smaku i aromatu.Wolnowar sprawi,że będziemy lepiej się odżywiać,a co za tym idzie będziemy zdrowsi i nasza waga zacznie spadać.
Kluczem do sukcesu w odchudzaniu jest kompleksowy plan. Dlatego warto przygotować przemyślaną strategię, która pozwoli zrzucić kilogramy. Sama musisz odkryć jak skomponować właściwą dietę i odpowiedzieć na pytanie jaki rodzaj aktywności fizycznej ułatwi Ci zrzucenie kilogramów. Warto także zastanowić się nad sumplementacją czy środkami przyspieszającymi reducję wagi. Z mojej strony mogę polecić Adipex RS na uciązliwe i trudne do pozbycia się kilogramy. Zwiększa tempo przemiany materii, powoduje ubytek masy ciała oraz zmniejsza ilość przyswajanych kalorii, a w połączeniu ze zbilansowaną dietą i regularną, nawet małą, aktywnością fizyczną przyśpiesza spalanie tkanki tłuszczowej. Jeśli masz jakiekolwiek pytania czy chciałabyś dowiedzieć się czegoś więcej to skontaktuj sie z Honoratą - 578554347 , powodzenia.
Sport to jednak postawa, u mnie ciężko z nim było ale staram sięc hociaż długo spacerować, oprócz tego kupiłam sobie błonnik colon slim, efekt u mnie jest taki że jem dużo mniej, jak mniej jem to też szybciej chudnę
bez sportu to bedzie ciężkie, ja ćwiczę na orbitreku i dużo spaceruję, niby wszystko spoko ale mam wrażenie że stracone kalorie szybko uzupełniam podjadaniem :( koleżanka mi poleciła picie herbaty big-active slim plus, podobno po niej nie chce się tak jeść, ktoś z was próbował?
Już jest prawie sezon więc ostatni gwizdek i powoli wchodza nowe modele. Indiany sa o tyle fajne ze polskie.
Nie da się. Próbowałam. Rower 3 razy w tygodniu. Jak ktoś nie mam to polecam póki jeszce jest przed sezonem. Indiany są naszej polskiej produkcji, dobre i w miarę tanie. Poza tym jak masz prace siedzącą to piłka do pilatesu no i spacery.