Kobieta, zdrowie, uroda » Ciało
Siła przyzwyczajenia – jak wyrobić w sobie zdrowe nawyki?
Zobacz więcej zdjęć » |
Dzięki utrwaleniu pewnych schematów możemy
sprawić, że troska o zdrowie stanie się nieodłączną częścią naszej
codzienności. Zbliżający się nowy rok to doskonała okazja, by podnieść jakość
życia poprzez ćwiczenie zdrowych nawyków, takich jak racjonalne odżywianie,
dbałość o spokój umysłu, systematyczna aktywność fizyczna, czy regularne picie
wody.
Zamów artykuły sponsorowane na serwisie CentrumPR.pl w kilka minut, poprzez platformę Link Buildingu np.:
Zdrowie we krwi
Największy wpływ na kondycję
naszego organizmu i samopoczucie ma dieta. Dlatego też rewizję naszych
przyzwyczajeń warto rozpocząć od codziennego praktykowania zdrowych nawyków
żywieniowych. Po pierwsze zadbajmy o to, by zawsze zjeść pożywne śniadanie, najlepiej
składające się z węglowodanów złożonych, białka oraz cennych kwasów
tłuszczowych. Warunki te spełni garść domowego musli z płatków owsianych, miodu
i orzechów, podanego z jogurtem naturalnym – mówi Kamila Koziara, psycholog i
specjalista psychodietetyki. Jeśli rano zawsze brakuje nam czasu, dobrym
nawykiem stanie się przygotowanie miseczki z gotową mieszanką już wieczorem –
dodaje. Jakie jeszcze przyzwyczajenia pozwolą nam cieszyć się dobrym zdrowiem?
Prawie tak samo ważny, jak urozmaicona dieta, jest sam sposób jedzenia. Wolne
przeżuwanie sprawi, że nasz mózg w porę otrzyma informację o nasyceniu, przez
co unikniemy niepotrzebnego przejadania się – radzi psychodietetyk. - Ponadto
istotne jest ograniczenie niezdrowych przekąsek. Podjadanie bardzo trudno jest
całkowicie wykluczyć z codziennego trybu dnia, niemniej zamiast kalorycznych
zakąsek możemy zaserwować sobie miseczkę bakalii, sałatkę owocową lub garść
drobno pokrojonych warzyw, takich jak marchewka i seler naciowy. Poza
wartościowymi składnikami odżywczymi dla zachowania równowagi wewnętrznej
konieczne jest picie dużej ilości wody, najlepiej niegazowanej i
niskozmineralizowanej, takiej jak ekologicznie czysta woda źródlana „Mama i
ja”. Właściwe nawodnienie organizmu reguluje większość czynności życiowych,
wpływając tak na nasz nastrój, jak i kondycję. Warto więc wyrobić w sobie nawyk
sięgania po wodę nie tylko wtedy, kiedy poczujemy pragnienie. Stanie się to
łatwiejsze, gdy niedużą butelkę wody postawimy w kilku miejscach, takich jak
stolik nocny, biurko oraz blat kuchenny, tak, by zawsze była w zasięgu ręki.
Innym równie ważnym aspektem
zdrowia jest równowaga psychiczna. Aby cieszyć się dobrym zdrowiem w ciągu dnia
zarezerwujmy sobie wolną chwilę na uspokojenie umysłu – podpowiada
psychodietetyk. – Kilka głębokich wdechów, parominutowa medytacja, czy
przywołanie przyjemnych wspomnień przyniosą wytchnienie naszym nerwom,
ograniczając negatywny wpływ stresu na stan organizmu – dodaje ekspert.
Najwięcej obaw rodzi zawsze
regularna aktywność fizyczna, gdyż kojarzy się nam z czymś, co z zasady
pochłaniać musi dużo czasu. Tymczasem kilka niewielkich zmian pozwoli szybko
zażyć niezbędnego dla zdrowia ruchu, bez konieczności reorganizacji trybu dnia.
Wystarczy, że zamiast windy choć raz dziennie skorzystamy ze schodów,
wysiądziemy z tramwaju o jeden przystanek wcześniej, by zyskać okazję do
spaceru.
Do końca roku pozostało zaledwie
kilka tygodni, dlatego im szybciej rozpoczniemy praktykowanie zdrowych nawyków,
tym łatwiej będzie nam wytrwać w noworocznych postanowieniach, które
niespostrzeżenie zamienią się w przyzwyczajenia wywierające zbawienny wpływ na
nasz organizm i samopoczucie.
Woda źródlana Mama i ja
Cena:
1,5 L – cena: 2zł
0,5 L- cena: 1,50zł
„Mama i ja” to marka źródlanej
wody niegazowanej. Produkt przeznaczony jest w szczególności dla niemowląt i
małych dzieci, kobiet w ciąży oraz mam karmiących piersią. „Mama i ja” to marka należąca do firmy WOSANA
S.A. Początki firmy sięgają 1991 roku, jej siedziba mieści się w Andrychowie.
Najwyższą, jakość produktów zapewnia wdrożony przez firmę system zarządzania
bezpieczeństwem żywności zgodny z międzynarodową normą EN ISO 22000: 2005.
„Mama i ja” posiada pozytywną opinię od Centrum Zdrowia Dziecka. Produkt
dostępny jest w sieciach: Real, Makro, Tesco, Kaufland, Netto, Carrefour,
Selgros, Auchan, Eurosklep e-sklepach dodomku.pl, frisco.pl oraz bdsklep.pl.
WOSANA S.A.
PRODUCENT SOKÓW, NAPOJÓW I WÓD
ŹRÓDLANYCH
WOSANA SPÓŁKA AKCYJNA
z siedzibą w Andrychowie przy ul.
Batorego 35a, 34-120 Andrychów
tel. 033/ 873 41 51
fax 033/ 873 41 53
e-mail: marketing@wosana.pl
www.wodadladziecka.pl
Kamila Koziara
Psycholog, specjalista
psychodietetyki, terapeuta w trakcie Szkoły Psychoterapii
Poznawczo-Behawioralnej. Realizator warsztatów kierowanych do specjalistów
zajmujących się psychologią zdrowia. Jako promotor zdrowia edukuje, wspiera,
aktywizuje osoby w procesie zmiany nawyków żywieniowych. W programie Przestrzeń
Zdrowego Życia pracuje nad motywacją osób odchudzających się, w
Psychodietetycznym Programie Zmiany Nawyków Żywieniowych online zwraca uwagę na
pozażywieniowe przyczyny nadwagi i otyłości klientów.
Nadesłał:
flypr
|
Komentarze (0)