CentrumPR.pl

Kobieta, zdrowie, uroda » Medycyna

5 sposobów na podniesienie niskiego ciśnienia krwi

Hipotonia

Niedociśnienie krwi, zwane hipotonią dotyka najczęściej dziewczęta w okresie dojrzewania, sportowców i kobiety. Występuje ono wówczas, gdy ciśnienie spada poniżej 100 mmHg, choć jest to wartość umowna, ponieważ w literaturze przedmiotu nie bierze się pod uwagę płci, wieku czy predyspozycji genetycznych, jako że hipotonia jest bardzo często genetycznie dziedziczoną przypadłością. Dodatkowo, za jej powstawanie mogą odpowiadać przewlekłe choroby (np. niewydolność serca czy niedoczynność tarczycy), zażywane leki (zwłaszcza te dedykowane depresji, bezsenności lub moczopędne), jak i nadmierne spożywanie alkoholu.

Zamów artykuły sponsorowane na serwisie CentrumPR.pl w kilka minut, poprzez platformę Link Buildingu np.:

Przeczytaj również

• Jak można poprawić swoją odporność?
• Ocet jako wielofunkcyjny przedmiot w domu
• Jak powinna wyglądać zdrowa drzemka w środku dnia?
• Modne dodatki do łazienki - co warto kupić?

• Podstawowe informacje o CentrumPR.pl

Hipotonia nie zawsze daje wyraźne oznaki. Najogólniej rzecz ujmując, niskie ciśnienie uwidacznia się uczuciem permanentnego zmęczenia. Dodatkowo mogą pojawić się:

• problemy z koncentracją
• apatia
• bladość twarzy
• zimne dłonie i stopy
• zawroty głowy
• senność
• nudności
• nadmierna potliwość (zwłaszcza w nocy)
• ból głowy.

Ponadto, u niektórych osób występują predyspozycje do omdlenia, dlatego zaleca się regularne mierzenie ciśnienia krwi, które można wykonywać samodzielnie w domu. Ciśnieniomierz (np. ciśnieniomierz Omrom, Microlife BP czy Geratherm) to niewielkie i niezwykle proste w obsłudze urządzenie, które pozwoli nie tylko na regularną kontrolę ciśnienia, ale daje także możliwość na względnie szybką reakcję na tę niedyspozycję i załagodzenie jej skutków.

Jak podnieść niskie ciśnienie krwi?

1.    Kawa - kofeina zawarta w prawdziwej kawie może być skutecznym, choć relatywnie krótkim sposobem na hipotonię. Warto podkreślić, iż jej nadmierne spożywanie sprawia, że organizm się do niej przyzwyczaja przez co nie przynosi wymiernych rezultatów. Wedle zaleceń lekarzy, kawę należy pić małymi łykami przez kilka godzin. Podobne rezultaty mogą dać słodkie napoje zawierające w sobie kofeinę.

2.    Masaż - zaleca się wykonywanie go zaraz po przebudzeniu, choć może być doraźnym sposobem na niskiej ciśnienie. Do jego wykonania można użyć rękawic lub masażera pamiętając, aby zabieg ten zaczynać od stóp i kierować się stopniowo w górę ciała.

3.    Naprzemienne opryskiwanie się zimną i gorącą wodą - zimna woda skutecznie pobudza krążenie krwi.

4.    Krótkotrwałe położenie się - zmiana pozycji ciała na leżącą pozwoli na poprawę ukrwienia mózgu. Ważne aby położyć się w chłodnym i przewiewnym miejscu.

5.    Higieniczny tryb życia - osoby zmagające się z niedociśnieniem powinny wprowadzić szereg zmian w swoim życiu, które pomogą zniwelować oznaki hipotonii. Aktywność fizyczna (zwłaszcza jazda na rowerze czy basen), zdrowa i zbilansowana dieta bogata w warzywa i owoce oraz eliminująca tłuszcze, odpowiednia ilość snu, a przede wszystkim rzucenie palenia papierosów (jak i unikania w pomieszczeniach wypełnionych dymem tytoniowym) powinny stać się codziennością osoby zmagającej się z niskim ciśnieniem krwi.