CentrumPR.pl

Zdrowie » Medycyna

Beta alanina - czym jest i kiedy ją stosować?

Beta alanina-kiedy po nią sięgnąć?

Po ten aminokwas sięgają przede wszystkim sportowcy zarówno amatorzy, jak i zawodowcy. Beta alanina może być stosowana zarówno przez osoby, które dążą do zwiększenia masy mięśniowej, jak i chcą zwiększyć wydolność organizmu. W znacznym stopniu poprawia ona wytrzymałość aerobową. Dlatego wiele osób nazywa beta alaninę idealnym aminokwasem.

Beta alanina-jak działa?

Ten aminokwas nie tylko opóźnia moment pojawienia się zmęczenia, ale też zwiększa wydolność organizmu w trakcie treningu. Dzięki beta alaninie treningi są bardziej efektywne i można dłużej utrzymać wytrzymałość. Beta alanina pozwala sportowcom osiągnąć lepsze wyniki. Dlaczego? Powodem jest wzrost podwyższenia się poziomu karnozyny w mięśniach, dzięki czemu są one bardziej wydajne.

Beta alanina-czym kierować się przy wyborze odżywek?

Ze względu na swoje działanie ten aminokwas stanowi główny składnik większości odżywek. Ważne jest również ich prawidłowe stosowanie, dlatego po suplementację warto sięgnąć zarówno przed, jak i po treningu. Jeśli zdecydujemy się na większą częstotliwość stosowania beta alaniny to należy pamiętać, że powinno to iść w parze ze zmniejszeniem dawek. Beta alanina może powodować także występowanie nieprzyjemnych objawów takich jak uczucie mrowienia, czy kłucia na skórze. Jest to naturalna reakcja, która świadczy o aktywacji receptorów nerwowych znajdujących się pod powierzchnią skóry. Te objawy ustępują po około 1,5 godzinie od spożycia preparatu. Efekty działania beta alaniny są różne w zależności od wydolności mięśni. Obecnie każdy bez problemu może znaleźć preparat dostosowany do swoich potrzeb. Dodatkowo występują również różne wersje smakowe, które uprzyjemniają ich stosowanie.