CentrumPR.pl

Kobieta, zdrowie, uroda » Dziecko

Ćwiczę z dzieckiem - aktywność dla młodych mam

 A gdyby tak te dwa aspekty połączyć?

Zamów artykuły sponsorowane na serwisie CentrumPR.pl w kilka minut, poprzez platformę Link Buildingu np.:

Przeczytaj również

• Podstawowe informacje o CentrumPR.pl

 Już po okresie połogu, czyli w szóstym tygodniu po porodzie, możemy rozpocząć niezbyt forsowne ćwiczenia rozciągające, spacery i wizyty na basenie. Gdy natomiast nasz maluszek skończy trzy miesiące, możemy trenować razem z nim. Warto jednak przed rozpoczęciem takiej aktywności zapytać pediatrę o opinię. Jeśli nie będzie widział przeciwwskazań - mamy zielone światło.

Ćwiczenia a karmienie

Jeśli karmimy piersią, zadbajmy o to, aby maluszek najadł się jeszcze przed treningiem. Ćwiczenia wzmagają produkcję kwasu mlekowego, który może zmienić smak pokarmu, co utrzymuje się nawet do 1,5 godziny po zakończeniu aktywności fizycznej.

Ćwiczenia a pora dnia

Aby wspólne ćwiczenia były przyjemnością, warto wybrać porę, w której nasz niemowlak jest zazwyczaj aktywny. W zależności od pory dnia same też odniesiemy dodatkowe korzyści - poranne ćwiczenia wprawiają w dobry nastrój na cały dzień, a wieczorne pomagają się zrelaksować.

Pomysły na aktywność z niemowlakiem

• Spacer

To punkt w planie dnia, który ma szansę stać się sposobem na trening, a nie tylko obowiązkiem do odhaczenia. Minimum pół godziny spaceru nie tylko wspaniale dotlenia nas i dziecko, ale też pomaga zgubić zbędne pociążowe kilogramy.

• Basen

Wiele pływalni oferuje specjalne zajęcia dla mam z niemowlakami. Dzięki temu my odzyskamy wymarzoną sylwetkę (nie trzeba do tego pokonywać olimpijskich odległości w basenie, wystarczy trucht lub krążenia rąk czy nóg), a nasz maluszek szybko nauczy się pływać.

• Klub fitness

Kluby fitness także przystosowują się do potrzeb młodych mam, zamieszczając w ofercie specjalne treningi. Ćwiczenia są tak dostosowane, iż możemy niektóre z nich wykonywać wspólnie z maluchem. Czasami w klubach można spotkać się również z nauką masażu niemowlaka.

Zachęcamy do przejrzenia oferty sportowej w outlecie Limango

• Taniec

Możemy też zabrać dziecko na lekcję tańca. Maluch spokojnie siedzi w chuście, a mama wykonuje ruchy kołyszące, które działają relaksująco i pomagają uśpić niemowlaka. W odpowiednim zawiązaniu chusty pomoże nam instruktor.

 A co, gdy zwyczajnie mamy ochotę zostać z maluszkiem w domu? Wtedy pomocne mogą okazać się proste ćwiczenia gimnastyczne - skłony, brzuszki, przysiady - którym będzie przyglądało się nasze dziecko. Możemy również bawić się z nim w trakcie treningu poprzez sadzanie go na brzuchu lub unoszenie.

 Autor: Limango-outlet.pl - markowe ciuchy online

Nadesłał: Outlet internetowy Limango http://limango-outlet.pl/