CentrumPR.pl

Zdrowie » Medycyna

Dolegliwości wątrobowe - czy można im zapobiec?

Dlaczego zdrowa wątroba jest tak ważna?

Wątroba jest narządem, który w organizmie człowieka pełni nie jedną, ale szereg ważnych funkcji:

Zamów artykuły sponsorowane na serwisie CentrumPR.pl w kilka minut, poprzez platformę Link Buildingu np.:

Przeczytaj również

• Jak można poprawić swoją odporność?
• Ocet jako wielofunkcyjny przedmiot w domu
• Jak powinna wyglądać zdrowa drzemka w środku dnia?
• Modne dodatki do łazienki - co warto kupić?

• Podstawowe informacje o CentrumPR.pl

• metabolizm leków i toksyn,
• produkcja żółci niezbędnej do trawienia tłuszczów,
• funkcje odpornościowe,
• termoregulacja,
• magazynowanie żelaza i witamin,
• wytwarzanie białek, tłuszczów i glukozy.

Nieprawidłowe funkcjonowanie wątroby może powodować nie tylko problemy z trawieniem, ale może mieć negatywne skutki na cały organizm. Dlatego tak ważne jest, by dbać o zdrowie swojej wątroby.

Dolegliwości wątrobowe

Gdy nasza wątroba nie domaga, towarzyszyć nam może szereg nieprzyjemnych dolegliwości. Może to być :

• dyskomfort z prawej strony jamy brzusznej,
• niestrawność,
• wzdęcia,
• biegunki,
• nudności,
• brak apetytu,
• zmęczenie lub senność.

Objawy najczęściej pojawiają się po spożyciu tłustych, ciężkostrawnych potraw lub alkoholu. Należy zaznaczyć, że w wielu przypadkach choroby wątroby przebiegają w początkowych stadiach bezobjawowo, dlatego tak ważne jest dbanie o jej właściwe funkcjonowanie.

Jak dbać o wątrobę?

Dolegliwościom wątrobowym i uszkodzeniu tego narządu jak najbardziej można przeciwdziałać. Ważna jest zdrowa dieta i nawyki żywieniowe:

• spożywanie małych posiłków, ale z większą częstotliwością i o stałych porach,
• zastąpienie potraw smażonych - pieczonymi lub gotowanymi na parze,
• ograniczenie spożycia alkoholu, kawy, cukru oraz tłuszczów pochodzenia zwierzęcego (tłuste mięso czy nabiał),
• spożywanie pokarmów antyoksydacyjnych, takich jak jarmuż czy amarantus, a także zawierających kurkumę, która działa na wątrobę ochronnie.

Kluczowe w dbaniu o wątrobę jest ograniczenie alkoholu. Groźne może być zarówno przewlekłe spożywanie alkoholu, jak i nadmierne jego wypijanie. Alkohol może prowadzić do stłuszczenia, zapalenia lub marskości wątroby, a w skrajnych przypadkach - nawet do jej niewydolności. Oprócz tego ważne jest wprowadzenie aktywności fizycznej, która oddziałuje korzystnie na cały organizm, a przy tym zmniejsza ryzyko stłuszczenia wątroby. Istotne jest również ograniczenie leków i nieprzekraczanie dopuszczalnych do spożycia dawek, by zapobiec uszkodzeniu wątroby.

Wątroba jest narządem, który cechuje zdolność do regeneracji, jeśli jednak zbyt często doprowadzamy do uszkodzeń jej komórek - zniszczenia mogą być nieodwracalne. By wspomóc regenerację wątroby, warto zwrócić uwagę na odpowiednie spożycie fosfolipidów, które są podstawowym budulcem komórek wątroby. Naturalnym źródłem fosfolipidów jest soja, żółtka jaj, płatki owsiane, orzechy, ryby oraz wątróbka. Fosfolipidy tzw. niezbędne, czyli z dużą zawartością bardzo ważnej dla organizmu fosfatydylocholiny, można ponadto znaleźć w suplementach diety, takich jak Essentiale Max, Verdin Complex czy Esseliv Forte