CentrumPR.pl

Kobieta, zdrowie, uroda » Dziecko

Jak wspomóc odporność dziecka jesienią?

Według badania Maison & Partners zrealizowanego na zlecenie marki Kubuś, szczęśliwe dzieciństwo jest przede wszystkim aktywne i pełne energii. Mamy przyznają, że ich dziecko w wolnym czasie chętnie wybiera zabawy na świeżym powietrzu (53 proc. codziennie lub prawie codziennie)[1], dlatego razem z Kubusiem podpowiadamy, jak zadbać o odporność dziecka, a przy okazji pozwolić mu na aktywne spędzanie czasu bez względu na aurę. Zbilansowana dieta, odpowiedni ubiór i ruch na świeżym powietrzu, to klucz do sukcesu.

Zamów artykuły sponsorowane na serwisie CentrumPR.pl w kilka minut, poprzez platformę Link Buildingu np.:

Przeczytaj również

• Podstawowe informacje o CentrumPR.pl

3 kroki do lepszej odporności

Zachowanie świetnej formy i zdrowia przez cały rok wcale nie musi być trudne. 3 niezawodne sposoby na wzmacnianie odporności każdego dnia to:

1.       Odpowiednia dieta i dostarczanie witamin - bogactwem cennych składników odżywczych i minerałów są owoce oraz warzywa. Podawaj je dziecku w przystępnej formie np. jako mus, przecier lub sok. Specjaliści zalecają spożywanie codziennie 5 porcji owoców i warzyw lub soku.

2.       Odpowiedni ubiór - czapka, szalik i ciepła kurtka ochronią nasze dziecko przed zimnem i zapobiegną np. przewianiu. To przez głowę i stopy ciepło ucieka najszybciej. Kiedy jednak temperatura jest wyższa, strój powinien być nieco lżejszy, by zapobiegać przegrzewaniu się organizmu.

3.       Spędzajcie też dużo czasu na świeżym powietrzu - nawet, gdy pogoda jest mało sprzyjająca, nie zapominajcie o aktywności fizycznej - półgodzinny spacer trzy razy w tygodniu to dobre rozwiązanie.

Jesienna dieta dla odporności

- W okresie jesienno-zimowym dzieci często chorują. Jest to wynikiem złego sposobu odżywiania się przez cały rok. Jednak jesień to przede wszystkim czas na dynię, warzywa sezonowe, które dostarczają witamin C i E oraz cynk i selen, które mają dobroczynny wpływ na odporność naszych dzieci. Dobrym źródłem witamin, są także soki 100%, przeciery i musy - idealne jako dodatek do drugiego śniadania do szkoły, a do tego pełne witamin - radzi Anna Jelonek, dietetyk.

To, jakie składniki są dostarczane młodemu organizmowi, ma wpływ na jego rozwój i formę. Według badania Maison & Partners Mamy podawałyby najchętniej swoim dzieciom warzywa, owoce i ryby, do picia: wodę, soki i herbatę. Aż 83 proc. zgadza się z tym, że sok lub mus może być codzienną porcją witamin dla dziecka. O zbilansowanej diecie powinniśmy pamiętać szczególnie jesienią, kiedy nasze dzieci wracają do szkoły i narażone są na wiele czynników zewnętrznych, które mogą spowodować chorobę lub obniżenie odporności. 84 proc. dzieci spędza czas z rówieśnikami codziennie, prawie codziennie lub kilka razy w tygodniu, 83 proc. wybiera zabawy na świeżym powietrzu, także 83 proc. wychodzi na spacer do parku lub na plac zabaw. Oznacza to, że naprawdę uwielbiają aktywnie spędzać czas, dlatego tak ważne jest odpowiednie dbanie o ich odporność! Aby były zawsze pełne energii i chęci do zabawy, rodzice powinni zwrócić szczególną uwagę na jakość oraz wartości odżywcze produktów, które podają swoim pociechom każdego dnia.

Porcja witamin, która smakuje dziecku

Aż 65 proc. Mam przyznaje, że dzieci chętniej piją soki niż jedzą owoce. Z deklaracji wynika również, że przy wyborze przekąski dla dziecka najważniejsze jest to, aby była zdrowa (42 proc.), oraz aby smakowała dziecku i żeby ją zjadło (39 proc.). W takim wypadku, kiedy jesień zawitała już do naszego kalendarza, warto podać dziecku, np. jako dodatek do drugiego śniadania, sok Kubuś 100% lub pożywny mus. Produkty, których skład opiera się na świeżych owocach są cennym źródłem witamin i bardzo ważnym elementem diety w kontekście dbania o odporność. Wybierając przekąski dla swojego dziecka zwróć uwagę, czy w ich skład wchodzą:

Witamina C - to podstawa, szczególnie jesienią. W szkole oraz podczas spotkań z rówieśnikami dzieci narażone są na kontakt ze szkodliwymi mikroorganizmami, a witamina C wspomaga układ odpornościowy.

Witamina B - ma wpływ na prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, odpowiada również za metabolizm i przemiany energetyczne.

Witamina A - nazywana jest witaminą wzrostową, ma też szczególne znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania wzroku.

Witamina E - pomaga w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym

Aż 73 proc. Mam na pytanie „Co pija pani dziecko?" odpowiedziało, że soki. Jak Mamy uzasadniają picie soków przez dzieci? 60 proc. postawiło na smak, 38 proc. na fakt, że są zdrowe, 29 proc. uważa, że zawierają dużo witamin i dlatego powinny znaleźć się w diecie ich dziecka.

Tak smakuje zdrowie!

48 proc. Mam twierdzi, że ulubionym smakiem soku ich dziecka jest jabłkowy, 40 proc. stawia na multiwitaminę, a 31 proc. wybiera banan-marchew-jabłko. Przy takich preferencjach maluchów, szczególnie jesienią, sprawdzi się sok przecierowy Kubuś. To sok warzywno - owocowy tworzony z polskiej Mazurskiej Marchwi oraz z przecierów i soków owocowych bogaty w witaminę A i C. Zawiera także błonnik, który reguluje pracę jelit. Jego gęsta konsystencja świetnie sprawdzi się w chłodniejsze dni.

Zdaniem dietetyka, tym co wpływa na zdrowie i odporność naszego organizmu poza korzyściami płynącymi z picia soków, jest również zwracanie uwagi na to co jemy. - Ważne są białe warzywa, między innymi kalafior, czosnek, cebula, które zawierają naturalny antybiotyk allicynę, działającą przeciwbakteryjnie, przeciwwirusowo. Nie zapominajmy o kaszach, mogą być spożyte na słodko lub wytrawnie, są źródłem witamin z grupy B, magnezu oraz błonnika, ale przede wszystkim kasza jaglana działa rozgrzewająco i leczniczo na jesienny katar. Chociaż raz w tygodniu powinna się znaleźć na talerzu najmłodszych tłusta ryba bogata w kwasy omega 3, działające korzystnie na rozwój młodego organizmu oraz wzmacniających organizm i odporność. Odpowiednia podaż kwasów omega 3 i omega 6 to sukces do zdrowia nie tylko w okresie jesiennym, ale przez cały rok - dodaje Anna Jelonek.

Zatem, aby podczas jesiennej słoty nie martwić się o zdrowie dziecka, wystarczy zwrócić uwagę na składniki produktów, które znajdują się w jego codziennej diecie oraz pamiętać o witaminach, które znajdziemy w sokach. Nie zapominajmy także o odpowiednim ubiorze dostosowanym do temperatury. Stosując się do tych kilku zasad, możemy być pewni, że to będzie bardzo radosna i aktywna jesień!

[1] Badanie przeprowadzone w czerwcu 2016 roku przez dom badawczy Maison & Partners, na zlecenie marki Kubuś. Badanie zostało przeprowadzone metodą CAWI na grupie matek dzieci w wieku od 3 do 12 lat. Próba badawcza wynosiła 763 matki