CentrumPR.pl

Rozrywka » Sport

Dlaczego niektóre ćwiczenia przynoszą lepsze efekty, kiedy dodamy do nich hantle?

Zobacz więcej zdjęć »

Hantle są przedmiotem, który powinien znaleźć się w każdej domowej siłowni. Dlaczego niektóre ćwiczenia przynoszą lepsze efekty, kiedy dodamy do nich hantle?

Dlaczego niektóre ćwiczenia przynoszą lepsze efekty, kiedy dodamy do nich hantle?

Chcąc osiągnąć wymarzoną sylwetkę, nie musimy posiadać wymyślnych sprzętów, wystarczy, że do naszych codziennych ćwiczeń dodamy hantelki. Ćwiczenia z hantlami pozwalają na lepsze i dokładniejsze wykonywanie ćwiczeń. Pompki, które robisz przyniosą o wiele lepsze efekty, kiedy dodasz do nich hantle. Jaki więc wpływ mają hantelki na poszczególne partie ciała?

Zamów artykuły sponsorowane na serwisie CentrumPR.pl w kilka minut, poprzez platformę Link Buildingu np.:

Przeczytaj również

• Naprawa pralek – jak wybrać serwis AGD godny zaufania?
• Dlaczego AGD psuje się szybciej niż kiedyś?
• Jak wybrać najlepszą taśmę LED?
• Sposoby na zaoszczędzenie prądu w domu

• Podstawowe informacje o CentrumPR.pl

Ćwiczenia z hantlami na brzuch

Robienie brzuszków, czy też innych ćwiczeń na brzuch może być wykonywane z hantelkami. Oczywiście robiąc brzuszki, czy pompki po pewnym czasie zyskamy wymarzoną sylwetkę, jednak dodanie do podstawowych ćwiczeń hantli zapewni nam, że efekty będą szybsze i lepsze.

Ćwiczenia z hantlami na barki

Najlepszy efekt uzyskamy, kiedy połączymy ćwiczenia ze sztangą wraz z hantelkami. Najpierw wykonujemy ćwiczenie zwane „wyciskanie żołnierskie”, a następnie wznosy na boki, a na samym końcu przyciąganie hantli. Dzięki połączeniu tych trzech ćwiczeń osiągniesz pożądane efekty dużo szybciej, na początku rób po 3 serie od 10 do 12 powtórzeń, po pewnym czasie zwiększ o 3 do 5 powtórzeń, po kilku tygodniach, liczbę powtórzeń możesz zwiększyć o kolejne 5.

Ćwiczenia z hantlami na klatkę piersiową

Hantle w odróżnieniu od sztangi przynoszą lepsze i szybsze efekty. Wiele osób uważa, że sztanga jest lepszym wyborem, jeżeli chcemy osiągnąć masywną klatkę piersiową, na początku sztanga sprawia, że efekty są bardzo szybko widoczne. Jednak po pewnym czasie nic się nie zmienia, a bywa nawet tak, że masa naszej klatki zmniejsza się. Dzieje się tak, ponieważ zapominamy o ćwiczeniach z hantelkami. Wystarczy, że będziemy robić podstawowe ćwiczenia z hantlami, a nasza klatka będzie nabierać masy. Warto połączyć ćwiczenia z hantelkami razem ze sztangą, dzięki temu efekt będzie jeszcze szybciej widoczny i lepszy.