CentrumPR.pl

Gospodarka » Żywność

Menu w czasie choroby. Co powinno się w nim znaleźć?

Zobacz więcej zdjęć »

Sezon jesienno-zimowy sprzyja różnego rodzaju infekcjom. Niestety, nawet dbając o regularną aktywność fizyczną, zdrową dietę oraz suplementację jesteśmy narażeni na wirusy i bakterie, które mogą przyczynić się do rozwoju choroby.

Nieprzyjemne objawy przeziębienia czy grypy, takie jak gorączka, kaszel i katar potrafią znacznie obniżyć nasze samopoczucie i komfort. Jak zadbać o organizm w czasie choroby, by pomóc mu szybciej wrócić do zdrowia? Przede wszystkim powinniśmy zadbać o odpowiednią dietę, pełną witamin oraz wszelkich niezbędnych składników odżywczych. Dziś podpowiemy, jakie produkty koniecznie włączyć w codzienne menu w czasie choroby, aby wspomóc organizm w walce z infekcją. 

Zamów artykuły sponsorowane na serwisie CentrumPR.pl w kilka minut, poprzez platformę Link Buildingu np.:

Przeczytaj również

• Dziennikarstwo obywatelskie - najlepsze miejsce na publikacje
• Czy firmy w Warszawie mają zwiększone ryzyko kontroli ze strony PUODO?
• Porcelanowe półmiski. Poznaj kolekcje zastawy stołowej Rosenthal
• Ochrona przed upadkiem - kompendium wiedzy

• Podstawowe informacje o CentrumPR.pl

Zadbaj o odpowiednią ilość płynów

Odpowiednie nawodnienie organizmu jest niezwykle ważne podczas choroby. Według ekspertów, w czasie infekcji powinniśmy wypijać około 2-2,5 litra wody dziennie. Poza wodą dostarczyć możemy również różnego rodzaju napoje i napary, które zadziałają kojąco na śluzówkę gardła i sprawią, że nieprzyjemne objawy choroby staną się mniej uciążliwe.

W czasie przeziębienia czy grypy świetnie sprawdzają się ciepłe herbaty i napary. Poza tradycyjną, rozgrzewającą herbatą z cytryną i imbirem możemy popijać:

• ciepła woda z dodatkiem soku z cytrynu,
• napary ziołowe, m.in. z kwiatów rumianku, mięty, lipy,
• kompoty bez cukru,
• świeżo wyciskane soki owocowe.

Zadbaj o zbilansowaną dietę i jedz dużo świeżych owoców i warzyw

Catering dostarczony w diecie pudełkowej to doskonały sposób na zdrowe i pyszne menu w czasie choroby, gdy nie mamy czasu ani siły na samodzielne gotowanie. Ponadto catering dietetyczny jest odpowiednio zbilansowany i zawiera wszelkie niezbędne witaminy i składniki odżywcze, wspomagające organizm w walce z infekcją. 

Podczas grypy czy przeziębienia powinniśmy zwrócić szczególną uwagę na jakość spożywanych posiłków. W diecie powinny znaleźć się duże ilości świeżych owoców i warzyw. W czasie spadku odporności warto włączyć do diety produkty zawierające duże ilości witaminy C, która uszczelnia ścianki naczyń krwionośnych oraz zwiększa odporność błon śluzowych. Spożywając produkty bogate w tę witaminę, wspomagamy produkcję interferonu, czyli białka hamującego rozwój infekcji i wspomagającego walkę organizmu z zarazkami. 

Aby wspomóc organizm w walce z chorobą, włącz do diety produkty, które zawierają duże ilości witaminy C, takie jak czerwona papryka, czarna porzeczka, brukselka, kalafior, czy owoce cytrusowe. 

Postaw na rozgrzewające zupy

W diecie osoby zmagającej się z przeziębieniem powinny pojawić się lekkostrawne, dietetyczne zupy. To doskonały sposób na rozgrzanie organizmu od środka. Ponadto zupy nawadniają organizm oraz dostarczają cennych dla organizmu witamin i składników odżywczych. Warto włączyć do diety zarówno lekkie buliony mięsno-warzywne, jak i zupy kremy, które sycą na dłużej.

Lekkie buliony świetnie sprawdzają się w czasie obniżonego apetytu, który często dokucza nam w czasie choroby. Nie mamy wtedy ochoty na ciężkie, kaloryczne dania. Zupy na bazie bulionu są lekkostrawne, rozgrzewają wyziębiony organizm, a także doskonale nawilżają górne drogi oddechowe i przynoszą ulgę w bólu gardła.

Królową zup w czasie choroby jest niewątpliwie rosół. Zawiera on naturalną cysteinę, czyli substancję, która rozrzedza wydzielinę zalegającą w płucach. Po zjedzeniu talerza rozgrzewającej, pysznej zupy z pewnością każdy chory poczuje się lepiej.