CentrumPR.pl

Gospodarka » Żywność

Motywacja to podstawa – zainspiruj się wiosną z Graal® i utrzymaj ją cały rok!

Motywacja to podstawa
- zainspiruj się wiosną z Graal® i utrzymaj ją cały rok!

Postanowienia noworoczne, sezonowe i wyzwania podejmowane pod wpływem chwilowego impulsu często nie przynoszą spodziewanych efektów. Co zatem jest kluczem do sukcesu? Najważniejsza jest motywacja - trudno ją utrzymać przez cały rok, ale jest to możliwe i warto dołożyć starań, aby odpowiednie nastawienie towarzyszyło nam na co dzień, bo tylko konsekwentne działanie i trwanie w chęci zmian pomogą zrealizować cele.

„Od jutra biorę się za siebie", „w poniedziałek zaczynam dietę", „w Nowym Roku będę się więcej ruszać" czy „od urodzin zacznę się zdrowiej odżywiać" - takie deklaracje i postanowienia zna chyba każdy z nas. Niestety, słomiany zapał szybko mija i często pozostajemy przy słowach lub kilkudniowych zrywach, które mają determinować długotrwałe zmiany nawyków. Dlaczego tak się dzieje i jak realizować swoje cele w 100%?

Metoda małych kroków
Nie rzucaj się od razu na głęboką wodę - określaj swoje cele realnie. Jeśli dopiero co zaczynasz biegać, nie zakładaj, że za dwa miesiące pobiegniesz w maratonie. Zmieniając nawyki żywieniowe, również rób to stopniowo - najpierw ogranicz te produkty, które mają najgorszy wpływ na Twój organizm i sylwetkę, np. słodycze, produkty typu fast food, słodkie napoje i alkohol. Gdy już przyzwyczaisz się do tej zmiany, wprowadzaj kolejne. Staraj się zachować zrównoważoną dietę i zawierać w jadłospisie wszystkie najważniejsze elementy. Przykładowo, nie musisz eliminować pieczywa lub makaronów - postaw na wyroby pełnoziarniste. Często popełnianym błędem jest także minimalizowanie ilości tłuszczu w diecie - jednak, jak podkreślają dietetycy, nie chodzi o całkowite wyłączenie go ze spożywanych posiłków, lecz o mądre wybieranie produktów, które zawierają zdrowe tłuszcze. Postaw na ryby - np. makrele Graal, które są łatwo dostępne, gotowe do spożycia i stanowią szybką, wygodną oraz zdrową przekąskę. Zawierają również kwasy Omega-3, które według ostatnich badań spowalniają starzenie komórek i mogą działać przeciwnowotworowo.

Plan to podstawa
Stosując metodę małych kroków, przygotuj konkretny plan dążenia do zmian. Plan działania powinien być możliwie szczegółowy i osadzony w terminach - pamiętaj tylko, aby dobrać je realnie. Kluczowe jest właściwe zarysowanie poszczególnych etapów wraz z przewidywanymi datami - bez nich powstanie plan, którego realizację łatwo przełożyć na później i trudno ocenić efektywność własnych działań. Plan powinien nie tylko zawierać Twoje cele i terminy, lecz przede wszystkim określać, w jaki sposób je osiągniesz. Im bardziej konkretnie, tym lepiej! Przykładowo, jeśli chcesz zmienić sposób odżywiania, stwórz bazę przepisów kulinarnych, z których będziesz korzystać, a także zaplanuj, w jaki sposób i kiedy będziesz dokonywać zakupów spożywczych - możesz wybrać np. większe zakupy na cały tydzień lub rozłożyć je na 2-3 wizyty w sklepie w tygodniu. Zadbaj także o to, aby w lodówce i spiżarni mieć zawsze pod ręką zdrowe produkty z długą datą ważności, na bazie których zawsze stworzysz zdrowe i zbilansowane posiłki. Zaopatrz się w tuńczyka Graal, który zawiera dużo białka, a daje wiele możliwości spożycia - solo, w sałatkach, daniach głównych czy na kanapkach. W spiżarni warto mieć także kasze - gryczaną i jaglaną. Możesz też ugotować więcej zdrowych dań i je pomrozić, aby zawsze mieć w domu gotowe, zdrowe posiłki. Zaopatrz się także w pojemniki na żywność. Natomiast jeśli chcesz zapisać się np. na zumbę, znajdź klub fitness lub szkołę tańca, które są położone w dogodnej dla Ciebie lokalizacji, i wpisz do planu wybrane dni i godziny treningów.

Systematyczność = efekty
W procesie zmian najważniejsza jest konsekwencja - tylko dzięki wytrwałości i systematyczności zmienisz nawyki na stałe. Trzymaj się zatem swojego planu i raz na jakiś czas, np. w miesiącu, sprawdzaj postępy oraz efekty. Ważny jest także Twój upór - nie szukaj wymówek, tylko sposobów, które umożliwią Ci realizację celów.

Pozytywne myślenie
Nawet najlepszy plan nie zda egzaminu, jeśli nie będziesz wierzyć w jego realizację i możliwość osiągnięcia założonych celów. Proces zmian zaczyna się w nas samych, dlatego tak ważne jest zachowanie optymizmu. Jeśli będziesz myśleć o zmianach jako o czymś, czego nie chcesz zrobić, ale musisz, to się nie uda. Podejdź zatem do działania z uśmiechem. Nie zrażaj się pojedynczymi błędami - każdemu przytrafiają się wpadki i małe odstępstwa, zatem gdy je popełnisz, po prostu zacznij od nowa. Zachowaj też zdrowy rozsądek, który umożliwi Ci racjonalną ocenę Twoich starań i efektów. Poszukaj też wsparcia - może Twoi bliscy również podejmą wyzwanie? Może okazać się, że Wasze cele są takie same, a łatwiej walczyć z trudnymi nawykami z kimś niż w pojedynkę.

Jednocześnie nie zapominaj, że za każdym sukcesem stoi praca. Za każdymi planami i wypowiedzianymi słowami muszą iść czyny i działania. Dlatego pamiętaj - nie poddawaj się, a z pewnością osiągniesz swój cel.

Salatino
Tuńczyk po meksykańsku
Waga: 160 g
Cena: 7,99 zł

Salatino
Tuńczyk z czarnymi oliwkami
Waga: 160 g
Cena: 7,99 zł

Tuńczyk kawałki w oleju
Waga: 170 g
Cena: 6 zł

Filety z makreli w sosie pomidorowym
Waga: 170 g
Cena: 4,99 zł

Filety z makreli w oleju
Waga: 170 g
Cena: 4,99 zł

Filety w sosie musztardowym
z chrzanem
Waga: 170 g
Cena: 4,99 zł

Zainspiruj się wiosną z Graal® i wygraj rower - KONKURS
Chcąc zainspirować Polki i Polaków do zdrowego stylu życia i włączenia produktów rybnych do codziennej diety, Graal postanowił przeprowadzić konkurs „Zainspiruj się wiosną
z Graal®". Co tydzień można wygrać rower i karty upominkowe na sportowe zakupy w sieci sklepów Decathlon. Aby wziąć w nim udział, należy kupić produkt objęty promocją, zachować paragon i odpowiedzieć na pytanie konkursowe. Szczegółowe informacje oraz regulamin dostępne są na stronie internetowej: graal.pl/konkurs. Konkurs trwa do 30 kwietnia 2016 roku.

Dossier produktów:
Linia produktów Salatino Graal®: sałatki Graal® Salatino z tuńczykiem to idealna propozycja dla osób aktywnych zawodowo, które cenią sobie dania bez substancji konserwujących i sztucznych składników. Tuńczyk z kuskusem perłowym to jeden z produktów linii Salatino - doskonale sprawdzi się jako zdrowa i szybka przekąska lub pełnowartościowe drugie śniadanie. Mięso tej ryby jest bogate w kwasy Omega-3, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Tuńczyk dostarcza pełnowartościowego białka, a także wartości odżywczych, o które warto zadbać
w codziennej diecie. Cena: 7,99 zł/160 g.
Filety z makreli: smaczne i delikatne filety w wielu smakach m.in. w sosie pomidorowym, z papryczką piri-piri w oleju, z pastą pomidorowo-czosnkową w oleju, w sosie musztardowym z chrzanem,
w słodkim sosie barbecue, w oleju. Cena: 4,99 zł/170 g.
Tuńczyk Graal: Mięso tej ryby jest bogate w kwasy Omega-3, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Tuńczyk dostarcza pełnowartościowego białka, a także wartości odżywczych, o które warto zadbać w codziennej diecie. Cena: 4-6 zł/170 g.

Nadesłał: informacje_ms