CentrumPR.pl

Rozrywka i wypoczynek » Sport

Rowerowe wypady - Jak się do nich przygotować?

Pogoda sprzyja, więc warto zacząć aktywnie spędzać czas. Dobrym pomysłem na ćwiczenia poza domem, jest rower, a dokładnie wyprawy rowerowe. Jazda na rowerze to nie tylko świetny sposób na spędzenie wolnego czasu na świeżym powietrzu, ale także dokonały trening.

Zamów artykuły sponsorowane na serwisie CentrumPR.pl w kilka minut, poprzez platformę Link Buildingu np.:

Przeczytaj również

• Na to zwróć uwagę, kupując mieszkanie dla rodziny
• Ile trzeba zapłacić za urządzenie łazienki?
• Kupić i wynająć? Tylko w niektórych przypadkach
• We Wrocławiu lepiej kupić niż wynająć

• Podstawowe informacje o CentrumPR.pl

Trening przed wyprawą

Nawet jeśli wybieramy się za miasto na wycieczkę rowerową w celach rekreacyjnych, to lepiej przygotować mięśnie na wysiłek, szczególnie po zimie, kiedy są „zastane”.

Warto wcześniej wykorzystać rower, aby rozruszać mięśnie przed wyprawą. W przypadku niedoleczonych kontuzji lepiej zastanowić się czy wyprawa rowerowa nie wpłynie na ich odnowienie się.

Rowerowy rekonesans

Jeśli chodzi o sam rower musi też być przygotowany do takiej wyprawy. Należy sprawdzić wszystkie jego elementy, nasmarować łańcuch czy sprawdzić hamulce. Można także zainstalować bagażniki rowerowe, na których będą umieszczone rzeczy, które planujemy wziąć ze sobą.

Warto zaopatrzyć się także w zapasowy sprzęt, taki jak dętka, pompka czy zestaw kluczy rowerowych. Nie może również zabraknąć bidonu. Nawadnianie organizmu jest bardzo ważne podczas wysiłku fizycznego.

Wygodną jazdę zapewni nam wygodne siodełko. Jeśli dotychczasowe nie gwarantuje nam komfortu siedzenia po kilku godzinach jazdy być może warto zastanowić się nad jego zmianą.

Bagażniki rowerowe dobre na wszystko

Wygoda to także swoboda ruchów, więc podczas wypraw rowerowych lepiej nie wkładać plecaka na ramiona. Po kilku godzinach jazdy będzie powodował ich ból. W tym przypadku dobrym rozwiązaniem będą właśnie bagażniki rowerowe, na których bezpiecznie można go „zainstalować”.

Można także zaopatrzyć się w specjalne sakwy, w których będą bezpiecznie przechowywane rzeczy. Jeśli wyprawa obejmuje tereny, które są nieznane, dobrze sprawdzi się mapnik. Jest to podręczna torebka ,w której umieszcza się mapę. Mapniki wysokiej jakości produkuje firma Miry. Jednak jakość idzie także w prze z cena. Co prawda nie są najtańsze, ale będziemy mieć pewność, że będą służyć latami.

Odpowiedni ubiór

Pogoda lubi czasami płatać figle, dlatego na wypady rowerowe lepiej zabrać odzież przeciwdeszczową. Może zdarzyć się, że podczas wyprawy nie będzie miejsca, w którym można będzie się schronić, a jazda w mokrej odzieży to gwarantowane przeziębienie.

Dla osób, które często jeżdżą przyda się także profesjonalna odzież na rower. Jej właściwości zapewnią komfortową jazdę. Konieczne są także rękawiczki, aby nie nabawić się odcisków.

Jeśli zaplanowana trasa jest długa, lepiej wcześniej się z nią zapoznać. Na rynku jest bardzo dużo wysokiej jakości przewodników, które ułatwią nam to zadanie. Wybierając się w dłuższe wyprawy trzeba także zaopatrzyć się w produkty spożywcze, które nie będą zajmować dużo miejsca, a dodadzą nam energii.

Także odpowiednie przygotowanie do wyprawy do połowa sukcesu. Jeśli do tego wykażemy się racjonowanym myśleniem i będziemy mierzyć siły na zamiary to sukces murowany.