Zdrowie » Uroda
Jak łatwo wzmocnić odporność
Spora rzesza osób w okresie jesienno zimowym boryka się z dosyć dużym osłabieniem organizmu – brakiem energii do wykonywania codziennych czynności, a także ze spadkiem odporności
Zamów artykuły sponsorowane na serwisie CentrumPR.pl w kilka minut, poprzez platformę Link Buildingu np.:
. Rzecz jasna w związku z tym częściej się choruje. Co można zrobić, by uniknąć tego typu problemów i nawet jesienią i zimą cieszyć się dobrym zdrowiem?
Sposoby na poprawę odporności
Wiele osób nie ma świadomości jak duży wpływ na ich zdrowie i odporność ma odpowiednia ilość snu. Okazuje się, że nie da się przecenić jego regenerującej roli, dlatego też warto spać około 8 godzin dziennie. Kolejną ważną kwestią jest odżywianie. Większość osób wie, że zbilansowana dieta jest kluczem do tego by być zdrowym, jednak mimo to wielu ludzi nie wdraża w życie tych znanych założeń.
Przede wszystkim należy jeść pięć posiłków dziennie, jednak porcje powinny być stosunkowo nieduże. W okresie jesienno – zimowym nie można zapominać o dostarczaniu organizmowi odpowiedniej dawki różnego rodzaju witamin - w diecie nie powinno zabraknąć warzyw i owoców. Dobrym pomysłem jest także regularne jedzenie rozgrzewających zup – idealnie sprawdzą się zupy-kremy (np. z dyni czy czosnkowy), które są nie tylko zdrowe, ale także wyjątkowo smaczne, zatem powinny przypaść do gustu każdemu, niezależnie od wieku.
Następną kwestią mającą wpływ na zdrowie i odporność organizmu jest aktywność fizyczna. Oczywiście wiosna czy lato sprzyjają ruchowi bardziej niż nieco zimniejsze pory roku, warto jednak choć 3 godziny tygodniowo poświęcić na ruch. Dobrze zdecydować się na tę formę aktywności, która sprawia przyjemność – może to być bieganie, pływanie, czy któraś z gier zespołowych. Po więcej porad warto zajrzeć na portal informacyjny, w którym można znaleźć podpowiedzi, dzięki którym można żyć zdrowiej: znajdują się tam różnego rodzaju porady zdrowotne, a także sposoby na pozbycie się jesiennej chandry.
Redakcja CentrumPR informuje, że artykuły, fotografie i komentarze publikowane są przez użytkowników "Serwisów skupionych w Grupie Kafito". Publikowane materiały i wypowiedzi są ich własnością i ich prywatnymi opiniami. Redakcja CentrumPR nie ponosi odpowiedzialności za ich treść.
Nadesłał:
JoannaS
|
Koniec przebudowy ul. Suwak. Na Służewcu pojedziemy nową ulicą! 
XMASS ALERT: PREZENTOWNIK ‘LAST MINUTE’
Komentarze (5)
Odpowiednie nawadnianie organizmu! Głupotą jest permanentne branie różnego rodzaju suplementów, jak przecież wystarczy pić wodę z odpowiednimi mikroelementami (np. Piwniczankę) i mieć dietę bogatą w warzywa. Bardzo zdrowe są też soki wyciskane na wolnych obrotach ;)
Od września brałam oeparol extra odpornosć z wiesiołkiem, dużo się naczytałam o super własciwościach wiesiołku, że nie tylko na odpornosć pomaga ale też na zgubienie kilogramó, na cerę, regularnie brałam kilka tygodni i jak na razie od lekarza trzymam się z daleka, raz się tylko przeziębiłam to uznaję za sukces jeśli chodzi o moje zimowe chorowanie
Polecam BodyMax i dużo wody mineralnej np. Iwoniczanka
U mnie jest podobnie. Wyjątkiem jest tylko to, że zamiast surowych owoców, czy warzyw piję soki z nich zrobione. Wolę, bardziej mi smakuje. Przy wyciskarce
HT-EBE14 firmy Hurom https://hurom.com.pl/ można bawić się w wymyślanie przepisów. Często wychodzą niepowtarzalne w smaku soki i koktajle.
Sto procent odporności: owoce, warzywa, tran i dużo ryb w diecie, żadne wirusy się nie imają, od trzech lat nie choruję, wiem, co mówię :) Mój przepis na śniadanie owsianka, drugie śniadanie koktajl jarzynowo-owocowy (wyciskam w wytłaczarce "Ronic"), obiad - rybka albo chude mięsko, na podwieczorek nabiał i kolacja lekka, np. warzywka na patelnię i chlebek z masłem, do tego tran co dziennie z przerwami po trzech miesiącach.