CentrumPR.pl

Zdrowie » Medycyna

Chcesz obniżyć cholesterol? Poznaj bezpieczne metody

Mam tu na myśli produkty pochodzenia zwierzęcego (tłuste i smażone mięsa, margaryna, masło) oraz produkty pochodzenia mlecznego. Nie wyrzucaj ze swojego jadłospisu tych produktów, postaraj się jedynie ograniczyć ich konsumowanie.

Zamów artykuły sponsorowane na serwisie CentrumPR.pl w kilka minut, poprzez platformę Link Buildingu np.:

Przeczytaj również

• Dlaczego lamblia atakuje najczęściej dzieci?
• Masz wysoki cholesterol? Nie popadaj w panikę!
• Zapalenie prostaty - jak je zdiagnozować?
• Uchroń się od zmian miażdżycowych!

• Podstawowe informacje o CentrumPR.pl

Warto jednak zwiększyć jedzenie ryb morskich, które zawierają kwas omega3. Jego obecność w organizmie obniża wysoki cholesterol, reguluje poziom ciśnienia. Można założyć, że równie ważna jest obecność witaminy w organizmie, po to żeby zachować odpowiednią formę naczyń krwionośnych, a dzięki temu cholesterol przestanie osiadać się na ściankach tętnic. 

Warzywa i owoce to znakomite źródło witamin, minerałów, aminokwasów oraz mikroelementy, które chronią cholesterol przed utlenianiem się. Po za tym musisz pamiętać, że warzywa i owoce za nim trafią do sklepów tracą duże wartości odżywcze. Smażenie warzyw kolejnych wartości odżywczych. W ten sam sposób, jeśli byśmy złożyli wszystko w całość, około 75-80% wartości odżywczych w naszych owocach i warzywach zostaje utracone.

Aktywny ruch na świeżym powietrzu – aktywność fizyczna

Masz zamiar skutecznie obniżyć cholesterol, ale nie wystarczy tylko zbilansować dietę. W dzisiejszych czasach sport nie jest naszym sprzymierzeńcem i kluby fitness, siłownie, pływalnie są coraz rzadziej odwiedzane. W natłoku ciężkiej codziennej pracy i obowiązków możemy zapomnieć o aktywności fizycznej. Naszym najczęściej odwiedzanym miejscem jest za to fotel przed TV.

Jeśli należysz do opisanej grupy to możesz mieć problemy z cholesterolem. Nie musisz wcale codziennie intensywnie ćwiczyć. Dzienny trening może być prowadzony od 20 do 30 minut, najlepiej jakby był na świeżym powietrzu. W zależności kto co lubi, może to być np. jazda na rowerze, dłuższy spacer z psem, pływanie na basenie lub też bieganie.

Używki – wróg numer 1

Alkohol w spożywany w dużych ilościach doprowadza do uszkodzenia wątroby i trzustki. Podnosi także poziom cholesterolu we krwi.

Zdajesz sobie sprawę z tego jak wielkie szkody przynoszą nam palenie papierosów i spożywanie alkoholu w znacznych ilościach. Każdy człowiek jest przekonany o tym ile szkody powodują te używki. Tytoń powoduje rozwój nowotworów, a także chorób serca. Na każdy opakowaniu jest ostrzeżenie o szkodliwości danego produktu na nasze zdrowie. Palenie papierosów podnosi ciśnienie krwi, negatywnie wpływa na „dobry cholesterol” oraz obniża go i uszkadza śródbłonek tętnic. Za tym wszystkim idzie rozwój choroby serca, miażdżycy i innych chorób.