Rozrywka » Sport
Outdoor’owe aktywności. Co i jak ćwiczyć na zewnątrz jesienią?
![]() |
Zobacz więcej zdjęć » |
Rześkie powietrze i wciąż plusowe temperatury sprawiają, że jesienią, także możemy wybierać z całej gamy sportów, które uprawia się pod gołym niebem. Jednym z przykładów jest jogging. Pozwoli on zwalczyć stres oraz nagromadzone napięcie, a przy okazji da nam się porządnie zmęczyć, a także zadba o natychmiastowy wzrost poziomu endorfin. Dla fanów wycieczek i obcowania z naturą idealny będzie trekking. Kilkudniowa wędrówka po – szczególnie malowniczych jesienią – górskich szlakach pozwoli na spędzenie czasu bez pośpiechu oraz da wytchnienie od technologicznych rozpraszaczy, a noce pod namiotem lub w schroniskach dostarczą niezapomnianych wrażeń. Dobrym jesiennym kompanem będzie także… rower! To świetne rozwiązanie dla tych, którzy nie mają zbyt wiele czasu i okazji do ćwiczeń w ciągu dnia. Rowerem możemy dojeżdżać np. do pracy czy na uczelnię. Tym samym ominiemy korki, tłumy pasażerów w komunikacji miejskiej, a przede wszystkim – zadbamy o zdrowie i dobre samopoczucie. Ciekawym pomysłem na jesienną aktywność jest również nordic walking. Kijki trzymane w dłoniach sprawiają, że podczas treningu używamy siły równomiernie z obu stron, a także wzmacniamy mięśnie znacznie efektywniej niż podczas zwykłego spaceru. Tak spędzony czas napełni nas optymizmem oraz pozwoli utrzymać dobrą kondycję.
Wybierając jesienną aktywność na świeżym powietrzu, nie możemy zapomnieć o odpowiednim stroju. Z uwagi na kapryśną, jesienną pogodę najskuteczniejsze jest ubieranie się na tzw. cebulkę. Pierwszą warstwę powinien stanowić lekki, przylegający t-shirt lub sportowy longsleev. Następnie należy założyć docieplającą ciało bluzę, a na to nieprzemakalną i nieprzepuszczającą wiatru kurtkę. Pamiętajmy również o tym, że materiały, które nosimy na co dzień, niekoniecznie sprawdzą się podczas uprawiania sportu, dlatego przed kupnem odzieży przeznaczonej do outdoor’owych wyczynów, warto zwrócić uwagę na metkę ze składem i w tym przypadku zrezygnować z materiałów takich jak bawełna. Techniczna odzież, w którą ubierzemy się warstwowo, jest niezwykle funkcjonalna. Może zapobiec zarówno przegrzaniu się ciała podczas intensywnego treningu, jak i uchronić przed zmarznięciem.
Ostatnio dodane artykuły
-
Renowacja instalacji grzewczej z wykorzystaniem najnowszej technologii firmy Taconova
Ogrzewanie podłogowe w domu mieszkalnym w Bremgarten pod Zurychem,...
-
Profesor Andrzej Chmielecki: Przyszłość AI według NVIDIA i jej znaczenie dla polskiego rynku Wstęp
W globalnym wyścigu o supremację technologiczną sztuczna inteligencja (AI)...
-
BoConcept x CLAUDIO BELLINI Studio: Duński design z włoską duszą
BoConcept przedstawia efekt długo oczekiwanej współpracy z uznanym na...
-
Smart home bez tajemnic: jak wprowadzić inteligentne rozwiązania do swojego domu?
Wracasz wieczorem do domu i nie musisz już szukać pilota do bramy ani...
-
Poznaj rekomendacje mieszkań idealnie dopasowanych dla singli, a także do rodzin z dziećmi
Grupa Murapol w każdym z miast swojej działalności przygotowała...
- CH Biała dopinguje 15 edycję Białystok Biega
- Lena Lighting Partnerem GAC Rosa Challenge Tour – najważniejszego wydarzenia golfowego w Polsce
- Aparat instax mini Evo™ w nowym kolorze "GENTLE ROSE"
- Carlson Investments SE: OnReVolt prezentuje przełomowy domowy system energii wiatrowej
- Pawilony i kontenery – szybka i mobilna przestrzeń dla biznesu
- ACS GLASS GARDEN OD ALURON: PRZESTRZEŃ, KTÓRA REAGUJE NA POTRZEBY
- Or Ackerman nowym CEO G City Europe
- Kurtki skórzane – ponadczasowy element garderoby, który nigdy nie wychodzi z mody
- PKO Ubezpieczenia zaprosiło do Balance Space - przestrzeni równowagi i inspiracji
- W 14. edycji Poland Business Run pobiegło ponad 46 tys. osó
- Polski Eksporterze – mimo wszystko kierunek Francja!
- Nawet 7,5 proc na lokacie w Credit Agricole
- W piątek film „Sezony" pojawi się na Viaplay! Nagradzana produkcja po raz pierwszy w streamingu
- Profesor Andrzej Chmielecki: Przyszłość inwestycji napędzanych przez sztuczną inteligencję
- Karta Pupil – pierwsza w Polsce karta debetowa dla miłośników zwierząt, dostępna w Banku BNP Paribas
- Weekend we wrześniu – krótkie wyjazdy jako sposób na przedłużenie wakacji
- MOVA IFA 2025: Rewolucyjne roboty z parą ramion i technologią wspinania się po schodach zmieniają pr
- Scallier sprzedaje kolejny obiekt handlowy
- Biura wracają do gry
- Żabka i Pomagam.pl połączyły siły w promowaniu dobroczynności
- DOMOTEKA znowu wzbogaca ofertę. Nowy salon marki RAMARO - już otwarty!
- Dreame: 9 wyróżnień IFA Innovation Awards 2025 w tym 3 nagrody główne
- IFA 2025 – dla Dreame nie ma granic
- Nadzieja i Siła w leczeniu niepłodności jest tutaj
- Nowa linia baterii ADA LAUFEN
- Sposób na oszczędność. Jak obniżyć koszty ogrzewania domu?
- OKX uruchamia płatności BLIK we współpracy z ZEN.COM – szybkie i bezpieczne transakcje dostępne już
- 100 character limit: Carlson Investments SE: Bioaccure – mobilne testy PCR z wynikami w 90 minut
- Opera wprowadza najbardziej zaawansowany układ i system zarządzania kartami na urządzeniach z system
- Printemps stawia na Armatis i agentów AI w zdalnej obsłudze klienta
- Premiera elektrycznych maszynek Laifen T1 Pro i P3 Pro podczas IFA 2025
- Sztuczna inteligencja w szkolnym plecaku, czyli dlaczego warto wyposażyć ucznia w AI?
- Quest LED Evo – nowe modele ultratrwałych naświetlaczy i lamp typu high bay od Lena Lighting
- Miasteczko GAIA PARK - z naturą bez kompromisów
- Porozmawiajmy o Twoim nowym mieszkaniu lub apartamencie inwestycyjnym podczas Dnia Otwartego
- Zyxel Networks wprowadza rozliczenia Pay as You Go w Circle
- Action Plan App w ramach projektu Start on Sustainability (SOS) pomaga przedsiębiorstwom w praktyczn
- SOS Starter Kit – praktyczny zestaw narzędzi dla małych firm
- Projekt SOS – narzędzia i wiedza dla małych firm
- Jakie zmiany niosą rynkowi mieszkaniowemu nowe przepisy budowlane
- Jeśli Polska nie wdroży strategii rozwoju sztucznej inteligencji, gospodarka straci konkurencyjność
- IT Picnic SOFTSWISS w Warszawie: 400 uczestników, inspirujące Tech Talks i networking
- Jesienna edycja Jarmarku Produktów Regionalnych w CH Biała – czas na lokalne smaki tradycji!
- Carlson Investments SE: PUMaA TECH – innowacja w monitorowaniu zmian skórnych
- Allianz Trade otrzymał złoty medal EcoVadis
- Pompy ciepła Gree Versati, czyli wszechstronność i szeroka kompatybilność
- Skończyłeś urlop lub wakacje? Poznaj wskazówki pozwalające łagodzić związane z tym mikrostresy
- Julia Żugaj i Łatwogang w walce o sos, który zostanie na stałe w ofercie Żabki
- Carlson Investments SE: Sensus Mind – nowy sposób na lepsze poznanie siebie
- 1000 zł za otwarcie konta w Credit Agricole