Rozrywka i wypoczynek » Sport
Outdoor’owe aktywności. Co i jak ćwiczyć na zewnątrz jesienią?
![]() |
Zobacz więcej zdjęć » |
Rześkie powietrze i wciąż plusowe temperatury sprawiają, że jesienią, także możemy wybierać z całej gamy sportów, które uprawia się pod gołym niebem. Jednym z przykładów jest jogging. Pozwoli on zwalczyć stres oraz nagromadzone napięcie, a przy okazji da nam się porządnie zmęczyć, a także zadba o natychmiastowy wzrost poziomu endorfin. Dla fanów wycieczek i obcowania z naturą idealny będzie trekking. Kilkudniowa wędrówka po – szczególnie malowniczych jesienią – górskich szlakach pozwoli na spędzenie czasu bez pośpiechu oraz da wytchnienie od technologicznych rozpraszaczy, a noce pod namiotem lub w schroniskach dostarczą niezapomnianych wrażeń. Dobrym jesiennym kompanem będzie także… rower! To świetne rozwiązanie dla tych, którzy nie mają zbyt wiele czasu i okazji do ćwiczeń w ciągu dnia. Rowerem możemy dojeżdżać np. do pracy czy na uczelnię. Tym samym ominiemy korki, tłumy pasażerów w komunikacji miejskiej, a przede wszystkim – zadbamy o zdrowie i dobre samopoczucie. Ciekawym pomysłem na jesienną aktywność jest również nordic walking. Kijki trzymane w dłoniach sprawiają, że podczas treningu używamy siły równomiernie z obu stron, a także wzmacniamy mięśnie znacznie efektywniej niż podczas zwykłego spaceru. Tak spędzony czas napełni nas optymizmem oraz pozwoli utrzymać dobrą kondycję.
Wybierając jesienną aktywność na świeżym powietrzu, nie możemy zapomnieć o odpowiednim stroju. Z uwagi na kapryśną, jesienną pogodę najskuteczniejsze jest ubieranie się na tzw. cebulkę. Pierwszą warstwę powinien stanowić lekki, przylegający t-shirt lub sportowy longsleev. Następnie należy założyć docieplającą ciało bluzę, a na to nieprzemakalną i nieprzepuszczającą wiatru kurtkę. Pamiętajmy również o tym, że materiały, które nosimy na co dzień, niekoniecznie sprawdzą się podczas uprawiania sportu, dlatego przed kupnem odzieży przeznaczonej do outdoor’owych wyczynów, warto zwrócić uwagę na metkę ze składem i w tym przypadku zrezygnować z materiałów takich jak bawełna. Techniczna odzież, w którą ubierzemy się warstwowo, jest niezwykle funkcjonalna. Może zapobiec zarówno przegrzaniu się ciała podczas intensywnego treningu, jak i uchronić przed zmarznięciem.
Ostatnio dodane artykuły
-
Ekskluzywny wywiad: wiceprezes Zyxel Networks mówi o europejskim rynku 5G
2022 ma być rokiem technologii 5G — widać już wyraźne oznaki jej...
-
Czy inflacja zajrzy również do tornistrów naszych dzieci?
*Wyniki ankiety PAYBACK Opinion Poll
-
Jedna większa, druga mniejsza, obydwie piękne. Jak swoje łazienki zaaranżowała Anna Tomaska-Szmaja?
Anna Tomaska-Szmaja jest dekoratorką wnętrz i autorką bloga „Od...
-
„Beksiński na Śląsku” - wydarzenia towarzyszące w sierpniu
Projekcje filmów dokumentalnych, wykłady, rozmowy z przyjaciółmi...
-
Przepływowe ogrzewacze wody STIEBEL ELTRON
Przepływowe ogrzewacze wody STIEBEL ELTRON – gwarancja ciepłej wody o...
- Wielka włoska wakacyjna miłość w ROMANCE TV
- Programisto, masz dość rozmów o pracę? Dołącz do Lemon.io i wybieraj najlepsze zlecenia
- Startup z Ukrainy, który łączy programistów i ciekawe projekty. Lemon.io działa jak Uber
- Aluminiowa moskitiera od Yawal - skuteczna ochrona przed intruzami
- I Forum Intralogistyki. Mobilnie w przyszłość z Mobile Industrial Robots A/S dzięki ASTOR i ProCobot
- Zestawy natryskowe z deszczowniami
- Siła społeczności - tak ludzie robią dziś biznes
- NFT wkracza na rynek nieruchomości
- Siła społeczności - tak ludzie robią dziś biznes
- NFT wkracza na rynek nieruchomości
- Sygnis buduje fundamenty pod realizację strategii i wzrost sprzedaży
- Barbora – pierwszy rok dostaw w Trójmieście i Łodzi za nami!
- Nowy Huawei MateBook X Pro trafia do sprzedaży w Polsce.
- Power Speech jako idealne rozwiązanie dla Twojej firmy
- Topowi komicy w Centrum Praskim Koneser. Polski Festiwal Stand-upu 2022 już niebawem
- Spadek nastrojów w handlu. Kupujemy więcej przy zbliżonej liczbie wizyt
- Oszczędne baterie z linii Active
- Pracownicy zdejmują różowe okulary, jeśli chodzi o pracę zdalną
- Biurowce na rynkach regionalnych z wyjątkowym wzięciem
- Wystawa rzeźb Marthy Mulawy w Wola Retro
- Już blisko 70 proc. z nas ma w domu wydzieloną przestrzeń do spotkań online - ClickMeeting
- Letnie wyzwanie Kupon WOW! w Kaufland to kolejna szansa na punkty PAYBACK
- Kaufland w gronie najlepszych w rankingu Pracodawca Roku AIESEC
- Ocet Kielecki od pokoleń w polskiej kuchni
- Nowocześnie i z klasą. Z wizytą w domu jednorodzinnym pod Wrocławiem
- Hotelarze i restauratorzy szykują się na słabszy sezon wakacyjny niż rok temu.
- Budynek zrównoważony pod każdym względem
- PGE Obrót zachęca do instalacji PV w zestawie z magazynami energii
- Jak zamontować lustro? Praktyczny poradnik krok po kroku
- Commvault po raz jedenasty z rzędu wśród liderów w raporcie Gartner Magic Quadrant
- Antybakteryjne przyciski Schneider Electric odpowiedzią na oczekiwania przemysłu
- Rynek gier rośnie w siłę
- Boho akcenty w wakacyjnych wnętrzach
- Wymarzony pokój nastolatka
- Zadbana elewacja z Tikkurila
- Credit Agricole partnerem programu Eco-Miasto
- Hiszpański Cecotec Rockstar Ergo Wet 1500 w Polsce
- AKADEMIA AGRIHANDLER – pierwsze wyniki z prowadzonych badań i analiz!
- 8 sierpnia obchodzimy Wielki Dzień Pszczół. Sprawdź, jak samodzielnie dbać o populację zapylaczy
- Zaciskarki Viega Pressgun: wygodny montaż w trudno dostępnych miejscach
- Polska premiera - Newline LYRA – monitor interaktywny z Android 11
- Program PAYBACK notuje rekordowe zainteresowanie
- Spadki w e-commerce. Długofalowy trend czy wyjątek od reguły?
- Ciepły garaż, ciepły dom – jak wybrać bramę garażową?
- Wewnętrzne ocieplenie domu
- Elektryczne Volvo C40 Recharge
- Elektryczne Volvo C40 Recharge
- 3 świetne pomysły na tematyczny event firmowy
- Soft loft pod Gdańskiem
- KRISPOL - sponsor festiwalu muzyki alternatywnej Powidz Jam Festiwal 2022