Rozrywka » Sport
Outdoor’owe aktywności. Co i jak ćwiczyć na zewnątrz jesienią?
![]() |
Zobacz więcej zdjęć » |
Rześkie powietrze i wciąż plusowe temperatury sprawiają, że jesienią, także możemy wybierać z całej gamy sportów, które uprawia się pod gołym niebem. Jednym z przykładów jest jogging. Pozwoli on zwalczyć stres oraz nagromadzone napięcie, a przy okazji da nam się porządnie zmęczyć, a także zadba o natychmiastowy wzrost poziomu endorfin. Dla fanów wycieczek i obcowania z naturą idealny będzie trekking. Kilkudniowa wędrówka po – szczególnie malowniczych jesienią – górskich szlakach pozwoli na spędzenie czasu bez pośpiechu oraz da wytchnienie od technologicznych rozpraszaczy, a noce pod namiotem lub w schroniskach dostarczą niezapomnianych wrażeń. Dobrym jesiennym kompanem będzie także… rower! To świetne rozwiązanie dla tych, którzy nie mają zbyt wiele czasu i okazji do ćwiczeń w ciągu dnia. Rowerem możemy dojeżdżać np. do pracy czy na uczelnię. Tym samym ominiemy korki, tłumy pasażerów w komunikacji miejskiej, a przede wszystkim – zadbamy o zdrowie i dobre samopoczucie. Ciekawym pomysłem na jesienną aktywność jest również nordic walking. Kijki trzymane w dłoniach sprawiają, że podczas treningu używamy siły równomiernie z obu stron, a także wzmacniamy mięśnie znacznie efektywniej niż podczas zwykłego spaceru. Tak spędzony czas napełni nas optymizmem oraz pozwoli utrzymać dobrą kondycję.
Wybierając jesienną aktywność na świeżym powietrzu, nie możemy zapomnieć o odpowiednim stroju. Z uwagi na kapryśną, jesienną pogodę najskuteczniejsze jest ubieranie się na tzw. cebulkę. Pierwszą warstwę powinien stanowić lekki, przylegający t-shirt lub sportowy longsleev. Następnie należy założyć docieplającą ciało bluzę, a na to nieprzemakalną i nieprzepuszczającą wiatru kurtkę. Pamiętajmy również o tym, że materiały, które nosimy na co dzień, niekoniecznie sprawdzą się podczas uprawiania sportu, dlatego przed kupnem odzieży przeznaczonej do outdoor’owych wyczynów, warto zwrócić uwagę na metkę ze składem i w tym przypadku zrezygnować z materiałów takich jak bawełna. Techniczna odzież, w którą ubierzemy się warstwowo, jest niezwykle funkcjonalna. Może zapobiec zarówno przegrzaniu się ciała podczas intensywnego treningu, jak i uchronić przed zmarznięciem.
Ostatnio dodane artykuły
-
OKX uruchamia płatności BLIK we współpracy z ZEN.COM – szybkie i bezpieczne transakcje dostępne już
OKX, wiodąca giełda kryptowalut oraz globalna firma technologii on-chain,...
-
100 character limit: Carlson Investments SE: Bioaccure – mobilne testy PCR z wynikami w 90 minut
Bioaccure prezentuje mobilne testy PCR nowej generacji, które można...
-
Opera wprowadza najbardziej zaawansowany układ i system zarządzania kartami na urządzeniach z system
Opera norweska firma, która prawie 30 lat temu wprowadziła karty w...
-
Printemps stawia na Armatis i agentów AI w zdalnej obsłudze klienta
Wdrożenie AI w 10 dni? Printemps i Armatis pokazują, jak szybko można...
-
Premiera elektrycznych maszynek Laifen T1 Pro i P3 Pro podczas IFA 2025
Marka Laifen zaprezentuje dwie nowości podczas największych targów...
- Sztuczna inteligencja w szkolnym plecaku, czyli dlaczego warto wyposażyć ucznia w AI?
- Quest LED Evo – nowe modele ultratrwałych naświetlaczy i lamp typu high bay od Lena Lighting
- Miasteczko GAIA PARK - z naturą bez kompromisów
- Porozmawiajmy o Twoim nowym mieszkaniu lub apartamencie inwestycyjnym podczas Dnia Otwartego
- Zyxel Networks wprowadza rozliczenia Pay as You Go w Circle
- Action Plan App w ramach projektu Start on Sustainability (SOS) pomaga przedsiębiorstwom w praktyczn
- SOS Starter Kit – praktyczny zestaw narzędzi dla małych firm
- Projekt SOS – narzędzia i wiedza dla małych firm
- Jakie zmiany niosą rynkowi mieszkaniowemu nowe przepisy budowlane
- Jeśli Polska nie wdroży strategii rozwoju sztucznej inteligencji, gospodarka straci konkurencyjność
- IT Picnic SOFTSWISS w Warszawie: 400 uczestników, inspirujące Tech Talks i networking
- Jesienna edycja Jarmarku Produktów Regionalnych w CH Biała – czas na lokalne smaki tradycji!
- Carlson Investments SE: PUMaA TECH – innowacja w monitorowaniu zmian skórnych
- Allianz Trade otrzymał złoty medal EcoVadis
- Pompy ciepła Gree Versati, czyli wszechstronność i szeroka kompatybilność
- Skończyłeś urlop lub wakacje? Poznaj wskazówki pozwalające łagodzić związane z tym mikrostresy
- Julia Żugaj i Łatwogang w walce o sos, który zostanie na stałe w ofercie Żabki
- Carlson Investments SE: Sensus Mind – nowy sposób na lepsze poznanie siebie
- 1000 zł za otwarcie konta w Credit Agricole
- Galeria Nad Jeziorem sprzedana
- Eko Farma w G City Targówek – edukacyjna wyprawa na wieś dla najmłodszych
- Kuehne+Nagel rozszerza współpracę z MTU Maintenance Lease Services o nowe centrum logistyczne w Chin
- Poznań ma nowy park handlowy
- Konto dla dzieci pomoże wejść w nowy rok szkolny
- PKO Bytomski Półmaraton 2025 – nowa trasa, nowe emocje, ta sama sportowa pasja!
- Nowy sezon, dom na szóstkę! MOVA startuje z promocją Back to School
- Powrót do szkoły w wielkim stylu! KittyBella w G City Promenada już 6 września
- Wszystko co należy wiedzieć o rynnach – poznaj podstawowe fakty!
- SZTUCZNA INTELIGENCJA ZMIENIA OBLICZE MONTAŻU POWIERZCHNIOWEGO
- Wygodny i oszczędny dom – jakie korzyści daje połączenie smart home, pompy ciepła i fotowoltaiki?
- Jakie okna wybrać do domu z dużymi przeszkleniami? Praktyczny przewodnik
- Balcia zamienia miasto w miejsce wyzwań – wystartowała miejska gra
- Od Bernabéu do każdego domu – Luka Modrić dołącza do MOVA jako globalny ambasador marki
- Skala wyobraźni - nowy pokaz 3D wkracza do G City Promenada!
- Summus Capital osiągnął 5,8 mln EUR zysku netto w drugim kwartale 2025 r.
- Internet od INEA za 0 zł
- PARKSIDE łączy Arnolda Schwarzeneggera i Ralfa Moellera w nowej kampanii DIY
- Polski sąd zadał TSUE kolejne pytanie prejudycjalne dotyczące zmiennej stopy oprocentowania kredytó
- Credit Agricole nominowany do nagrody Zero Project Awards 2026
- Nowy rok, nowe trasy – jeden fotelik na całe dzieciństwo
- Ostatnie dni letnich wyprzedaży w ETC Swarzędz
- Końcówka letnich wyprzedaży w Galerii Zaspa – idealna okazja na zakupy przed początkiem szkoły
- „Szkoła na start” – pożegnanie lata i wspólne przygotowania do nowego roku szkolnego w ETC Swarzędz
- Zadbaj o oświetlenie podczas pracy przy biurku. Nowa lampa w ofercie marki Montis
- Porozmawiajmy podczas Dnia Otwartego jak uczynić Twoje nowe mieszkanie eco i smart
- Stwórz swój wyjątkowy róg obfitości w CH Auchan Sosnowiec
- Soczysty Back to School. Dwa dni kreatywnej zabawy dla całej rodziny
- Powrót do szkoły w ekologicznym stylu!
- Odkryj magię kontrastów i zanurz się w świat czerni i bieli!
- Kolor w sztuce – artystyczne warsztaty w Galerii Łomianki