Rozrywka » Sport
Outdoor’owe aktywności. Co i jak ćwiczyć na zewnątrz jesienią?
![]() |
Zobacz więcej zdjęć » |
Rześkie powietrze i wciąż plusowe temperatury sprawiają, że jesienią, także możemy wybierać z całej gamy sportów, które uprawia się pod gołym niebem. Jednym z przykładów jest jogging. Pozwoli on zwalczyć stres oraz nagromadzone napięcie, a przy okazji da nam się porządnie zmęczyć, a także zadba o natychmiastowy wzrost poziomu endorfin. Dla fanów wycieczek i obcowania z naturą idealny będzie trekking. Kilkudniowa wędrówka po – szczególnie malowniczych jesienią – górskich szlakach pozwoli na spędzenie czasu bez pośpiechu oraz da wytchnienie od technologicznych rozpraszaczy, a noce pod namiotem lub w schroniskach dostarczą niezapomnianych wrażeń. Dobrym jesiennym kompanem będzie także… rower! To świetne rozwiązanie dla tych, którzy nie mają zbyt wiele czasu i okazji do ćwiczeń w ciągu dnia. Rowerem możemy dojeżdżać np. do pracy czy na uczelnię. Tym samym ominiemy korki, tłumy pasażerów w komunikacji miejskiej, a przede wszystkim – zadbamy o zdrowie i dobre samopoczucie. Ciekawym pomysłem na jesienną aktywność jest również nordic walking. Kijki trzymane w dłoniach sprawiają, że podczas treningu używamy siły równomiernie z obu stron, a także wzmacniamy mięśnie znacznie efektywniej niż podczas zwykłego spaceru. Tak spędzony czas napełni nas optymizmem oraz pozwoli utrzymać dobrą kondycję.
Wybierając jesienną aktywność na świeżym powietrzu, nie możemy zapomnieć o odpowiednim stroju. Z uwagi na kapryśną, jesienną pogodę najskuteczniejsze jest ubieranie się na tzw. cebulkę. Pierwszą warstwę powinien stanowić lekki, przylegający t-shirt lub sportowy longsleev. Następnie należy założyć docieplającą ciało bluzę, a na to nieprzemakalną i nieprzepuszczającą wiatru kurtkę. Pamiętajmy również o tym, że materiały, które nosimy na co dzień, niekoniecznie sprawdzą się podczas uprawiania sportu, dlatego przed kupnem odzieży przeznaczonej do outdoor’owych wyczynów, warto zwrócić uwagę na metkę ze składem i w tym przypadku zrezygnować z materiałów takich jak bawełna. Techniczna odzież, w którą ubierzemy się warstwowo, jest niezwykle funkcjonalna. Może zapobiec zarówno przegrzaniu się ciała podczas intensywnego treningu, jak i uchronić przed zmarznięciem.
Ostatnio dodane artykuły
-
Joga na szczycie – gdzie najlepiej medytować w górach?
Góry od wieków przyciągają tych, którzy szukają ciszy, równowagi i...
-
Ogrodzenia z siatki zgrzewanej – trwałość i estetyka w jednym
Ogrodzenia z siatki zgrzewanej w ostatnich latach cieszą się rosnącą...
-
Deszczownica Silia od Deante Design Studio z wyróżnieniem must have 2025!
W jubileuszowej edycji jednego z najważniejszych plebiscytów wzornictwa...
-
Kolekcja Tubądzin x Dorota Koziara z nagrodą must have 2025
Kolekcja Masovia, zaprojektowana przez Dorotę Koziara dla marki Tubądzin,...
-
Gartner: mamy duet, który zmieni fundamenty biznesu do 2029 r.
Już nie tylko nowinka, ale rynkowy obowiązek. Sztuczna inteligencja na...
- Nowa era budownictwa, biznesu i technologii – relacja z XV Kongresu Stolarki Polskiej
- Sekrety ludzkiej psychiki. Rusza "Prześwietlenie" - nowy podcast lekarki Giny Szymańskiej
- Co zabrać na relaksujący wyjazd w góry?
- Bridge Talk
- Sąsiedzka wyprzedaż garażowa w Promenadzie – wpadnij do centrum na Dzień Dziecka!
- Mieszanka Krakowska: Wawel wprowadza nowy smak i kampanię telewizyjną
- Dzień Dziecka z klockami Brick Trick w CH Auchan Krasne (Rzeszów)
- Magiczny Dzień Dziecka - serwis prasowy CH Produkcyjna (Białystok)
- Festiwale klocków dla dzieci w Rumi i Gdańsku
- GREEN LIFE KARINA SŁOTA
- Jak przygotować się do górskich wędrówek bez forsowania organizmu? Porady od ekipy Pałacu na Wodzie
- Certyfikaty, pre-let i prąd – co decyduje o budowie magazynu?
- PLGBC i ZOPI podjęły współpracę na rzecz zrównoważonego budownictwa
- Jak znaleźć nocleg w górach, który zapewni prawdziwy relaks?
- Kompaktowa suszarka z dużą mocą dla dzieci już dostępna w Polsce
- Oficjalna premiera filmu promującego Osiedle Neonowe od Pekabex Development
- Henri Matisse i Alexander Calder bohaterami warsztatów „Czas na kulturę!” w Galerii Łomianki
- Klocki połączą pokolenia w Centrum Handlowym Auchan Gliwice
- Budowlany Festiwal dla dzieci w Centrum Handlowym Auchan Bielsko-Biała
- Magiczny Dzień Dziecka w Centrum Handlowym Auchan Żory
- Ubranka, zabawki i akcesoria dla dzieci na garażówce w Centrum Handlowym Auchan Katowice
- Rodzinne soboty z teatrzykiem w Centrum Handlowym Auchan Mikołów
- Gadżety firmowe - klucz do profesjonalnej komunikacji marketingowej
- Świętuj Dzień Dziecka z Bobem w Centrum Handlowym Auchan Mikołów
- Zamień elektrośmieci na sadzonki
- Odwiedź wioskę Smerfów i baw się z ulubionymi bohaterami!
- Fortnite Royale Festival w Centrum Handlowym Auchan Bielany
- Spotkanie z Mavem i dzień pełen atrakcji w CH Biała z okazji Dnia Dziecka!
- Drugi sezon „Furii” z Borysem Szycem wkrótce pojawi się w bibliotece Viaplay Filmy i Seriale
- Promenada zaprasza na niezwykłe Talent Show z udziałem gwiazd z okazji Dnia Dziecka
- Mamy uczą dzieci, jak oszczędzać
- Bateria kuchenna - funkcjonalna ozdoba strefy zmywania
- Segmentacja rynku i selektywność inwestycji
- Czas na BADANIE psów i kotów – sprawdź, jak zrobić to bez stresu i taniej
- Inteligentne i ekonomiczne rozwiązania systemowe Viega dla większej efektywności energetycznej
- Zaprojektuj mural, który zobaczą tysiące – nadaj miastu swój rytm. Balcia ogłasza konkurs
- Dzień Dziecka z LEGO® DREAMZzz w CH Focus – wejdź do świata snów i wyobraźni!
- Roca z nagrodami Red Dot i iF Design
- Kolorowy Dzień Dziecka w CH Plejada – wielka strefa radości już 31 maja
- Radosne świętowanie Dnia Dziecka w CH Reduta!
- Suszarki przyszłości już w czerwcu: MOVA Shine 10 i Flip 10 – będziesz je chcieć!
- AkzoNobel i BASF wspólnie na rzecz obniżenia śladu węglowego wysoko wolumenowych farb
- Summus Capital OÜ ogłasza poprawę rentowności w pierwszym kwartale 2025 r.
- W jaki sposób MSP i MDR wspólnie wzmacniają bezpieczeństwo infrastruktury IT Twojej organizacji
- Europa na skałach – ciążenie ku populizmowi potwierdzają wybory w trzech kolejnych krajach
- Cyfrowa rewolucja w analizie zanieczyszczonych gruntów
- Minimalizm otulony kaszmirem. 36-metrowe mieszkanie projektu Martyny Midel
- Dreame L50 Ultra – na wysokie progi i wymagania
- ZAPROSZENIE- 12 czerwca 2025 r., XIII Kongres PORT PC
- Smartfony IIIF150 - pancerne, ale zachwycające i funkcjonalne. Poznaj serię B