Rozrywka » Sport
Outdoor’owe aktywności. Co i jak ćwiczyć na zewnątrz jesienią?
![]() |
Zobacz więcej zdjęć » |
Rześkie powietrze i wciąż plusowe temperatury sprawiają, że jesienią, także możemy wybierać z całej gamy sportów, które uprawia się pod gołym niebem. Jednym z przykładów jest jogging. Pozwoli on zwalczyć stres oraz nagromadzone napięcie, a przy okazji da nam się porządnie zmęczyć, a także zadba o natychmiastowy wzrost poziomu endorfin. Dla fanów wycieczek i obcowania z naturą idealny będzie trekking. Kilkudniowa wędrówka po – szczególnie malowniczych jesienią – górskich szlakach pozwoli na spędzenie czasu bez pośpiechu oraz da wytchnienie od technologicznych rozpraszaczy, a noce pod namiotem lub w schroniskach dostarczą niezapomnianych wrażeń. Dobrym jesiennym kompanem będzie także… rower! To świetne rozwiązanie dla tych, którzy nie mają zbyt wiele czasu i okazji do ćwiczeń w ciągu dnia. Rowerem możemy dojeżdżać np. do pracy czy na uczelnię. Tym samym ominiemy korki, tłumy pasażerów w komunikacji miejskiej, a przede wszystkim – zadbamy o zdrowie i dobre samopoczucie. Ciekawym pomysłem na jesienną aktywność jest również nordic walking. Kijki trzymane w dłoniach sprawiają, że podczas treningu używamy siły równomiernie z obu stron, a także wzmacniamy mięśnie znacznie efektywniej niż podczas zwykłego spaceru. Tak spędzony czas napełni nas optymizmem oraz pozwoli utrzymać dobrą kondycję.
Wybierając jesienną aktywność na świeżym powietrzu, nie możemy zapomnieć o odpowiednim stroju. Z uwagi na kapryśną, jesienną pogodę najskuteczniejsze jest ubieranie się na tzw. cebulkę. Pierwszą warstwę powinien stanowić lekki, przylegający t-shirt lub sportowy longsleev. Następnie należy założyć docieplającą ciało bluzę, a na to nieprzemakalną i nieprzepuszczającą wiatru kurtkę. Pamiętajmy również o tym, że materiały, które nosimy na co dzień, niekoniecznie sprawdzą się podczas uprawiania sportu, dlatego przed kupnem odzieży przeznaczonej do outdoor’owych wyczynów, warto zwrócić uwagę na metkę ze składem i w tym przypadku zrezygnować z materiałów takich jak bawełna. Techniczna odzież, w którą ubierzemy się warstwowo, jest niezwykle funkcjonalna. Może zapobiec zarówno przegrzaniu się ciała podczas intensywnego treningu, jak i uchronić przed zmarznięciem.
Ostatnio dodane artykuły
-
Soudal kończy sezon sportowy
Ponad 630 tysięcy złotych na rzecz potrzebujących zebrane podczas...
-
Europejski Dzień Pomp Ciepła - 21 października świętujemy go w całej Polsce
21 października 2025 roku obchodzimy w Europie Dzień Pomp Ciepła –...
-
Venuro - drzwi, które wyznaczają nowe granice designu
Nowoczesna architektura poszukuje nowych rozwiązań i materiałów...
-
Jak sprzedają się dziś mieszkania w wyższym standardzie
Jakim zainteresowaniem cieszą się obecnie nowe mieszkania o podwyższonym...
-
Delikatność i jakość – filet norweskiego łososia najwyższej klasy
Filet norweskiego łososia premium — świeży, soczysty i zdrowy. Poznaj...
- Domowy kisiel żurawinowy z malinami
- Zupa koperkowa z lanymi kluseczkami
- Jak przygotować dom na przyjście maluszka?
- Jesień pełna aromatów z olejem rzepakowym Rapso®
- Czerwona kanapa wybiera Łódź. Wystawa prac kilku pokoleń rzeźbiarzy już w tę sobotę w OFFie
- Fujifilm prezentuje najnowszy instax mini LiPlay+™
- Weekend pełen magii i radości w G City Promenada
- Allianz Trade zabezpiecza projekty ONDE gwarancjami Green2Green
- Sześć (a nawet więcej) powodów, dla których warto postawić na Duragrain Vertical Design
- CH Kasztanowa wspiera kobiety w walce o zdrowie. Wystawa „Siła KobieTY” i bezpłatne badania USG
- Reduta rośnie w siłę – nowe smaki, technologie i styl w warszawskim centrum handlowym
- Salon Free Look we wrocławskim CH Marino z innowacyjnymi lampami od Lena Lighting
- Fintech z Krakowa wchodzi na rynek – ruszyła emisja akcji BNXT
- Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego w obliczu wielkich kryzysów
- Takie samochody kochają polscy przedsiębiorcy. EFL prezentuje raport specjalny
- Zarezerwuj mieszkanie na Dniu Otwartym i zaoszczędź na kosztach notariusza
- Summus Capital odnotował wzrost wskaźnika GRESB za 2025 rok o 11 punktów
- EXPO REAL 2025. Kapitał wybiera jakość zamiast ryzyka
- Jak dopasować wewnętrzne do wejściowych?
- 2,2 mld osób na świecie ma problemy ze wzrokiem. W Światowy Dzień Wzroku warto pamiętać o profilakty
- Evernex: Nowe podejście do sprzętu dla AI
- Uniwersalny uchwyt Montis dla średnich i dużych telewizorów - do domu i biura
- Avison Young rozbudowuje dział Industrial Agency
- Największe oszczędności w IT zaczynają się od dobrego planu
- Złóż wniosek o kredyty z gwarancjami i dopłatami
- TRATEGICZNE POROZUMIENIE O WSPÓŁPRACY WYDZIAŁU PRAWA I ADMINISTRACJI UW ORAZ GREENBERG TRAURIG
- Black Friday 2025 – jak mądrze kupować odzież medyczną w promocji
- Czy obcokrajowcy kupują mieszkania w Polsce
- REMIERA, WSPÓŁGŁOSY I SPEKTAKL DLA NIEMOWLĄT! FINAŁOWY WEEKEND FESTIWALU S•PLOT
- Kampania rabatowa od Balcia.Wypadki chodzą po ludziach...
- Śliwka Nałęczowska ART COLLECTION 2025 - edycja pełna magii!
- Jabra ogłasza nowe certyfikaty we współpracy z Zoom
- Drzwi stalowe ERKADO z szybą PDLC
- Siła Kobiet – wyjątkowa wystawa w DOMOTECE
- Wzruszająca produkcja powraca z drugim sezonem. Serial Live Life wkrótce na Viaplay
- ŚWIATŁA, KAMERA… MODA! OSTATNIE DNI NABORU DO FASHION FILM FESTIVAL
- Mars podpisał z GoldenPeaks Capital pierwszy w Europie kontrakt
- Deante i Emo Design – polsko-włoska kolekcja zaprezentowana w Bolonii
- Dreame wkracza w nową erę innowacji domowych
- Platynowy Medal EcoVadis dla Grupy Corialis
- Design i funkcja - bidet w nowoczesnej łazience
- „Mistrzowskie finanse” – nowy podcast Credit Agricole z Aleksandrą Mirosław
- Partnerstwo w praktyce. Ambasadorzy Kontakt-Simon z wizytą w Barcelonie
- Midea – pompy ciepła powietrze-powietrze nowej generacji dla efektywnego ogrzewania
- BIK: mieszkaniowe biją rekordy, ratalne w stagnacji
- Mosznowładcy wracają do CH Focus! Zrób TO dla jaj i zadbaj o swoje zdrowie
- Promenada w nowym świetle – sztuka, architektura i innowacje na prawym brzegu Warszawy
- SZTUKA POZA RAMAMI GALERII. TARGI MŁODEJ SZTUKI W OFFIE JUŻ W TEN WEEKEND
- Zyxel Networks rozszerza portfolio urządzeń WiFi 7
- LaserVille wyznacza nowy standard depilacji laserowej w Warszawie i Kijowie