Rozrywka i wypoczynek » Sport
Siłownia w sezonie jesienno - zimowym
 |
| Zobacz więcej zdjęć » |
Zacznijmy od planu treningowego. Jesli ustaliłeś swój plan na lato, napewno znalazł się w nim element treningu na rzeźbę bo jak wiadomo, trudno w lece złapać masę mięśniową lub poprost przytyć. W zimę najlepej postawić na trening mieszany, ponieważ jeśli zdecydujemy się na "trening na masę" możemy niepostrzeżenie roztyć się i czeka nas walka z nadwagą - najgorszy problem jest z zrzuceniem otyłości brzucha. Trening mieszany nie jest z góry ustalony i nie ma na niego regułki - ustalasz go sam według samego siebie, swoich mozliwości i potrzeb. Chodzi o to, że dzielisz dni treningowe na treningi na rzeźbe i treningi na masę. Możesz stosować program tygodniowy - jeden tydzień masa - nastęny rzeźba i tak przez cały czas. Co powinno znależć się w planie treningowy na okres zimy? Te same ćwiczenia co zawsze! Trening mieszany napewno podtrzyma przez okres zimy naszą wytrzymałośc i siłę.
Zamów artykuły sponsorowane na serwisie CentrumPR.pl w kilka minut, poprzez platformę Link Buildingu np.:
Co z dietą? Też należy ją zmienić dokładając przyjazne dla nas tłuszcze oraz więcej węglowodanów. Jeśli stosujesz kreatynę to napewno będzie Ci ciężko utrzymać ten sam poziom spożywania płynów co w okresie letnim - oczywistymi powodami są infekcje gardła. Dlatego można zamiast płynów dorzucić owoce - najlepiej winogrona. Zima jest testem dla naszego organizmu, więc nie warto ryzykować - musimy uważać po treningach na przeziębienie a w diecie na zimnie posiłki i plyny. Proponuję wszystki spożywanie większej ilości mięsa oraz produktów mlecznych. Profilaktycznie można stosować witaminę C, rutinoscorbin i witaminę B6.
Nadesłał:
Poradnik kulturystyczny - ciekawe artykuły
http://poradnikkulturysty.blox.pl 
|
Praktyczny przewodnik po jesiennych niezbędnikach 
Przygotuj się na jesień!
Komentarze (0)