CentrumPR.pl

Rozrywka i wypoczynek » Sport

Skończ z nudą! Ciekawe ćwiczenia na bieżni

Zobacz więcej zdjęć »

Kiedy temperatura spada poniżej zera, wiele osób rezygnuje z biegania aż do momentu nadejścia wiosny. Zamiast dawać sobie powód do leniuchowania, powinniśmy szczególnie teraz zawalczyć o naszą formę. Koniec nudy! Czas na ciekawe ćwiczenia na bieżni.

Skończ z nudą! Ciekawe ćwiczenia na bieżni

Zamów artykuły sponsorowane na serwisie CentrumPR.pl w kilka minut, poprzez platformę Link Buildingu np.:

Przeczytaj również

• Naprawa pralek – jak wybrać serwis AGD godny zaufania?
• Dlaczego AGD psuje się szybciej niż kiedyś?
• Jak wybrać najlepszą taśmę LED?
• Sposoby na zaoszczędzenie prądu w domu

• Podstawowe informacje o CentrumPR.pl

Według naukowców bieganie na świeżym powietrzu powoduje, że jesteśmy szczęśliwsi i mniej spięci. Kiedy jednak nadchodzi zima, nie mamy ochoty na bieganie na dworze, poza tym bieganie w czasie zimy, szczególnie w miastach jest bardzo niebezpieczne. Jednak nie powinniśmy rezygnować z joggingu, bo jest sposób na przyjemne bieganie w czasie zimy! Osoby, które nie chcą kończyć z joggingiem z powodu niesprzyjających warunków pogodowych, powinny zainwestować w bieżnie. Choć bieganie na bieżni nie ma takiego uroku jak to na dworze, to szczególnie teraz jest dużo bardziej przyjemne (bieganie w deszczu nienależny do najprzyjemniejszych) i bezpieczne (w taką pogodę łatwo o kontuzje).

Jednak, żeby bieganie na bieżni nie stało się dla was nudne, jest kilka ciekawych ćwiczeń, jakie możecie wykonywać!

Ćwiczenie 1

Zmiana tempa jest najlepszym sposobem na nudę. Ćwiczenia interwałowe, powalają na zrzucenie zbędnych kilogramów w szybszy sposób, a dodatkowo są ciekawsze od monotonnego biegu. Zmiana tempa z wolnego na szybkie i na odwrót jest na początku trudna, jednak nie zrażajcie się i próbujcie! Pamiętajcie o tym, aby dostosować tempo do swoich możliwości!

Ćwiczenie 2

Jeżeli lubisz bieganie pod górkę, powinieneś zaopatrzyć się w bieżnię, która ma możliwość regulacji konta nachylenia. Możesz zwiększać go stopniowo, na początku najmniejszy i z każdym kolejnym ćwiczeniem coraz większy.

Ćwiczenie 3

Przerwij rutynę! Bieganie na bieżni, nie musi być ćwiczeniem ciągłym. W trakcie biegu możesz z niej zeskakiwać i robić przysiady, czy inne ćwiczenia. Po krótkiej serii wskakujemy ponownie na bieżnię i dokańczamy bieg. W momencie, kiedy chcemy zeskoczyć z bieżni, pamiętajmy o zmniejszeniu tempa.

Ćwiczenie 4

Osobom, które lubią niespodzianki, spodoba się pomysł gry w karty, podczas biegu na bieżni. Przed przystąpieniem do biegania, przygotuj cztery karty, napisz na nich: biegnij, truchtaj, biegnij szybciej, spaceruj. Po rozgrzewce wylosuj jedną z kart i przez 3 minuty rób to, co jest na niej napisane. Takie karty z czasem możemy coraz bardziej urozmaicać, możemy pisać na nich różne wyzwania, czy dodać ćwiczenia poza bieżnią.

Ćwiczenia na bieżni pomogą wam w utrzymaniu waszej formy przez zimę, a nawet w zrzuceniu kilku zbędnych kilogramów.