CentrumPR.pl

Zdrowie » Medycyna

Bezpieczne serce w wielkim mieście

Warszawa, lipiec 2009 r. Latem, kiedy na zewnątrz panują wysokie temperatury, częste wahania ciśnienia, powietrze bywa wilgotne osoby z chorobami układu krążenia powinny szczególnie zadbać o swoje serce. Zaplanuj urlop w mieście aktywnie i zadbaj o kondycję swojego serca latem dzięki czterem postanowieniom. 

Zamów artykuły sponsorowane na serwisie CentrumPR.pl w kilka minut, poprzez platformę Link Buildingu np.:

Przeczytaj również

• Fresenius Kabi Polska liderem w dziedzinie terapii płynowej i żywienia klinicznego
• Świąteczne menu
• Postanowienie noworoczne
• AstraZeneca narusza przepisy polskiego prawa farmaceutycznego

• Podstawowe informacje o CentrumPR.pl

1. Unikaj zatłoczonych i dusznych przestrzeni

Zatłoczone latem ulice i centra handlowe mogą powodować niedotlenienie organizmu. Unikaj przebywania w centrum miasta w godzinach południowych. Jeżeli masz możliwość, zrezygnuj z podróży autobusem. Wybierz spacer przez park lub mniej zatłoczone uliczki osiedlowe. Osłaniaj głowę przed nadmiernym promieniowaniem słonecznym, np. kapeluszem. Napoje gazowane, kawę i alkohol zastąp wodą. Unikniesz odwodnienia i przegrzania organizmu, które mogą prowadzić do zawału serca.

2. Zaplanuj aktywne popołudnia i wieczory

Po południu i wieczorem, kiedy nasłonecznienie jest mniejsze, a powietrze chłodniejsze wybierz się na wycieczkę rowerową, idź na basen. Umiarkowany, systematyczny wysiłek fizyczny pomaga obniżyć ciśnienie krwi, podnosi poziom „dobrego” cholesterolu oraz zmniejsza ryzyko powikłań naczyniowo-sercowych.[2]

3. Korzystaj z letnich przysmaków

Mimo, że w te wakacje nie wyjeżdżasz poza miasto, możesz poznawać kuchnię innych regionów Polski czy krajów. Pamiętaj jednak o kilku zasadach diety obowiązującej osoby z chorobami krążenia. W okresie letnim restauracje proponują wakacyjne menu. Unikaj jedzenia tłustych i obfitych posiłków. Wybieraj potrawy bogate w błonnik, zawierające tłuszcze nienasycone takie jak olej słonecznikowy, oliwa z oliwek, np. potrawy z regionu śródziemnomorskiego, sałatki, świeże owoce i warzywa.

4. Wolny czas poświęć na realizację od dawna odkładanych postanowień